• 13 привычек которые убивают фигуру

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Сентябрь 07, 2018 Нет отзывов

    Как печально это бы не звучало, но в современном мире гораздо больше вещей, которые вредят нам, чем помогают. И это факт. В первую очередь это вредительство отражается на нашем внешнем виде, поэтому если хотите выглядеть великолепно, избегайте вещей из нашего списка.

    1. Еда во время занятий

    Довольно-таки часто мы едим во время занятий чем-нибудь. Если вы употребляете пищу, работая за компьютером, во время вождения автомобиля, смотря телевизор, посещая магазины — это прямой путь к ожирению. Во время того, как вы чем-нибудь увлечены, вы просто не контролируете количество съеденного.

    2. Просмотр телевизора

    Просмотр телевизора

    Регулярные долговременные посиделки перед экраном стопроцентно ведут к обретению лишнего жира. Недавние исследования показали, что те, кто смотрят телевизор в течение 2 часов в день, гораздо более склонны к лишнему весу, чем те, кто находится у экрана менее получаса в сутки. Все понятно — когда вы смотрите телевизор, вы находитесь в состоянии покоя, тишины … Пульс, кровяное давление и обмен веществ понижаются — в результате, вы тратите всего 20-30 ккал в час. А это очень мало.

    3. Быстрое потребление пищи

    В современной суматохе люди приловчились все делать в спешке, в том числе употреблять пищу. И все бы ничего, если не учитывать тот факт, что такие трапезы всегда заканчиваются перееданием. Дело в том, что сигналы от желудка до мозга доходят не сразу. Проходит около 20 минут, после чего мозг получает сигнал о насыщение. Однако едя быстро, мы способны вместить в свой желудок больше пищи, чем того требуется. Ученые считают, что быстрое потребление пищи вызывает метаболический синдром — высокое кровяное давление, ожирение и повышенный уровень холестерина.

    4. Употребление фаст-фудов и полуфабрикатов

    Употребление фаст-фудов

    Одной из основных причин ожирения является постоянный стресс и нехватка времени для приготовления здоровой и полноценной пищи. Конечно, легче за недорого поужинать в ближайшем ресторане быстрого питания, но стоит ли это того? Фаст-фуды известны своим высоким содержанием насыщенных жиров, низким содержанием клетчатки и высококаллорийностью. В результате, опять же, ожирение. Поэтому помните — здоровое питание, для похудения просто необходимо.

    5. Неконтролируемое потребление продуктов во время эмоционального расстройства

    По оценкам специалистов 75% случаев переедания связано с эмоциями, как правило, с негативными. Депрессии, тревога, страх, одиночество – в эти моменты еда служит не для погашения голода, а для повышения эмоционального состояния. Сколько раз вы шли на кухню зачем-нибудь вкусненьким в период душевного страдания? При этом мы уверены, у вас даже не было чувства голода. Вывод таков: меньше стресса – лучше фигура.

    6. Дефицит сна

    Дефицит сна

    Нехватка сна повышает риск ожирения, в связи с повышением гормона, который стимулирует аппетит и снижением уровня лептинов, подавляющих аппетит. Исследование, проведенное в Бристольском университете, показало, что сравнительно с нормальным 8-часовым сном, сокращение сна хоть час увеличивает уровень жира в организме на 3 %.

    7. Нехватка времени для занятий спортом

    Конечно же, без регулярных занятий спортом хотя бы 2-3 в неделю, ваше тело никогда не станет подтянутым и упругим. А если Вы по-настоящему захотите достичь таких результатов, то время для занятий спортом всегда найдется.

    8. В прибавление в весе могут быть виноваты ваши друзья

    Американские ученые доказали, что ожирение может быть «социально заразным». В исследование приняли участие 12 000 человек в возрасте 32 года. В результате была выведена теория, что те, в чьем окружении находятся полные люди, склоны к ожирению на 37-57 процентов чаще.

    9. Пренебрежение информацией о калорийности и энергетической ценности продукта

    Большинство людей едят пищу, и не задумываются: сколько в ней в ней углеводов, белков и жиров. Как результат суточная норма потребляемых калорий возрастает в два раза, что не может не отразиться на внешнем виде. И опять напомню, что здоровое питание для похудения важно как дождь в засущлевое лето, даже занятия спортом не помогу скинуть лишние килограммы, если вы не правильно питаетесь.

    10. Пропущенный завтрак

    Люди, которые употребляют полный завтрак, менее склонны к избыточной массе тела.

    11. Неудобная одежда

    Удобная одежда помогает увеличить физическую активность, соответственно снижается вероятность ожирения.

    12. Игнорирование весов

    Недавние исследования показали, что люди, которые взвешиваются каждый день, потеряли 6 кг в течение двух лет, а те, кто становиться на весы очень редко — только 2 килограмма.

    13. Скука

    Скука

    От нечего делать человек чаще всего обращается к холодильнику. Поэтому занимайте себя чем-нибудь интересным, желательно с физической нагрузкой, и избыточный вес вам не грозит.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...