• Диета 6 каш — низкокалорийная диета для похудения

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Ноябрь 28, 2015 Отзывы: 2

    Тем, кто желает улучшить свой внешний вид, оздоровиться и сбросить вес, не испытывая при этом чувства голода, рекомендуется особый рацион. Это диета 6 каш ‒ низкокалорийная диета для похудения. Ведь всем известно, что каши ‒ сытное и в то же время необычайно полезное блюдо.

    Если вы желаете сбросить за неделю 6‒7 кг, не голодая и не нанося вреда своему организму, то этот вариант именно для вас!

    Чем полезна и эффективна диета 6 каш?

    Главное достоинство диеты заключается в двойном эффекте, обеспечивающем оздоровление организма и похудение, а именно каши из зерновых

    • способствуют очищению кишечника от токсинов за счет большого содержания клетчатки;
    • выводят, накопившуюся в организме межклеточную жидкость, регулируя тем самым водно-солевой обмен.

    Также несомненным плюсом такого рациона является сбалансированное меню. Получая все необходимые полезные вещества и заряжаясь энергией злаков, человек худеет, не испытывая чувства голода, и может совмещать диету с активной физической нагрузкой. А это неоценимый бонус, помогающий ускорить процесс снижения веса.

    Популярность диеты обусловлена ещё и тем, что для обретения красивой фигуры и сияющего внешнего вида не приходится затрачивать много денежных средств и времени. Крупы, входящие в меню, недорого стоят и всегда есть на полках наших магазинов, а на их приготовление уходит минимум времени.

    Меню и таблица продуктов диеты 6 каш

    Суть диеты заключается в том, что в течение одной недели предстоит питаться кашами, приготовленными из разных злаков, но при условии – один день посвящается только одному виду каши.

    Каши нужно употреблять в определенной очередности по дням:

    • 1 день ‒ пшеничная;
    • 2 день – пшенная;
    • 3 день – овсяная;
    • 4 день – рисовая;
    • 5 день – ячневая;
    • 6 день – перловая (можно заменить на гречневую);
    • 7 день – смесь из равных частей всех этих круп.

    Каждая из этих каш имеет определенный состав витаминов и минералов, оказывая на организм разное воздействие.

    1. Пшеничная каша богата витаминами В1, В2 и РР, фосфором, железом и цинком, а также содержит бета-каротин, белок, крахмал и растительные жиры. Она легко усваивается организмом, улучшает обменный процесс жиров, снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и шлаки.
    2. Пшенная каша за счет большого содержания протеинов и углеводов, достаточно калорийна. Она улучшает процессы регенерации кожи, усиливает обмен веществ, снимает отечность и выводит токсины.
    3. Овсяная каша – отличный источник энергии, благодаря большому содержанию углеводов. В ней имеются все витамины группы В и витамин Е, а также в большом количестве калий, фосфор и магний. Она нормализует уровень холестерина в крови и кислотность желудка, препятствует возникновению тромбов, улучшает работу печени, поджелудочной и щитовидной железы.
    4. Рисовая каша содержит уникальные углеводы, отдающие энергию мышечной ткани в течение долгого времени. Она низкокалорийная, но при этом содержит витамины группы В, Н, РР и Е. Богата такими микроэлементами, как магний, калий, йод, фосфор, цинк, железо и селен. Поскольку рис – отличный адсорбент, он выводит токсины и шлаки, не причиняя вреда организму, а его обволакивающие свойства полезны при всех заболеваниях ЖКТ. Не удивительно, что очень популярной среди монодиет считается рисовая http://dietwink.com/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-ochishheniya/.
    5. Ячневая каша богата клетчаткой, углеводами и жирами, а также огромным содержанием кальция, калия, марганца, серы, хрома, железа и меди. Она повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Укрепляет костную ткань, оказывает благотворное влияние на зрение. Такими же свойствами обладает и перловая каша.
    6. Гречневая каша. При большом содержании питательных веществ, она, тем не менее является низкокалорийной. Это настоящий кладезь железа, а входящие в её состав флавоноиды, являются антиоксидантами, предупреждающими развитие онкологических заболеваний и старение организма.

    Как правильно приготовить кашу?

    Для приготовления каждой из этих каш применяется один и тот же метод, причем удобнее делать это с вечера, чтобы на следующее утро продукт был готов к употреблению.

    • крупу нужно хорошо промыть и залить холодной водой в соотношении 1:3;
    • довести до кипения и продолжать варить на умеренном огне 5 минут;
    • снять кашу с огня, тщательно укутать и оставить на 10‒12 часов упревать;

    Общий объем каши в течение дня и размер порций не ограничены. Соизмеряйте их с вашими потребностями.

    Дополнительные рекомендации


    Чтобы диета дала эффективный результат, следует обратить внимание на обязательные требования:

    • перед началом диеты, накануне вечером желательно сделать очистительную клизму;
    • утром натощак, за полчаса до первого приема пищи нужно выпить 1 стакан горячей воды;
    • в течение дня следует выпивать около двух литров жидкости (фильтрованная негазированная вода, соки и травяные чаи);
    • употреблять кашу можно 5‒6 раз в день, по мере ощущения чувства голода;
    • категорически запрещается добавление к ней соли, сахара, масла и меда;
    • в промежутках между приемами каши разрешается съесть в небольшом количестве отварные овощи и фрукты, за исключением бананов;

    Отзывы и результаты диеты 6 каш

    Соблюдая все правила этой диеты, за неделю можно сбросить от 5 до 7 кг. Причем в первый день это уже становится заметно, поскольку теряется около 700‒800 г веса.

    Но прежде чем в корне менять свой привычный рацион питания, нужно выяснить, какие на самом деле отзывы и результаты низкокалорийной диеты для похудения 6 каш, ведь организм каждого человека индивидуален, и по-своему реагирует на определенные изменения.

     

    Противопоказания диеты 6 каш

    Не лишним будет консультация терапевта, ведь при кажущейся простоте такое питание подходит не всем. Оно категорически противопоказано при заболевании тонкого кишечника – целиакии. При том что практически все каши благотворно влияют на работу ЖКТ, при некоторых острых заболеваниях этой системы, например, язве желудка, следует узнать мнение гастроэнтеролога.

     

    Тем, у кого не обнаружено никаких противопоказаний к приему зерновых, а сбросить лишние килограммы очень хочется, мы рекомендуем узнать, какая всё же самая полезная каша для похудения. Ведь чем больше имеется информации, тем эффективнее будут результаты.

    Но, в любом случае, увлекаться предложенными системами похудения не следует. Диетологи рекомендуют проводить мероприятия по снижению веса на фоне очистки организма не чаще 1 раза в полгода. Хороший эффект для похудения и поддержания формы дают разгрузочные дни на овсянке или на рисе.


    Обратите внимание:


    Специально для вас


    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Вилена
      12:26 30 Август 2016

      Меню низкокалорийной диеты 6 каш вполне сносное и разнообразное; рекомендовала бы ее тем, кто собственно любит каши, для остальных — есть большой выбор других диет) Мне эта диета подошла, но использовать буду ее в крайних случаях, уж очень она низкокалорийная smile

    2. Юлия
      16:27 21 Ноябрь 2016

      А мне наоборот диета 6 каш для похудения, подходит для частых использований, так как она весьма низкокалорийна, но за счет питательности каш, аппетит я свой с ее помощью утоляла полностью.

    Комментарии