Диета 6 каш — низкокалорийная диета для похудения

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Ноябрь 28, 2015 Отзывы: 2

Тем, кто желает улучшить свой внешний вид, оздоровиться и сбросить вес, не испытывая при этом чувства голода, рекомендуется особый рацион. Это диета 6 каш ‒ низкокалорийная диета для похудения. Ведь всем известно, что каши ‒ сытное и в то же время необычайно полезное блюдо.

Врач диетолог высшей категории на основании учета биоритмов активности устраняет все проблемы избыточного веса заказать со скидкой!.

Если вы желаете сбросить за неделю 6‒7 кг, не голодая и не нанося вреда своему организму, то этот вариант именно для вас!

Чем полезна и эффективна диета 6 каш?

Главное достоинство диеты заключается в двойном эффекте, обеспечивающем оздоровление организма и похудение, а именно каши из зерновых

  • способствуют очищению кишечника от токсинов за счет большого содержания клетчатки;
  • выводят, накопившуюся в организме межклеточную жидкость, регулируя тем самым водно-солевой обмен.

Также несомненным плюсом такого рациона является сбалансированное меню. Получая все необходимые полезные вещества и заряжаясь энергией злаков, человек худеет, не испытывая чувства голода, и может совмещать диету с активной физической нагрузкой. А это неоценимый бонус, помогающий ускорить процесс снижения веса.

Популярность диеты обусловлена ещё и тем, что для обретения красивой фигуры и сияющего внешнего вида не приходится затрачивать много денежных средств и времени. Крупы, входящие в меню, недорого стоят и всегда есть на полках наших магазинов, а на их приготовление уходит минимум времени.

Меню и таблица продуктов диеты 6 каш

Суть диеты заключается в том, что в течение одной недели предстоит питаться кашами, приготовленными из разных злаков, но при условии – один день посвящается только одному виду каши.

Каши нужно употреблять в определенной очередности по дням:

  • 1 день ‒ пшеничная;
  • 2 день – пшенная;
  • 3 день – овсяная;
  • 4 день – рисовая;
  • 5 день – ячневая;
  • 6 день – перловая (можно заменить на гречневую);
  • 7 день – смесь из равных частей всех этих круп.

Каждая из этих каш имеет определенный состав витаминов и минералов, оказывая на организм разное воздействие.

  1. Пшеничная каша богата витаминами В1, В2 и РР, фосфором, железом и цинком, а также содержит бета-каротин, белок, крахмал и растительные жиры. Она легко усваивается организмом, улучшает обменный процесс жиров, снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и шлаки.
  2. Пшенная каша за счет большого содержания протеинов и углеводов, достаточно калорийна. Она улучшает процессы регенерации кожи, усиливает обмен веществ, снимает отечность и выводит токсины.
  3. Овсяная каша – отличный источник энергии, благодаря большому содержанию углеводов. В ней имеются все витамины группы В и витамин Е, а также в большом количестве калий, фосфор и магний. Она нормализует уровень холестерина в крови и кислотность желудка, препятствует возникновению тромбов, улучшает работу печени, поджелудочной и щитовидной железы.
  4. Рисовая каша содержит уникальные углеводы, отдающие энергию мышечной ткани в течение долгого времени. Она низкокалорийная, но при этом содержит витамины группы В, Н, РР и Е. Богата такими микроэлементами, как магний, калий, йод, фосфор, цинк, железо и селен. Поскольку рис – отличный адсорбент, он выводит токсины и шлаки, не причиняя вреда организму, а его обволакивающие свойства полезны при всех заболеваниях ЖКТ. Не удивительно, что очень популярной среди монодиет считается рисовая http://dietwink.com/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-ochishheniya/.
  5. Ячневая каша богата клетчаткой, углеводами и жирами, а также огромным содержанием кальция, калия, марганца, серы, хрома, железа и меди. Она повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Укрепляет костную ткань, оказывает благотворное влияние на зрение. Такими же свойствами обладает и перловая каша.
  6. Гречневая каша. При большом содержании питательных веществ, она, тем не менее является низкокалорийной. Это настоящий кладезь железа, а входящие в её состав флавоноиды, являются антиоксидантами, предупреждающими развитие онкологических заболеваний и старение организма.

Как правильно приготовить кашу?

Для приготовления каждой из этих каш применяется один и тот же метод, причем удобнее делать это с вечера, чтобы на следующее утро продукт был готов к употреблению.

  • крупу нужно хорошо промыть и залить холодной водой в соотношении 1:3;
  • довести до кипения и продолжать варить на умеренном огне 5 минут;
  • снять кашу с огня, тщательно укутать и оставить на 10‒12 часов упревать;

Общий объем каши в течение дня и размер порций не ограничены. Соизмеряйте их с вашими потребностями.

Дополнительные рекомендации


Чтобы диета дала эффективный результат, следует обратить внимание на обязательные требования:

  • перед началом диеты, накануне вечером желательно сделать очистительную клизму;
  • утром натощак, за полчаса до первого приема пищи нужно выпить 1 стакан горячей воды;
  • в течение дня следует выпивать около двух литров жидкости (фильтрованная негазированная вода, соки и травяные чаи);
  • употреблять кашу можно 5‒6 раз в день, по мере ощущения чувства голода;
  • категорически запрещается добавление к ней соли, сахара, масла и меда;
  • в промежутках между приемами каши разрешается съесть в небольшом количестве отварные овощи и фрукты, за исключением бананов;

Отзывы и результаты диеты 6 каш

Соблюдая все правила этой диеты, за неделю можно сбросить от 5 до 7 кг. Причем в первый день это уже становится заметно, поскольку теряется около 700‒800 г веса.

Но прежде чем в корне менять свой привычный рацион питания, нужно выяснить, какие на самом деле отзывы и результаты низкокалорийной диеты для похудения 6 каш, ведь организм каждого человека индивидуален, и по-своему реагирует на определенные изменения.

 

Противопоказания диеты 6 каш

Не лишним будет консультация терапевта, ведь при кажущейся простоте такое питание подходит не всем. Оно категорически противопоказано при заболевании тонкого кишечника – целиакии. При том что практически все каши благотворно влияют на работу ЖКТ, при некоторых острых заболеваниях этой системы, например, язве желудка, следует узнать мнение гастроэнтеролога.

 

Тем, у кого не обнаружено никаких противопоказаний к приему зерновых, а сбросить лишние килограммы очень хочется, мы рекомендуем узнать, какая всё же самая полезная каша для похудения. Ведь чем больше имеется информации, тем эффективнее будут результаты.

Но, в любом случае, увлекаться предложенными системами похудения не следует. Диетологи рекомендуют проводить мероприятия по снижению веса на фоне очистки организма не чаще 1 раза в полгода. Хороший эффект для похудения и поддержания формы дают разгрузочные дни на овсянке или на рисе.

Обратите внимание:


Это интересно:


Для вас:




Поделись с друзьями:



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Похожие материалы:



Отзывы: 2.

  1. Вилена
    12:26 30 Август 2016

    Меню низкокалорийной диеты 6 каш вполне сносное и разнообразное; рекомендовала бы ее тем, кто собственно любит каши, для остальных — есть большой выбор других диет) Мне эта диета подошла, но использовать буду ее в крайних случаях, уж очень она низкокалорийная smile

  2. Юлия
    16:27 21 Ноябрь 2016

    А мне наоборот диета 6 каш для похудения, подходит для частых использований, так как она весьма низкокалорийна, но за счет питательности каш, аппетит я свой с ее помощью утоляла полностью.

Комментарии