Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета является известной и довольно эффективной методикой похудения, в основе которой лежит употребление этого вкусного и полезного фрукта. Обладая уникальным составом полезных веществ, ананас не только способствует интенсивному похудению, но и существенно оздоровляет весь организм в целом.

Ананасовая диета – суть и особенности

Методика похудения на ананасах получила особую популярность, после того как стало известно, что она является залогом красоты и стройности известнейшей итальянской актрисы Софи Лорен. Ведь и сегодня в свои 80 лет эта легендарная женщина остается необычайно привлекательной и отлично выглядит.

Как говорит сама актриса, секрет её стройности довольно прост – это регулярное проведение ананасовых разгрузочных дней на фоне постоянного сбалансированного рациона с соблюдением следующих правил:

• запрет на жареные, жирные и сильносоленые блюда;
• низкокалорийная пища, употребляемая небольшими порциями 4‒5 раз в день;
• присутствие в рационе блюд с белками и сложными углеводами;
• обязательное употребление большого количества воды (не менее 2 л в сутки);
• отсутствие алкоголя.

Уже само по себе такое питание дает возможность поддерживать хорошую форму, а если на его фоне употреблять регулярно ананасы, то это ещё больше дает возможность сохранить красоту и стройность.

Примерное меню палео диеты можно составлять, учитывая следующее – мясо в основном готовится на открытом огне и употребляется не чаще 2-3 в неделю.

Ананас – полезные свойства

Эти вкусные фрукты обладают поистине ценным составом – витамины группы В, а также А, С и РР, калий, кальций, фосфор, железо, магний и многие другие.

Наличие этих элементов и обуславливает полезные свойства ананаса, благодаря употреблению которого

• улучшается работа поджелудочной железы;
• укрепляются костные ткани;
• нормализуется артериальное давление, снижается вязкость крови, и рассасываются тромбы;
• укрепляется иммунитет;
• очищается кишечник;
• нормализуются обменные процессы.

Ананас – польза для похудения

На фоне этих полезных свойств, способствующих укреплению здоровья, ананас является и неоценимым помощником в похудении, поскольку

• калорийность его всего 49 ккал на 100 г продукта;
• клетчатка улучшает пищеварение, способствует быстрому насыщению, очищает кишечник;
• калий помогает избавиться от лишней жидкости;
• бромелин или бромелайн – пищеварительный фермент, который хорошо расщепляет белки и улучшает их усвоение. К тому же этот фермент, попадая в организм сразу после приема пищи, снимает чувство тяжести в желудке, а если съесть ананас между приемами пищи – то устраняет чувство голода.

Ананасовая диета – достоинства

Благодаря наличию всех этих полезных свойств ананаса, диета на его основе является очень эффективной, поскольку способствует и снижению веса, и насыщает организм полезными веществами. Кроме этого, к плюсам её можно отнести круглодичную доступность этого экзотического фрукта, а также различные варианты методики похудения на нем.

Тем не менее, подходит такая диета не всем.

Ананасовая диета – противопоказания

Каким бы ни был полезным ананас, его нельзя употреблять людям,

• страдающим заболеваниями печени;
• имеющим проблемы с пищеварительной системой в особенности, гастрит с повышенной кислотностью и язва желудка;
• склонным к аллергии на этот фрукт.

Ананасовая диета – полезные советы

[adrotate banner=”3″]

Также следует учесть и некоторые особенности ананасов, чтобы предотвратить ряд неприятных моментов:

• плоды надо нарезать на маленькие кусочки и есть их вилкой, поскольку если откусывать от больших ломтиков, можно заработать заеды на губах;
• после каждого приема фруктов нужно тщательно полоскать рот, так как фруктовая кислота, которая в избытке в них содержится, может вызвать повреждение зубной эмали.

Для сохранения результатов снижения веса надо правильно выходить из диеты:

• на протяжение 2‒3 дней после окончания диеты продолжать съедать пару ломтиков ананаса;
• постепенно вводить привычные блюда, не более одного в день, увеличивая их калорийность;
• в первое время после диеты не перегружать организм тяжелой пищей, употребляя в основном овощи, фрукты и легкоусвояемые белки;
• стараться употреблять пищу не менее 4 раз в день;
• поддерживать предписанный диетой питьевой режим, снизив его до 1,5 л в сутки.

Возвращаться к этой методике надо не ранее, чем через 1‒2 месяца.

Ананасовая диета на 3 дня – меню

Эта диетическая программа считается самой популярной, поскольку длится недолго и дает хорошие результаты, ведь за три дня можно потерять 2‒3 кг лишнего веса.

Меню одинакового для всех трех дней.

• завтрак – ананасовая «каша», в состав которой входит 100 г тертого ананаса, 150 мл йогурта низкой жирности и 3 чайных ложки овсяных хлопьев;
• второй завтрак – 1 вареное яйцо и бутерброд (ржаной хлеб, смазанный маслом, и кусочек малосольной семги);
• обед – овощной суп с сельдереем, отварная куриная грудка (100 г) с отварным рисом (150 г), салат из огурцов, помидоров и сельдерея;
• ужин – 100 г ананаса и диетические ржаные хлебцы.

Ананасовая диета на 7 дней – меню

Такая «ананасовая» неделя дает возможность сбросить 5‒7 кг лишнего веса. Строгого меню придерживаться не надо. Вы можете сами составить себе рацион, в котором каждый день должны присутствовать:

• 700 г ананаса;
• 200 г постного мяса (говядина, телятина, курица, индейка) отваренного или приготовленного на пару;
• порция любого диетического супа, например такого;
• любые свежие овощи (исключая картофель) и фрукты (исключая бананы и виноград);
• несколько кусочков ржаного хлеба;
• 2 л жидкости, включая чистую негазированную воду, несладкие соки и зеленый чай.

Приемов пищи должно быть не менее 4‒5 в день, а порции небольшие.

Ананасовая диета с водкой

Ананасовая диета с водкой, отзывы и результаты которой весьма впечатляющие, в последнее время приобретает все большую популярность. Суть её заключается в приеме специальной настойки, приготовленной из ананаса и водки.

Кстати:  Диетические салаты для похудения

Ананасовая настойка – рецепт

Ingredients:

• ананас – 1 шт
• водка – 0,5 л

Instructions:
Берем спелый ароматный ананас, тщательно промываем его щеткой под проточной водой, отрезаем листья и нижнюю часть, а кожуру не трогаем. Режем на куски и измельчаем до кашеобразного состояния, воспользовавшись блендером, кухонным комбайном или мясорубкой. Полученную кашицу помещаем в емкость, заливаем водкой, плотно закрываем и оставляем в прохладном темном месте настаиваться неделю.

Готовой настойки хватает на 2 недели. Всё что вам потребуется, особенно не меняя привычного питания, каждый день за 15 минут до еды выпивать 1 столовую ложку настойки, а также ‒ 1 ложку на ночь.

Это снадобье обладает теми же свойствами и оказывает такое же действие на организм худеющего, как и свежий ананас. За двухнедельный курс, согласно отзывам тех, кто его принимал, можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Ананасовая диета – отзывы

Поскольку ананасовая диета довольно популярна, то и отзывов о ней можно найти немало. В большинстве случаев они положительные, и подтверждают, что этот способ похудения не только эффективный, но и вкусный, а сама диеты переносится довольно хорошо.

Поэтому если у вас отсутствуют противопоказания, при соблюдении нехитрых правил этой диеты, можно похудеть быстро, легко и вкусно!