• Английская диета 21 день отзывы и результаты

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,33 out of 5)
    Загрузка...
    Октябрь 21, 2020 комментариев 7

    Содержание

    Человека, мечтающего об эффективном и комфортом похудении, может заинтересовать английская диета 21 день — отзывы и результаты. Рассматриваемая программа питания позволяет за три недели сбросить от 10 до 18 кг. При этом вам не придется голодать – меню достаточно сытное и разнообразное. Главное, четко придерживаться всех требований диеты и не отклоняться от нее.

    Если вы посмотрите, какое предлагает английская диета 21 день меню на каждый день, то заметите – здесь белковые дни чередуются с углеводными. Она достаточно сытная, но при этом низкокалорийная. Ведь мы исключаете из своего рациона простые углеводы и жиры, в которых содержится максимальное количество калорий.

    Чтобы добиться успеха, придерживаясь рассматриваемой программы питания, нужно соблюдать несколько правил:

    • Не отклоняйтесь от разрешенного рациона. Если вы будете нарушать диету, то не получите хорошего результата.
    • Не ешьте после 6 – 7 часов вечера.
    • Пейте не менее 2 литров воды в день. Каждое утро, еще до завтрака, вы должны выпивать стакан воды с небольшим кусочком лимона. Все остальное нужно будет потребить в течение дня.
    • Максимально сократите содержание соли в своем рационе.
    • Не забывайте о важности правильного психологического настроя. Найдите другие радости, помимо вкусной еды – например, загляните в интернет магазин обуви в Москве и подберите какой-нибудь подарок для себя любимой.
    • Не меняйте порядок белковых и углеводных дней.

    Правила английской диеты на 21 день

    Чтобы добиться результатов, сидя на английской диете на 21 день, необходимо выполнять определенные правила.

    • Подготовка: вначале следует подготовить свой организм к изменению питания, поэтому первые 2 дня диеты должны быть разгрузочными. В этот период рекомендуется съедать по 100 г черного хлеба и выпивать 1-2 литра нежирного кефира. Легкие продукты будут способствовать уменьшению объема желудка и мягко подготовят организм к похудению.
    • Основной рацион в течение 3 недель должен состоять из белкового и овощного этапов продолжительностью по 2 дня каждый. Очередность менять нельзя – в противном случае тело не успеет восполнить недостаток полезных питательных веществ.
    • Запрещается употреблять: алкоголь, сладости, картофель, мучное. Следует сократить количество соли.
    • Нежелательно потребление: сухофруктов, сладких сортов винограда, дыни.
    • Во время английской диеты необходимо включить в рацион биологически активные добавки, содержащие хром. Это убережет вашу кожу от обвисания в случае, если вы сильно похудеете, поскольку хром укрепляет мышечную ткань.
    • Чтобы восполнить недостаток полезных веществ, обязательно ежедневно принимать поливитамины.
    • Повторять такую диету можно не чаще одного раза в год.

    И еще одна рекомендация: старайтесь не нарушать режим дня и питаться в определенное время – так организму будет легче адаптироваться к новым условиям.

    Сколько можно сбросить за 21 день английской диеты?

    Английская диета становится все более популярной – по всему миру у нее появляется все больше и больше поклонниц. Это неудивительно, ведь она зарекомендовала себя наилучшим образом. Женщины, попробовавшие бороться с весом при помощи этого способа питания, остаются очень довольны результатами. По отзывам, общая потеря веса к концу 21 дня составляет от 7 до 12 кг. Сложно найти диету, продолжающуюся такой короткий срок и дающую аналогичный эффект без всяких дополнений, таких как курс массажа, фитнес, бассейн, очистительные процедуры и «похудательные» косметологические программы для тела.

    Разрешенные продукты английской диеты на 21 день

    Английская диета на 21 день состоит употребления разрешенных продуктов:

    • Овощи: болгарский перец, баклажаны, сельдерей, свекла, морковь, цветная капуста, брокколи, зеленая фасоль, репчатый лук, спаржа, чеснок, то есть почти все, кроме картофеля. Его можно лишь изредка употреблять в запеченном виде на обед в количестве не более 1 штуки.
    • Фрукты: почти все, за исключением высококалорийных, таких как инжир, бананы, виноград. Предпочтительно употреблять зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты, киви.
    • Каши: овсяная, гречневая, рисовая.
    • Зелень и травы: листья салата, петрушка, укроп, базилик, тимьян и др.
    • Напитки: молоко с низким содержанием жира, чай (как советуют диетологи, лучше зеленый, а не черный), кофе – все без добавления сахара; негазированная минеральная вода.
    • Хлебобулочные изделия: только черный хлеб – черствый или подсушенный.
    • Орехи: грецкие, фундук, кедровые.
    • Пряности: черный молотый перец, кардамон, корица.

    Во время английской диеты следует каждый день выпивать не менее 2 л обычной чистой воды.

    Готовить продукты желательно в пароварке, на гриле, можно также употреблять в отварном виде.

    Запрещенные продукты английской диеты на 21 день

    Во время английской диеты на 21 день запрещает употребление следующих продуктов:

    • Свинина, другие виды жирного мяса, птицы и рыбы.
    • Молочные продукты с повышенной долей жирности.
    • Крепкий кофе и чай.
    • Выпечка, кондитерские изделия, сахарный песок, сладкое, мучное.
    • Сладкая газировка.
    • Жареный картофель и другие жареные продукты.

    Придется ограничить употребление в пищу калорийных сухофруктов, орехов, дыни, винограда, а также копченого, маринованного, соли и солений.

    Меню английской диеты на 21 день

    Рассмотрим меню английской диеты на 21 день при чередовании двух белковых и двух овощных дней. Основное требование – в любой день калорийность суточного рациона не должна превышать 1 тысячу калорий. Необходимо пить много жидкости, исключить кофе и черный чай, алкоголь, газировки. Соль и сахар в чистом виде лучше исключить. Избегать жирной, соленой и копченой пищи, мучного, соусов.

    В белковые дни разрешается говядина, нежирная рыба, курица и индейка. В овощные – большинство овощей, кроме крахмалистых и очень сладких, кислые фрукты.

    Первая неделя английской диеты

    Первая неделя английской диеты имеет следующий рацион:

    День 1 и 2 – разгрузочные

    • Завтрак: 1 стакан нежирного молока.
    • Обед: томатный сок, 1 стакан кефира.
    • Ужин: 1 стакан кефира (всего – не более 1,5 л за целый день).

    День 3 – белковый

    • Завтрак: небольшой кусочек сыра, рыбные котлеты, приготовленные на пару.
    • Обед: диетическая говядина – 200 г, 1 чашка мясного бульона, зеленый листовой салат.
    • Ужин: омлет из 3 яичных белков, чашка чая.
    Кстати:  Английская диета, худеется очень быстро

    День 4 – белковый

    • Завтрак: 1 стакан нежирного молока, отварная куриная грудка.
    • Обед: кусочек сыра, отварная рыба.
    • Ужин: кусочек черного хлеба, 1 стакан кефира.

    День 5 – овощной

    • Завтрак: один средний грейпфрут, овощной салат из свежих помидоров и огурцов.
    • Обед: тушеные кабачки, болгарский перец.
    • Ужин: суп-пюре из цветной капусты и брокколи.

    День 6 – овощной

    • Завтрак: фруктово-ягодный салат.
    • Обед: салат из свеклы с грецкими орехами, томатный суп.
    • Ужин: салат из капусты и моркови, 1 киви, чашка зеленого чая.

    День 7 – белковый

    • Завтрак: омлет из белков 3 яиц, чашечка чая.
    • Обед: отварная куриная грудка с рассыпчатой гречкой.
    • Ужин: диетическая говядина – 200 г, чашка нежирного мясного бульона.

    Вторая неделя английской диеты

    Через 7 дней питания английской диеты организм уже привыкает к новому рациону. В овощные дни происходит очищение организма и удаление жиров, в белковые – восполняется дефицит протеинов, что укрепляет мышцы, восстанавливает тонус и дает энергию.

    День 8 – белковый

    • Завтрак: кусочек зернового хлеба, чашка несладкого чая, 1 ложка меда, около 200 г обезжиренного творога.
    • Обед: кусочек черного хлеба, морепродукты в отварном виде.
    • Ужин: кусочек сыра, вареная рыба.

    День 9 – овощной

    • Завтрак: немного ягод (около горсточки), одно свежее яблоко.
    • Обед: суп-пюре из цветной капусты и капусты-брокколи.
    • Ужин: тушеные кабачки, болгарский перец.

    День 10 – овощной

    • Завтрак: салат из капусты с морковью, один киви, чашка зеленого чая.
    • Обед: салат из свеклы с грецкими орехами.
    • Ужин: рагу из баклажанов, болгарского перца и помидоров.

    День 11 – белковый

    • Завтрак: отварная куриная грудка, ломтик цельнозернового хлеба.
    • Обед: грудка индейки, зеленый листовой салат.
    • Ужин: говядина, приготовленная по диетическому рецепту, – 200 г, рассыпчатая греча.

    День 12 – белковый

    • Завтрак: омлет из 3 яичных белков, чай.
    • Обед: кусочек сыра, рыба в отварном виде.
    • Ужин: ломтик черного хлеба, один стакан кефира.

    День 13 – овощной

    • Завтрак: средний грейпфрут, салат из свежих помидоров и огурцов.
    • Обед: суп-пюре из цветной капусты и брокколи.
    • Ужин: тушеные кабачки, болгарский перец.

    День 14 – овощной

    • Завтрак: один грейпфрут, горсточка ягод.
    • Обед: овощное рагу из баклажанов, болгарского перца и помидоров, апельсин.
    • Ужин: салат из капусты и моркови, киви.

    Неделя 3

    Последние дни английской диеты будет даваться намного легче, чем первые. Немалую мотивирующую роль будут играть все более заметные результаты. Последний день 3 недели необходимо сделать разгрузочным – для выхода из диеты.

    День 15 – белковый

    • Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, чай без сахара, 1 ч. л. натурального меда, около 200 г обезжиренного творога.
    • Обед: диетическая говядина – 200 г, 250 мл мясного бульона, рассыпчатая гречневая каша.
    • Ужин: кусочек черного хлеба, 1 стакан кефира.

    День 16 – белковый

    • Завтрак: стакан нежирного молока, примерно 200 г творога.
    • Обед: отварная или приготовленная на пару грудка индейки, несколько листиков зеленого салата.
    • Ужин: омлет из 3 яичных белков и нежирного молока.

    День 17 – овощной

    • Завтрак: салат из морковки и капусты, один киви, чашка зеленого чая.
    • Обед: суп-пюре из цветной капусты и брокколи.
    • Ужин: запеченный в духовке или на гриле баклажан.

    День 18 – овощной

    • Завтрак: фруктовый салат из апельсина и яблока, чашка зеленого чая.
    • Обед: овощное рагу из баклажанов, болгарского перца и помидоров.
    • Ужин: грейпфрут, салат из свежих помидоров с огурцами.

    День 19 – белковый

    • Завтрак: омлет из 3 белков, чашечка чая.
    • Обед: кусочек сыра, рыба – отварная или на пару.
    • Ужин: кусочек черного хлеба, один стакан кефира.

    День 20 – белковый

    • Завтрак: кусочек зернового хлеба, чай без сахара, 1 ч. л. натурального меда, 200 г обезжиренного творога.
    • Обед: диетическая говядина – 200 г, 250 мл нежирного мясного бульона.
    • Ужин: один стакан молока, вареное куриное яйцо.

    День 21 – разгрузочный

    • Завтрак: стакан нежирного молока (кефира).
    • Обед: томатный сок, один стакан кефира.
    • Ужин: томатный сок.

    Вы можете придерживаться такого меню или подобрать свой набор продуктов из списка разрешенных.

    Рецепты для английской диеты на 21 день

    Рецепты английской диеты на 21 день простые, понятные даже людям, далеким от кулинарии. Они потребуют максимум 1,5 часа на приготовление. Правило одно: нужно каждый день готовить свежую еду. Не стоит варить мясо на неделю или готовить овощное рагу на 3 дня. Максимум, что можно оставлять на следующий день – бульон после варки мяса. Если вы решили готовить только на себя, сократите количество ингредиентов, соблюдая пропорции. В приведенных рецептах для английской диеты количество порций 6-8.

    Суп-пюре из брокколи

    • 600 г брокколи;
    • 1 л куриного бульона или воды;
    • 1 луковица или лук-порей;
    • 150 мл сливки 10% жирности;
    • 1 ст. л. растительного масла;
    • ½ ч. л. измельченного мускатного ореха;
    • соль, перец по вкусу.

    Калорийность: 48 ккал.

    Супчик из капусты брокколи поддержит правильную работу организма, пока вы сидите на английской диете, отзывы худеющих говорят о нем, как о самом приятном блюде из меню. Готовится он быстро, особенно если есть готовый куриный бульон. При желании можно заменить его водой. Такой суп-пюре будет менее калорийным и более соответствовать правилам этой диеты. Бульон можно использовать, если испытываете сильное чувство голода. Суп получается более сытным.

    1. Разобрать капусту по соцветиям, промыть.
    2. В горячий бульон или воду опустить капусту и варить 10 минут.
    3. Почистите и накрошите луковицу.
    4. Пассируйте лук на тихом огне 5-7минут.
    5. Отлейте половину бульона в другую посуду.
    6. Лук положите к капусте в кастрюлю и измельчите блендером с остатками бульона.
    7. Добавьте мускат и сливки, влейте остатки бульона.
    8. Снова пропустите через блендер до получения однородной массы.
    9. Поставьте на огонь и доведите до 80 градусов, не допускайте полного закипания.
    10. Посолите, поперчите.

    Кабачки, тушенные с томатом и болгарским перцем

    • 500 г очищенных кабачков;
    • 350 г болгарского перца;
    • 1 крупный, спелый томат;
    • 200 г морковки;
    • 1 луковица;
    • 2 ст. л. растительного масла;
    • 15 г любой зелени;
    • соль, специи по вкусу.

    Калорийность: 50 ккал.

    Это овощное рагу можно готовить на плите, в духовке, в мультиварке. Мы приведем рецепт для сковороды на плите. Во всех остальных случаях овощи загружаются в емкость, перемешиваются поливаются маслом и тушатся. Диетическое блюдо с кабачком содержит минимум калорий, поэтому его можно съесть довольно много. Такой рецепт английская диета позволяет включать в меню почти каждый овощной и фруктово-овощной день. Готовится 40 минут.

    1. Нашинкуйте лук и выложите на политую маслом сковородку.
    2. Пассируйте 5 минут, помешивая.
    3. Морковку натрите в крупную терку.
    4. Добавьте к луку и пассируйте вместе с ним 6-7 минут.
    5. Перец очистите от семян, плодоножки и нарежьте полосками или кубиками.
    6. Выложите на сковородку и пассируйте еще 8 минут.
    7. Кабачок почистите и покрошите кусочками.
    8. Добавьте кабачок к овощам, перемешайте и накройте крышкой.
    9. Томат измельчите в комбайне или блендере до состояния жидкой кашицы.
    10. Через 10 минут тушения кабачка перемешайте содержимое и потушите еще 4 минуты.
    11. Залейте томат в овощи, посолите, положите специи.
    12. Через 5 минут тушения под крышкой добавьте рубленую зелень.
    13. Готовьте еще минуты 3-4 под крышкой.

    Мясной суп с зеленью

    На 1 кг куриного филе нужны:

    • вода — 1 л;
    • луковица – 1 шт.;
    • морковь – 1 шт.;
    • яйца – 4 шт.;
    • специи и зелень — по вкусу.
    Кстати:  Белковая диета на 4 недели

    Приготовление:

    1. 1.Из мяса варят бульон, снимают жир, процеживают.
    2. 2.Лук и морковь крупно режут и недолго запекают в духовке. В бульон их добавляют за полчаса до его готовности, а при процеживании вынимают.
    3. 3.Куриное филе режут на кусочки, которые слегка обжаривают без масла, и добавляют в процеженный бульон.
    4. 4.Яйца варят, разрезают на четвертинки и тоже кладут в суп.
    5. 5.Перед подачей к столу добавляют зелень.

    Творожный омлет

    Для него понадобятся:

    • яйца – 2 шт.;
    • творог — 150 г;
    • сливочное масло – 1 ч. л.;
    • соль – по вкусу.

    Приготовление:

    1. 1.Творог перетирают через сито.
    2. 2.Добавляют яйца, масло и соль.
    3. 3.Взбивают блендером до однородной массы.
    4. 4.Выкладывают в предварительно разогретую сковородку, переворачивают и поджаривают с обратной стороны.

    Подавать можно с измельченной свежей зеленью.

    Тост с сыром

    В меню английской диеты обязательно входят тосты — сегодня их готовят в специальном приборе, тостере. В белковый день их делают с яйцом на сковороде с антипригарным покрытием.

    Необходимо:

    • хлеб — 2 ломтика;
    • сыр — по вкусу.

    Приготовление:

    1. 1.Кладут сыр на хлеб.
    2. 2.Запекают до готовности либо обжаривают.

    Морковно-тыквенный крем-суп

    Для него понадобятся:

    • мякоть тыквы — 400 г;
    • морковь средних размеров – 2 шт.;
    • вода — 1 л;
    • соль и специи — по вкусу.

    Приготовление:

    1. 1.Овощи нарезают кубиками.
    2. 2.Варят в течение 7-10 минут.
    3. 3.Измельчают блендером.
    4. 4.Добавляют соль и специи.

    Овощи в фольге

    Для этого блюда понадобятся:

    • кабачок – 1 шт.;
    • лук – 1 шт.;
    • шампиньоны – 5 шт.;
    • сладкий перец – 2 шт.;
    • чеснок – небольшой зубчик;
    • соевый соус — 40 мл.

    Приготовление:

    1. 1.Овощи нарезают (кабачок предварительно чистят).
    2. 2.Заливают соевым соусом и перемешивают с измельченным чесноком.
    3. 3.Складывают на фольгу и запечатывают наподобие конверта.
    4. 4.Запекают 20-30 минут.

    Овощное рагу без картофеля

    Необходимо:

    • кабачок — 0,5 кг;
    • капуста — 100 г;
    • вода — полстакана;
    • лук — 70 г;
    • морковь — 40 г;
    • масло подсолнечное — по вкусу;
    • чеснок — зубчик;
    • укроп — по вкусу;
    • перец черный молотый — 2 г;
    • соль — по вкусу;
    • петрушка — по вкусу.

    Приготовление:

    1. 1.Овощи шинкуют.
    2. 2.Тушат в масле с добавлением воды до полуготовности.
    3. 3.Добавляют специи.
    4. 4.Тушат до готовности.
    5. 5.В конце добавляют соль и зелень.

    Рыба под «шубой» из горчицы и зелени

    Для этого понадобятся:

    • филе любой нежирной рыбы, лучше морской — 0,5 кг;
    • столовая горчица — 2 ч. л.;
    • оливковое масло – 2 ст. л.;
    • специи и смесь сушеных пряных трав (рекомендуется брать петрушку и прованские травы — базилик, майоран, тимьян) — по вкусу.

    Приготовление:

    1. 1.Рыбу посыпают солью и измельченными травами.
    2. 2.Обмакивают в оливковое масло.
    3. 3.Укладывают в подготовленную форму.
    4. 4.Смазывают горчицей.
    5. 4.Запекают 20-30 минут.
    6. 6.Сверху посыпают свежей зеленью.

    Выход из английской диеты на 21 день

    Выходить из английской диеты на 21 день нужно плавно, не нужно бросаться на жирную и калорийную пищу. Сладости замени фруктами, ужинай нежирным творогом (до 5% жирности).

    На английской диете запрещено сладкое, избыток соли, алкоголь и жирная пища, благодаря чему организм теряет не только лишние килограммы, но и избавляется от застоявшейся жидкости, шлаков и токсинов.

    Плюсы английской диеты на 21 день

    Английская диета рассчитана на 3 недели, за такой долгий срок организм успевает перенастроиться на новый тип питания, маленькие порции и частые приемы пищи, поэтому результат более стабилен, в отличие от кратковременных диет.

    В различных источниках указано несколько вариантов происхождения названия английской диеты. По одной из версий, эта диета существовала еще в старой Англии, а по другой – разработана британскими учеными.

    Как бы то ни было, диета не требует голодовки и включает в себя множество овощей, фруктов и белка. Данные продукты способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, улучшают пищеварение, ускоряя выведение токсинов.

    Принцип диеты заключается в чередовании белкового и овощного дня, что помогает сохранять мышечную массу, насыщая организм достаточным количеством протеинов. Потеря килограммов идет именно за счет жировой массы. Также существует вариант диеты, при котором чередуется два овощных и два белковых дня.

    Отзывы похудевших о любимой диете в своем большинстве положительные и носят рекомендательный характер для использования.

    Минусы английской диеты на 21 день

    Обилие клетчатки в овощах и фруктах в период английской диеты на 21 день может привести к метеоризму и диарее, а большое количество белка – напротив, к запору. Усиленное выведение продуктов распада белка нагружает почки.

    Английская диета считается несбалансированной, так как сильно урезано количество необходимых жиров, а в овощные дни организм страдает от отсутствия белка. Также в овощные дни повышена нагрузка на кишечник.

    Противопоказания к английской диете на 21 день

    Абсолютные противопоказания к английской диете на 21 день — беременность и кормление грудью.

    Относительным противопоказанием являются заболевания желудочно-кишечного тракта (например, язвенная болезнь, гастрит и колит) при которых обилие грубой и трудно перевариваемой клетчатки может вызвать дискомфорт и даже обострение колита.

    Английская диета на 21 день при беременности и лактации

    Англие применяется ввиду сниженного количества жиров и углеводов.

    Английская диета на 21 день, результаты

    Английская диета на 21 день позволяет довольно эффективно снизить лишний вес до 7 – 10 кг. Но по стандартам рационального питания диета далека от идеала: организм страдает от недостатка витаминов и клетчатки в белковые дни, а в овощные наблюдается упадок сил. Избыточное количество протеинов два дня подряд нагружают желудок и кишечник и могут вызвать проблемы с пищеварением.

    Английская диета на 21 день, отзывы

    Английская диета довольно разнообразна и имеет большое количество положительных отзывов, тем не менее она не может считаться полноценным питанием, поскольку в отдельные дни практически полностью в отсутствуют некоторые питательные вещества, при том другими они заменены быть не могут.

    Гульфия С.

    Я считаю, что это одна из лучших диет и первоклассный способ убрать жир! Она отлично дисциплинирует и помогает настроиться на правильный образ жизни. Лично я, используя ее, совершенно изменила отношение к еде вообще, причем в лучшую сторону. До знакомства с британской диетой я худела с помощью других методик, иногда это было ужасно: вечно чувствуешь себя голодной, ограничиваешь во всем, постоянно укоряла себя за каждый, даже крошечный съеденный кусочек. Самый кошмар был, когда я после каждого приема пищи вызывала рвоту. Сижу на этом варианте уже почти три недели, осталось всего пару дней. Чувствую себя вполне комфортно и не голодаю. Вес снижается скачкообразно — плюс-минус 1,5-2 кг. Но если считать в общем, то за эти недели ушло где-то 5 кг. Важнее всего – потери в объеме на талии и бедрах — моих самых проблемных местах! Жир просто растаял!

    Оксана С.

    Расскажу о моих результатах. Я честно продержалась, не отступая от диеты даже на полшага, целых 6 дней! Когда встала на весы, они показали 57 кг (до начала я весила 58). Я не могла поверить, что похудела всего на один килограмм. Незначительно, я считаю. Да и организм говорил, что этот рацион не подходит нам. Кстати, кушать мне не хотелось, чувствва голода с такой едой не было. Но было другое ощущение — будто я съела что-то не совсем то. А самое плохое — у меня нарушился весь обмен веществ. То есть полностью сбился режим работы желудка и кишечника — он просто остановился. Сорри, но у меня начался запор. А кожа стала какого-то невообразимого серого цвета. Прошло уже больше двух недель, но я все еще не могу запустить кишечник. Без «спецсредств» не работает. Решила — надо питаться, слушая интуицию и не есть по вечерам. Вес не меняется — не растет, но и не становится меньше. Мой опыт, может быть, кому-то будет полезен. Я считаю, что минус один кг таких последствий не стоит. Теперь жалею. Верю, что достигну 53-54 кг, но буду использовать что-то другое. Возможно, просто мне не подходит — ведь у многих девочек отличные результаты.

    Кстати:  Диета Дюкана

    Анита

    Одни плюсы: сытно, никаких проблем с готовкой (вообще забыла за это время о сложностях с едой), по мне — вкусно (люблю фрукты-овощи), никаких особых трат, результативно и после нее нет прибавки в весе.

    Елена Осмолова

    Я практикую «Английскую диету» второй раз. Когда попробовала в первый раз, мне надо было скинуть несколько лишних кило, потому как тогда меня беспокоил лишний вес, даже слишком. Первые дни диета давалась с трудом. Постоянно тянуло к холодильнику, и пришлось волевым решением взять себя в руки. Ну а потом — привыкла и мне начало даже нравиться чередование белковых и овощных этапов. К концу предлагаемые меню порции начали казаться гигантскими. В итоге: за 20 дней я похудела на 11 кг. Через годик решила вернуться к такому полезному для моего тела питанию, но не потому, что поправилась, а потому, что захотела снова почувствовать легкость. Никогда не думала, что буду питаться раздельно, но оказалось, это прекрасно влияет на мой организм. Если нет противопоказаний, советую пробовать! Невероятно приятно чувствовать себя здоровой, видеть себя стройняшкой в зеркале и получать комплименты — как же ты хорошо выглядишь!

    Наталья Позднякова

    Английская диета на 21 день — для меня стала идеальной. Убрала 2 кг за 7 дней! Я проходила ее две недели назад, но не 3 недели, как положено по правилам, а всего 7 дней. Нужно было, чтобы вес сдвинулся. Вообще я не ем после 6 вечера, чтобы похудеть, но в последний раз мой способ потерпел полное фиаско — отметка весов 63 кг не сдвигалась с места, хотя до того таким способом мне удалось потерять 3,5 кг за 3 недели. Целый месяц ждала эффекта, однако по каким-то причинам его не было. А похудеть-то охота! Тогда я изучила кучу диет и решила ненадолго сесть на английскую, а уж потом продолжить не есть после 6. Что хочу сказать — диета переносится легко, единственно, было тяжело на второй день «голоодвки». А когда основная часть началась, все пошло как по маслу. За семь дней ушло 2 кг! Думаю, буду повторять такой цикл каждый месяц!

    Алла Осипович

    Много всяких диет пробовала, решила попробовать и эту. Конечно, самая эффективная –  это когда считаешь калории, на ней я сбросила за 2 месяца 2 кг, причем даже спортом ее не поддерживала. Так иногда велосибед, массаж, обруч крутила. Минус у нее в том, что долгая, надо все считать постоянно и взвешивать. Не очень удобно, зато выглядела я после нее классно. Через 3 года часть «потерь» вернулась — я опять немного поправилась. Теперь решила испатать английскую диету, сижу 5-й день. За это время ушло 2,2 кг! Это супер! Водичка ненужная покидает – и это радует. Недостаток в отсутствии разнообразия, но ради результата готова потерпеть. Цель поставила — минус 6-7 кг.

    Александра

    Английская диетаотлично оздоравливает организм и даже омолаживает. Когда женщине за 40 лет, как мне, похудение – это большая проблема. Я пробовала много чего, но с английской диетой процесс наконец пошел – мне удалось за 21 день скинуть почти 8 кг. Но главное, я стала чувствовать себя намного лучше – появилась легкость, ушел живот и ляжки, цвет лица улучшился. Чувствую себя молодой и стройной! Диета хорошая – потеря веса происходит быстро, при этом организм получает практически все, что нужно для правильной работы.

    Евгения Латушенкова

    Я за 20 дней потеряла 7,5 кг. Пока вес держится в одной поре, но при этом стараюсь питаться правильно.

    София

    Не первый раз пробую осилить ее. В первый раз сбросила 6 кг, но делала послабления.

    Любовь Д.

    Очень эффективная, всем советую. За 17 дней потеряла 6 кг и объемы хорошо ушли.

    Ирина А.

    В молодости сидела каждый год на ней. И всегда уходило по 10 кг. Заметила, что с возрастом килограммы тают значительно медленнее.

    Ольга Иванова

    Быстрых результатов нет, но диета очень легко переносится, можно есть много разных продуктов. Вес снизился на 6 кг и мне этого достаточно.

    Виктория Ч.

    Эффект – минус 13 кг. Я еще и хлеб исключала, а также подключила спортзал и сауну раз в неделю.

    Соломия

    Для меня лучше короткие диеты, например, на 5 дней. Мне так легче, кроме того заметила, что эффект первые три- четыре дня, а потом вес не движется. В данном случае за семь дней избавилась от 3,5 кг. Тяжело даются овощные дни.

    Дарья Р.

    На одиннадцатые сутки потеря веса 5 кг. Белковые переношу нормально, а в овощные постоянно хочется есть.

    Мария Х.

    Овощные дни даются не легко — постоянное чувство голода. За 6 дней потеряла 3.400. Я довольна результатом!

    Евгения О.

    Постараюсь держаться до конца. Вес снижается медленно. Между 10-13 днем вообще завис. Очень хочется сладкого, еле сдерживаю себя.

    Светлана Онищенко

    За 18 дней сбросила 5 кг, наверное, еще уйдет 500 гр. уйдет. В принципе довольна результатом!

    Ольга Р.

    Сегодня начала — такое голодание не для меня, так как снизилось давление, и голова раскалывается… Но пока держусь…

    Карина Л.

    Очень помогла мне похудеть, когда я после родов поправилась на 19 кг.
    Рацион более-менее разнообразный, есть возможность выбрать говядину, разную рыбу, индейку, курицу. Включала много разных овощей. Вообще, сложностей не было. Сбросила 10 кг.

    Источники:
    • https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/anglijskaya-dieta/
    • https://dao-zhizni.ru/beauty/angliiskaya-dieta-21-den-podrobnoe-menyu-na-kazhdyi-den.html
    • https://medside.ru/angliyskaya-dieta
    • https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-pri-povyshennoy-kislotnosti-menyu-i-pravila-pitaniya/
    • https://tonustela.net/diet/month-diet/angliyskaya.html

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,33 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 7.

    1. Агния
      17:46 21 июня 2015

      Я перепробовала много диет, но ни одну не довела до конца, не хватало силы воли( И только на английской продержалась как положено 21 день. Создатели обещают результат – 10 кг, вполне возможно, если начальный вес большой, а вот при излишнем весе в 3-6 кг – таких отвесов ожидать не приходиться. Мой результат 7 кг, за время диеты хорошо ушли объемы, появилась талия, хорошо похудели ноги (хотя эта самая проблемная часть тела). Сейчас вес не возвращается, но я стараюсь кушать умеренно. И еще, маленький совет, необходимо следить за телом, чтобы не отвисала кожа (скрабы, массаж, спорт).

    2. Оля
      3:44 18 июля 2015

      Надо рискнуть…

    3. Эффективная диета. Я уже 2 раза сидела на ней, оба раза скинула по 6 кг. Ходишь не голодная, разнообразное меню позволяет не чувствовать себя ущемленной. Мне понравилось.

    4. Елена
      14:01 23 августа 2015

      У меня был гормональный сбой, каких только диет я не пробовала, ну никак не могла сдвинуть вес. Дошла очередь до английской, мне ее мой гинеколог посоветовала. Я уже без особой надежды на нее пошла и была очень удивлена, когда заметила, что одежда на мне иначе сидит,стала на весы и очень обрадовалась, вес сдвинулся.Через 21 день минус 8 кг, меня очень даже порадовал результат. Так, что рекомендую, особенно, если у вас гормональный сбой.

    5. Александра
      14:42 26 января 2016

      Мне тоже нравится эта диета. Похудела я на ней на 7 кг за 21 день. Но на что еще хочу обратить внимание,это на кожу. Она значительно улучшилась, что меня очень радует. А ведь не верила я, что возможно нормально кушать и худеть))))

    6. Влада
      17:27 21 ноября 2016

      Английскую диету на 21 день мне посоветовала мой диетолог, зная что для меня будет большой проблемой продержаться долгое время не имея возможности питаться полноценно. Данная диета позволяет мне не чувствовать себя голодной, что для меня имеет большое значение и дает хороший результат.

    7. Евгения
      21:09 21 сентября 2017

      Не внушает доверия. Неправдоподобно быстро должны сбрасываться кг. Да еще и без упражнений. И не есть после шести — это распространенное заблуждение. Нельзя есть за 4 часа до сна. А объем потребляемой воды нужно подбирать индивидуально, в зависимости от веса человека, а не 2 литра в день. даже пробовать не буду. Лучше медленно, но верно, чем портить здоровье.

    Комментарии