• Антицеллюлитная диета

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 4,00 out of 5)
    Загрузка...
    Май 10, 2016 Отзывы: 2

    Безимени-77_540x405

    Антицеллюлитная диета является важной составляющей частью различных программ по борьбе с целлюлитом, в которые входят также физические упражнения, массажи, обертывания, прессотерапия и другие процедуры, направленные на устранение «апельсиновой корки».

    Сразу стоит отметить, что эффективный результат можно получить только при комплексном подходе к этой проблеме, и даже лучшая антицеллюлитная диета сама по себе не окажет нужного действия. Ведь главным моментом, способствующим устранению целлюлита, является восстановление нормального кровообращения в проблемных зонах и обеспечение оттока лимфы от них, чему и способствуют специальные процедуры.

     

    Причины возникновения целлюлита

    Чтобы понять, как бороться с «апельсиновой коркой», и какую роль в этом процессе играет правильное питание, надо разобраться с причинами её возникновения.

    Целлюлит – это обычные жировые клетки, состоящие из жиров и жирорастворимых шлаков, которые неравномерно распределяются между мышечными тканями.

    Как правило, их образованию способствуют несколько причин:

    • нарушение желчеотделения;
    • задержка жидкости в организме;
    • повышенная зашлакованность;
    • сниженная активность и малоподвижный образ жизни;
    • стрессовые ситуации.

    Как видите, чтобы исправить подобную ситуацию, и надо подходить к вопросу комплексно, сочетая диету, общеукрепляющие упражнения, поддерживающие в тонусе мышцы и кожу, а также косметические процедуры, главными из которых является антицеллюлитный массаж. Именно с него и начинается борьба с целлюлитом, поскольку он способствует восстановлению кровообращения и оттоку лимфы, а диета на этом фоне является уже завершающим этапом.

     

    Антицеллюлитная диета – суть и правила

    Эта диетическая программа, прежде всего, направлена на восстановление нормального желчеотделения, вывода из организма лишней жидкости, шлаков и токсических веществ, а также на нормализацию водно-солевого баланса организма.

    К тому же она создает дефицит калорий, что заставляет организм начать работать в режиме расхода внутренних запасов, что и способствует расщеплению жировых отложений.

    Суть этой антицеллюлитной программы питания заключается в том, что из рациона исключаются продукты, способствующие задержке жидкости в организме. Предпочтение отдается овощам, фруктам и цельным крупам, которые восстанавливают работу желудочно-кишечного тракта и активизируют обменные процессы, а также являются источником клетчатки, витаминов и минералов.

    Кроме этого нужно соблюдать определенные правила:

    • употребление жидкости, включающей в себя негазированную воду, чаи, травяные отвары и свежевыжатые соки, должно составлять не менее 2 л в день. Такой питьевой режим будет способствовать нормализации водно-солевого баланса и очищению организма от шлаков;
    • питание должно быть дробным, практически каждые 2‒3 часа и небольшими порциями;
    • калорийность рациона должна составлять не более 1200 Ккал‒1500 Ккал в день.

     

    Антицеллюлитная диета и ее противопоказания

    Прежде чем воспользоваться этой методикой, следует обратить внимание на её противопоказания.

    Антицеллюлитную диету не рекомендуется применять людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, печени, почек и сердечно-сосудистой системы, а также беременным и кормящим матерям.

     

    Антицеллюлитная диета – разрешенные и запрещенные продукты

    Эта диетическая программа включает в себя определенный рацион.

    Это, прежде всего, продукты, способствующие очищению лимфы:

    • бурый рис и просо;
    • пшеничные и овсяные хлопья;
    • свежие овощи и фрукты;
    • травяные настои и свежевыжатые соки;
    • негазированная минеральная вода;

    Продукты, способствующие желчеотделению, очищению организма от шлаков и восстановлению водно-солевого баланса:

    • цельные крупы;
    • овощи, как свежие, так и термически обработанные;
    • бобовые;
    • сухофрукты, свежие фрукты и свежевыжатые соки;
    • черная редька, грейпфруты, барбарис, шиповник, цветы одуванчика, чистотел, мята, которые активизируют работу печени и стимулируют желчеотделение.

    А также в небольших количествах (1/3 рациона) должны присутствовать:

    • кисломолочные продукты низкой жирности;
    • рыба нежирных сортов и морепродукты;
    • постное мясо;
    • орехи и семечки;
    • растительное масло;

    Употребление соли в этот период должно быть минимальным, а некоторые продукты надо полностью исключить из рациона:

    • мясо жирных сортов и животные жиры;
    • молоко и кисломолочные продукты высокой жирности;
    • жареные блюда;
    • копчености и колбасные изделия;
    • консервы и полуфабрикаты;
    • соленья и маринады;
    • маргарин и майонез;
    • сладости, кондитерские изделия и выпечка;
    • сахар и сахарозаменители;
    • черный чай, кофе и алкогольные напитки;
    • пакетированные соки и сладкие газированные напитки.

    Исходя из приведенных перечней, вы сами можете составить дневное меню, согласно своим вкусам.

     

    Антицеллюлитная диета на 10 дней


    Antitsellyulitnaya-dieta_500x375

    Меню достаточное простое и требует только соблюдения потребления продуктов, которые расписаны по дням.

    В нечетные дни (1, 3, 5, 7 и 9) надо следовать таким рекомендациям:

    • кушать только свежие овощи и фрукты;
    • завтрак должен состоять исключительно из фруктов;
    • обед должен включать в себя только салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом с добавлением семечек подсолнечника или тыквы, кунжута или кешью;
    • на ужин к овощному салату, в который желательно добавить пророщенные зерна пшеницы, сои или ростки фасоли, разрешается съесть несколько фруктов.

    Из фруктов предпочтение следует отдавать яблокам, грушам, манго, папайя, грейпфрутам, апельсинам и киви.

    В четные дни придерживаются такого рациона:

    2-й день – только фрукты.

    4, 6, 8 и 10-й:

    • в эти дни едят сырые и вареные овощи, а также крупы (овсянку, гречку, чечевицу);
    • на завтрак лучше всего съесть 300 г любых фруктов и выпить стакан свежевыжатого сока;
    • в обед следует съесть порцию салата из свежих овощей и порцию тушеных или вареных овощей;
    • на ужин предпочтение надо отдать свежим овощам и порции каше, сваренной на воде без соли;
    • вечером разрешается кушать кисломолочные продукты.

     

    Но не стоит ждать, что диета при антицеллюлитном массаже за 10 дней вас полностью избавит от «апельсиновой корки». Это длительный процесс, требующий каждодневных усилий, и длящийся от 2 до 3 месяцев.

    Зато, совмещая косметические процедуры с правильной диетой, вы можете сбросить 2-3 лишних килограмма, а также значительно улучшить состояние кожи. После окончания десятидневного диетического курса следует и дальше придерживаться принципов правильного питания, хотя и в более мягком виде. Добавить в рацион мясо и рыбу, больше кисломолочных продуктов, но все равно в значительной мере продолжать употреблять фрукты и овощи, а также пить побольше воды. Хороший эффект на фоне всех этих мероприятий дадут и антицеллюлитные обертывания с эфирными маслами, которые можно проводить в домашних условиях.

     

    Антицеллюлитная диета — отзывы и результаты

    Те, кто полностью соблюдал все рекомендации, отмечают хорошие результаты, начиная от значительного уменьшения целлюлита до его полного исчезновения. Кроме того, диета оказывает и оздоровляющий эффект, восстанавливая нормальную работу органов и систем, а также очищая организм.

    Главное, подойти к этому вопросу комплексно, ответственно и набраться терпения.


    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:




    Поделись с друзьями:


    Самое интересное


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 4,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Мария
      11:43 26 Июль 2016

      После многочисленных хороших отзывов, просидела на антицеллюлитной диете неделю. Целлюлит на месте. Буду перебарывать себя и усиленно заниматься спортом, наверное, это единственный выход.

    2. Саша Васильева
      12:00 6 Октябрь 2016

      Не знаю как Вам, Мария, но я соблюдала все рекомендации и антицеллюлитная диета мне помогла. Отзывы моих подруг об эффективности тоже восторженные, вы делали что-то не так наверно) beach

    Комментарии