• Арбузная диета

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,00 out of 5)
    Загрузка...
    Март 22, 2020 комментария 2

    Содержание

    Из всех ныне существующих методик похудения арбузная диета самая необременительная и простая – ведь при её соблюдении подсчитывать калории и голодать, не нужно. Арбузная диета, меню которой самое простое и «вкусное», очень лёгкая. Соблюдая эту диету необходимо употреблять большое количество арбуза, рассчитав, что на 10 кг массы тела приходиться 1 кг его мякоти.

    Во время диеты, кроме арбуза, есть другие продукты нельзя, можно пить простую воду (не минеральную) в неограниченных количествах или зелёный чай. Приятно осознавать то, что арбузная диета не требует временных ограничений, так как есть можно и перед сном.

    Принцип арбузной диеты включает в себя следующее: арбуз является очень сильным мочегонным средством, и, питаясь им, из организма через почки выводятся все токсины, шлаки, вредные отложения, а также лишний жир. При этом необходимо учитывать, что эта диета противопоказана людям, страдающим нарушениями функций мочеполовой системы и почек и сахарным диабетом. Во время диеты происходит значительная нагрузка на почки, а если они больные, то эта методика может принести только вред.

    Интересно, что фруктовый день диеты 6 лепестков дает возможность есть абсолютно любые фрукты и ягоды – даже те, от которых людям, борющимся с лишним весом, часто рекомендуют воздержаться

    Принципы арбузной диеты

    Рацион арбузной диеты преследует две цели: очищение организма и избавление от лишнего веса. Эта диета краткосрочная. Она интенсивно выводит жидкость из клеток, очищает их от токсинов и шлаков. За 5 дней строгой арбузной диеты можно сбросить до 3 кг веса. Закрепляет результат «арбузное питание» – рацион, который кроме самой ягоды, включает другие продукты.

    Проводится арбузная диета единожды в году – во время созревания арбузов на бахче. Именно в этот период они имеют натуральный состав, не содержат химикатов.

    Практикуют 2 варианта: жесткую диету и облегченную. Жесткая подразумевает употребление в пищу только мякоть ягоды. Облегченная допускает употребление низкокалорийных завтраков, обедов и ужинов. Мякоть ягоды используется в качестве перекусов и завершает каждый прием пищи.

    Калорийность арбуза всего 27 Ккал на 100 грамм продукта.

    Существует широкий выбор самых разнообразных систем питания, но наиболее эффективной является рисовая диета для похудения на 7 дней.

    Польза и вред арбузной диеты

    Польза арбузной диеты обусловлена богатым составом этой ароматной и вкусной ягоды. Состав мякоти арбуза и полезные свойства его компонентов:

    Компоненты Полезные свойства
    1. Вода Стимуляция обменных процессов, улучшение оттока желчи, улучшение работы выделительной системы, а также устранение отечности.
    2. Глюкоза (фруктоза или сахароза) Тонизирующее воздействие, насыщение клеток энергией, снимает слабость и усталость
    3. Кальций, калий, магний, натрий, железо и другие минералы Нормализация сна, устранение усталости, профилактика отложения солей, избавление от мышечных судорог, нормализация артериального давления.
    4. Клетчатка Улучшение перистальтики кишечника, профилактика запоров.
    5. Пектины Понижение уровня холестерина в крови, очищение сосудов, нормализация сердечной работы.
    6. Антиоксиданты Препятствие раннему старению организма, противоопухолевое воздействие, укрепление сосудов.
    7. Фолиевая кислота Полноценное усвоение белка, омолаживающее воздействие, участие в образовании гемоглобина.

    Употребление арбуза полезно для улучшения самочувствия, избавления от лишнего веса. Он особенно полезен при анемии, подагре, атеросклерозе. Арбуз богат легко усваиваемым органическим железом и насыщает организм суточной нормой фолиевой кислоты.

    Плюсы арбузной диеты

    К плюсам арбузной диеты можно отнести следующее:

    • легко вычислить свою норму потребления арбуза из расчета 1 кг мякоти этой бахчевой ягоды на 10 кг массы вашего тела;
    • незначительные денежные затраты;
    • короткий срок проведения.

    Минусы арбузной диеты

    Минусов арбузной диеты, как не странно, немало:

    • усиленная нагрузка на почки, из-за чего при серьезных патологиях выделительной системы она запрещена;
    • отсутствие сбалансированного питания на период строгой монодиеты;
    • сброс массы (отвес) идет только за счет выведения воды, а не избавления от жировой ткани;
    • нельзя использовать при диабете и заболеваниях желудка;
    • не подходит для длительного использования, поскольку приводит к вымыванию солей калия и натрия.

    Выбор арбуза для диеты

    Для проведения диеты, как и в пищу в целом, подходят только спелые арбузы, сорванные в период массового созревания культуры.

    Вы распознаете подходящую ягоду в овощном отделе супермаркета по следующим признакам:

    • матовому цвету кожуры;
    • глухому отзвуку при легком постукивании;
    • легкому треску при сжатии;
    • среднему или чуть больше среднего размеру.

    Вымойте купленную ягоду с мылом и хорошенько ополосните под проточной водой.

    Меню арбузной диеты

    Максимальная длительность нестрогой арбузной диеты – меню на 10 дней. Строгая монодиета длится только 1-5 дней. Каждый из вариантов диеты подразумевает свое меню.

    Меню арбузной диеты на 1 день

    Рассмотрим два режима арбузной диеты – строгий и жесткий.

    Строгая арбузная монодиета на 1 день

    Если вы предпочли «жесткий» (строгий) вариант арбузной диеты, то в пищу будете употреблять исключительно арбуз. В качестве питья допускается вода. Для существенного сброса веса количество суточного объема ягоды вычисляется исходя из 1 кг спелой мякоти ягоды на 15 кг массы тела. Полученный объем разделите на 4-5 приемов пищи в день.

    Кстати:  Рисовая диета для похудения и очищения

    Такой режим питания практикуют 1-3 дня. После строгого ограничения в еде постепенно вводите в рацион кисломолочные продукты, легкие каши, тушенные или запеченные овощи. Это необходимо, чтобы снова не набрать сброшенные килограммы.

    Считается, что чем больше у вас лишних килограмм, тем большего отвеса вы добьетесь на монодиете.

    Облегченная арбузная диета на 1 день

    Более облегченная арбузная диета состоит из следующего рациона на день:

    Утро:

    • Арбуз + чайная ложка натурального меда.

    Обед:

    • Ржаной или отрубной сухарик;
    • Порция арбуза.

    Ланч:

    • Большое спелое яблоко.

    Вечер:

    • Каша из тыквы;
    • Тушеные цуккини или другие овощи;
    • Яблочная запеканка.

    Арбузная диета на 3 дня

    Если вы придерживаетесь арбузной монодиеты на 3 дня, то основа вашего питания на протяжении трех дней – мякоть спелой ягоды в объеме не больше 5-6 кг в сутки. Дополнить рацион разрешается только водой или несладким травяным чаем.

    Более мягкий вариант трехдневной диеты: «арбуз + рис + творог».

    Вот такой рацион на 3 дня, снижающий уровень стресса, вызванный отходом от привычного питания, подходит для коррекции веса и очищения организма:

    Утро:

    • Обезжиренный творог в количестве 150 г + 2-3 арбузных ломтика.
    • Дополнительный завтрак 2 дольки арбузной мякоти.

    Обед:

    • 200 г сваренного на воде риса;
    • 2-3 кусочка арбуза.

    Ланч:

    • 50 г обезжиренного творога + 1 кусочек арбуза.

    Вечер:

    • Отварной рис 150-200 г;
    • 3 арбузных ломтика.

    Арбузная диета на 5 дней

    Арбузная диета на 5 дней имеет следующее меню.

    День 1

    • Наутро: безмолочная овсянка и 300 г арбузной мякоти.
    • Перекус: 300 г арбуза.
    • Обед: отварная грудка курицы (100 г) и натертая на терке огуречная мякоть, мелко нарезанный укроп, сельдерей и ли петрушка.
    • Перекус: 300 г сладкой арбузной мякоти.
    • Вечером: одна спелая груша или яблоко и обезжиренный творожок (100 г).

    День 2

    • Наутро: салатик из мелко нарезанного яблока, чернослива, хурмы, арбузной мякоти.
    • Перекус: 300 г арбузной мякоти.
    • Обед: пара ломтиков ржаного хлеба, обезжиренная творожная масса, укроп, сельдерей.
    • Перекус: отварное всмятку яйцо.
    • Вечером: 300 г арбуза.

    День 3

    • Наутро: безмолочная пшенная каша.
    • Перекус: одно кислое яблоко.
    • Днем: 450 г арбузной сладкой мякоти.
    • Перекус:200 г спелого арбуза.
    • Вечером: стакан нежирного кефира.

    День 4

    • Наутро: салатик из яблока, чернослива, хурмы, арбузной мякоти.
    • Перекус: 300 г арбузной мякоти.
    • Обед: пара ломтиков ржаного хлеба, обезжиренная творожная масса, укроп или другие виды зелени.
    • Перекус: отварное всмятку яйцо.
    • Вечером: съешьте 300 г арбуза.

    День 5

    • Наутро: безмолочная несладкая овсянка и 300 г арбузной мякоти.
    • Перекус: 300 г арбуза.
    • Обед: отварная грудка курицы (100 г) и натертая на терке огуречная мякоть, мелко нарезанный укроп, сельдерей и ли петрушка.
    • Перекус: 300 г сладкой арбузной мякоти.
    • Вечером: одна спелая груша и обезжиренный творожок (100 г).

    Утренний прием пищи по желанию можно разнообразить кофе.

    Арбузная диета на 7 дней (неделю)

    Недельное меню – нестрогая арбузная диета для похудения, благодаря которой вы без стресса для организма сбросите лишние килограммы. Сброс не будет интенсивным, но даст стойкие результаты при условии, что после выхода из диеты вы будете придерживаться правильного способа питания.

    В течение семи дней в качестве завтрака употребляйте 150-200 г любой каши (рис, пшено, гречка), приготовленных на воде. Обязательно первый прием пищи завершайте 250-300 г арбузной мякоти.

    Днем ешьте отварное мясо (порция не больше 250 г), запеченную или отварную рыбу. Дополнение – легкий овощной салат. Предпочтительны салаты из зеленых овощей (огурца, брокколи) и зелени (листья сельдерея, немного петрушки, укропа, несколько перьев зеленого лука). Заправляйте салат лимонным соком или маслом оливы. Обеденный прием пищи проводится без «участия» арбуза.

    Ежедневно вместо ужина ешьте 750-800 г арбуза. Вечерний прием пищи подразумевает только основной диетический продукт без включения в меню других блюд.

    Не забывайте об обязательных перекусах. Они делаются между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Для утоления легкого голода используйте твердый неострый сыр, творог без жира и подсластителей, легкий кефир или йогурт без каких-либо добавок. Ешьте фрукты. В течение недели допускается два кислых яблока, одна спелая груша. Допускается отварное всмятку яйцо в количестве 2 шт. в неделю.

    Минимальная порция – 100-150 г любого перечисленного диетического продукта. Максимальная порция арбузной мякоти – 800 г.

    Не забывайте о питье. Старайтесь выпивать не меньше 1,5 л воды в день. Можно пить несладкий чай из трав. По утрам по желанию выпивайте чашечку кофе без подсластителей.

    Арбузная диета на 10 дней

    При наличии отличной выдержки и большого желания распрощаться с 6-8 килограммами, отличным решением станет устроить 10-дневную арбузную диету. Вариантов меню известно несколько, мы предложим пару.

    Строгая арбузная диета на 10 дней

    На завтрак, обед и ужин строгой арбузной диеты на 10 дней позволено есть лишь ягоду (разделите индивидуально рассчитанную для себя порцию на 3 равные части), пить воду и устраивать перекусы, для этой цели отлично подойдет зеленое яблоко, персики и сливы.

    Щадящая арбузная диета на 10 дней

    На ближайшие 10 дней щадящей арбузной диеты меню должно быть следующим:

    Завтрак:

    • запаренная кипятком овсянка;
    • 1-2 ломтика сыра минимальной жирности.

    Обед:

    • 250-граммовый кусочек вареного, запеченного или приготовленного на гриле постного мяса, рыбы или курицы;
    • салат из овощей, сдобренный оливковым маслом.

    Ужин (4-5 часов до сна):

    • «астраханец». Рекомендованная порция рассчитывается по формуле: вес/30.

    Арбузная диета на 14 дней (2 недели)

    Только самые стойкие смогут выдержать 2 недели арбузного меню диеты. Вознаграждением за такой «подвиг» станут ушедшие килограммы – нередко удается сбросить до 10 кг. Согласитесь, отличная мотивация.

    Рацион на 2 недели

    Завтрак:

    • 300 г арбуза.

    Через час:

    • 120 мл зеленого чая или черного кофе без сахара;
    • тост с кусочком нежирного сыра или 150 гр. обезжиренного йогурта.

    Обед:

    • порция ягоды аналогично той, которую вы съели за завтраком.

    Спустя час:

    • порция овощного супа;
    • 150 гр. вареного белого мяса или рыбы.

    Ужин:

    • 300 г арбуза.

    Через час:

    • тушеные или вареные овощи.

    Варианты арбузной диеты

    Арбуз – универсальный низкокалорийный продукт диетического питания для похудения. Он хорошо сочетается с разными видами продуктов, например, с дыней, кефиром, гречкой. Вы не сторонник монодиет? В таком случае ознакомьтесь с другими вариантами проведения.

    Кстати:  6 лепестков диета отзывы и результаты

    Арбузно-дынная диета

    Всех людей можно поделить на 2 категории – тех, кто любит арбузы, и предпочитающих дыню; если вы пока не определились, какой продукт вам больше по душе, и не страдаете при этом от сахарного диабета, испробуйте диету, включающую оба. Оптимальная продолжительность – 9 дней. За это время можно не только потерять до 6 килограммов, но и насытить организм массой витаминов и полезных элементов, ведь в дыне содержатся натрий, хлор, магний, фосфор, калий, сера, железо, витамины А, С, РР, В1, В

    Меню арбузно-дынной диеты

    День первый

    • Завтрак: 2 тоста; 3 столовые ложки творога; 200 г дыни.
    • Обед: 150 гр. вареной нежирной рыбы; 200 граммов салата из дыни, листьев айсберга и кусочков нежирного сыра, сбрызнутых лимонным соком.
    • Полдник: 400 г арбуза.
    • Ужин: 150 гр. вареного риса; салат из моркови и яблок; 100 г дыни.

    День второй

    • Завтрак: 1 сваренное всмятку куриное яйцо; 150 г полосатой ягоды; 120 мл зеленого чая без сахара.
    • Обед: 100 граммов тушеных не крахмалосодержащих овощей; 400 г дыни; 150 мл воды.
    • Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира.
    • Ужин: 100 граммов нежирного мяса птицы; 2 тоста; 400 г арбуза.

    День третий

    • Завтрак: 400 г ягоды; йогурт минимальной жирности – 150 мл.
    • Обед: 150 гр. вареного бурого риса; 100 граммов приготовленного на пару куриного мяса; 400 г дыни.
    • Полдник: отрубной хлебец; 120 мл зеленого чая.
    • Ужин: 150 граммов салата из огурцов, болгарского перца, редиса и шпината; 1 отварная картофелина; 400 г бахчевой культуры.

    После предложенное трехдневное меню нужно повторить. Напоминаем, рекомендованная продолжительность бахчевой программы похудения – 9 дней.

    Арбузно-кефирная диета

    Диета для похудения на кефире и арбузе рассчитана на 3 дня. Эффективность объясняется тем, что кисломолочный продукт, равно как и «полосатик», обладает мочегонным действием и контролирует скорость пищеварения. Употреблять рекомендуется кефир с минимальным процентом жирности, дневная порция – 1 литр. В течение дня нужно чередовать прием 400 граммов ягоды и стакана кефира через каждые 3 часа. Рассчитана система на 3 дня, за это время происходит снижение веса до 3 кг, а также нормализуется микрофлора кишечника, улучшается работа печени и почек, повышается иммунитет.

    Арбузно-огуречная диета

    Огурцы, так же как и арбузы содержат массу полезных веществ, они дарят красоту коже, нормализуют работу кишечника, предупреждают развитие заболеваний суставов, выводят из организма лишнюю жидкость. Длительность арбузно-огуречной системы похудения – 14 дней и подразумевает ежедневное употребление килограмма овощей, такое же количество ягоды и литр жидкости. Допускается в течение дня съесть ломтик ржаного хлеба, а за пару часов до сна можно позволить себе стакан кефира.

    Учитывая скудость рациона на указанный период, рекомендуем воздержаться от чрезмерных физических нагрузок, больше отдыхайте на свежем воздухе, спите не меньше 8 часов в сутки и принимайте витаминно-минеральные комплексы. Соблюдение рекомендаций поможет за 2 недели сбросить до 15 килограммов. Но внимание: при почечной недостаточности, язве желудка и гастрите такой способ похудения не подходит.

    Арбузная диета с черным хлебом

    Практиковать арбузную монодиету слишком долго вредно для здоровья. Если вы намерены похудеть на 6-10 килограммов, сочетайте употребление «полосатика» с 1-2 ломтиками черного хлеба, его желательно подсушить в духовом шкафу, тостере или на сухой сковороде. Длительность подобного мероприятия – не дольше 10 дней, за этот период можно стать легче на 10 кг.

    Арбузно-белковая диета

    Есть еще один арбузный рацион диеты, который за 10 дней позволит избавиться от 6 килограммов, и при этом вам не придется голодать. Подходит он мясоедам и, по мнению специалистов, считается довольно сбалансированным. Лишний вес будет уходить с минимумом негативных последствий.

    Суть программы состоит в том, что после каждого приема пищи необходимо съедать несколько ломтиков полосатой ягодки, ею же надо и перекусывать. Дневная норма продукта – не менее 2 кг.

    Чтобы добиться максимальных результатов в течение 10 дней разрешено есть нежирные сорта мяса, в том числе постную рыбу, сыры с минимальным процентом жирности и обезжиренные йогурты, пить 1%-ное молоко, воду и зеленый чай, а вот от алкоголя, кондитерских и мучных изделий рекомендуется отказаться.

    Арбузно-гречневая диета

    Еще один вариант сбалансированного питания диеты, который к тому же поможет стать легче, включает гречневую крупу и арбуз. Такое меню позволяет эффективно худеть и не страдать от голода.

    В течение дня разрешено есть гречневую кашу (дневная норма – 1 кг), бахчевую культуру (по 50 граммов на каждый килограмма веса, но не более 5 кг), овощные салаты (для улучшения вкуса их позволено сбрызгивать лимонным соком или заправлять оливковым маслом). Без ограничения можно пить воду, зеленый чай и отвары трав. Ужин должен быть не позднее 17:00, если же перед сном вы почувствуете голод, выпейте стакан обезжиренного кефира.

    Арбузно-яблочная диета

    После сбора осеннего урожая наступает отличное время для арбузно-ягодной диеты, которая поможет потерять до 4 килограммов за 5 дней. Такое питание не подходит лицам, страдающим гастритом или язвой.

    В течение дня нужно употребить 1 килограмм зеленых яблок и 1,5 килограмма «астраханца», разделив провизию на 5-6 приемов пищи. Рекомендуется есть фрукты в свежем виде, но при желании их можно запечь. Не забывайте пить много жидкости

    Арбузно-рисовая диета

    Весьма полезной считается и арбузно-рисовая программа похудения. По эффективности ее нередко сравнивают с диетой на бахчевой культуре и черном хлебе. В течение диетических дней не разрешается есть ничего кроме ягоды и вареного бурого или дикого риса. Дневная порция крупы – 100 граммов в сыром виде, ягоды – максимум 500 граммов на каждые 10 кг веса.

    Арбузно-творожная диета

    Любителям молочных продуктов, пожалуй, придется по нраву арбузно-творожная система похудения, которая за неделю позволяет сбросить до 4 кг. В твороге содержится масса полезных бактерий и минералов, поэтому худеющий не столкнется ни с чувством голода, ни с проблемами кожи, ни с дискомфортом в желудке. Главное правило – нельзя сочетать продукты во время одного приема.

    Кстати:  Диета лесенка на 5 дней, отзывы и результаты

    Меню арбузно-творожной диеты

    Завтрак:

    • 200 г кисломолочного продукта.

    Ланч и обед:

    • по 2-3 ломтика «астраханца».

    Полдник:

    • 150 г творога.

    Ужин:

    • ягода.

    Арбузная диета для почек

    Неблагоприятная экология, вредная пища, нарушение обмена веществ – эти и многие другие факторы приводят к образованию камней в почках. Несвоевременное обращение внимания на эту проблему может спровоцировать уросепсис, почечную недостаточность, гидронефроз, калькулезный пиелонефрит и прочие проблемы. Полосатая ягода оказывает сильное желчегонное действие, а значит, ее употребление помогает чистить почки.

    Принцип детокс-программы заключается в ежедневном употреблении до 3 килограммов ягоды и 2-3 ломтиков черного хлеба на протяжении недели.

    Арбузная диета при беременности

    Любые диеты, тем более строгие, во время вынашивания ребенка противопоказаны. Питание беременной должно быть полезным, богатым разными элементами и витаминами. Однако это не отменяет разгрузочные дни. Для разгрузки беременным разрешено использовать однодневную арбузную монодиету. Еще один вариант – легкая арбузная диета, в меню которой помимо мякоти ягоды, включены другие диетические продукты: творог, мяса, рыба, каши.

    По поводу целесообразности и пользы такой разгрузки беременной женщине стоит проконсультироваться с наблюдающим ее специалистом, а также учесть тот факт, что употребление ягоды создаст дополнительную нагрузку на выделительную систему и без того усиленно работающую.

    Выход из арбузной диеты

    Показатели массы, достигнутые за время диеты, вас радуют, и вы не хотите, чтобы они восстановились до прежней отметки? Чтобы этого не случилось, выходите из арбузной диеты плавно.

    Новые продукты на вашем столе должны быть из меню правильного питания. Исключите все копченое, пережаренное, сдобное. Избегайте всевозможных солений, газированных напитков, алкоголя. Предпочтение отдавайте легкой пище: кисломолочной продукции, кашам, печенным или тушеным овощам, птице, крольчатине, телятине и рыбе.

    Арбузная диета, результаты

    Необходимо определиться, сколько нужно скинуть килограммов в результате и отталкиваться от данной цифры при составлении меню арбузной диеты. Если четко соблюдать рацион питания, за неделю можно избавиться от 3 до 8 лишних кг., а за две – уменьшить массу тела на 15 килограмм.

    Любая арбузная диета для похудения имеет скудный рацион. Учитывая это, стоит параллельно с составленным меню принимать витаминные комплексы (поливитамины) и снизить физические нагрузки.

    Даже если у человека нет лишних килограмм, все равно можно устраивать себе однодневные арбузные диеты. Польза будет огромная: улучшатся обменные процессы, выйдет песок, накапливающийся в почках, появится ощущения легкости и воздушности.

    Арбузная диета, отзывы

    Арбузная диета имеет большое количество отзывов о эффективном похудении.

    Марина, 27 лет

    Можно сбросить вес, если устраивать себе разгрузочные дни на арбузе хотя бы 1 раз в неделю. Я ела арбузную мякоть и ржаной хлеб, в итоге за сутки удалось сбросить лишь 300 г. Честно говоря, рассчитывала на более внушительный результат.

    Елена, 34 года

    Арбузная диета – моя самая любимая. Я очень хорошо ее переношу. За день съедаю по 4-5 кг мякоти, вес уходит очень быстро.

    Кирилл, 32 года

    Арбузная диета – это отличный вариант для проведения разгрузочного дня. Однако арбуз выводит много жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию. Кроме того, будут сжигаться не только жировые запасы, но и мышцы.

    Анастасия, 24 года

    Я на протяжении длительного времени придерживаюсь различных диет и с уверенностью могу сказать, что арбузная диета является одной из моих самых любимых. Ее очень легко переносить, она позволяет качественно очистить организм. Вредные вещества начинают выходить примерно спустя пару дней от начала диеты, а затем запускается процесс активного расщепления жиров. Раньше я худела только с помощью арбуза, а затем узнала, что можно разнообразить меню иными компонентами и тоже терять в весе. Поэтому теперь дополняю свой рацион овощами, особенно свеклой (нужно быть готовой к тому, что моча приобретет розовый оттенок). Еще ем отварное мясо, рыбу, грибы. От хлеба и сахара отказываюсь вовсе. Долго выдержать арбузную диету будет сложно, но 7-8 дней мне вполне под силу. За это время удается привести обмен веществ в норму. Дольше придерживаться диеты не рекомендую, так как можно навредить организму. Если вдруг почувствовали дискомфорт, то диету следует прекращать!

    Милана, 35 лет

    Эту диету я смело могу назвать райской. Часто использую ее для проведения разгрузочных дней. Досыта наедаюсь арбуза, что даже не могу сдвинуться с места, но спустя полчаса хочется повторить свое пиршество. Поэтому лучше заранее приобрести два сочных плода, чтобы к вечеру не остаться голодной. Если трудно выдержать 3 дня без перерыва, то можно сделать 2-3 разгрузочных дня в неделю с интервалом в 1-2 дня. В остальные дни нужно просто придерживаться правильного питания.

    Светлана, 47 лет

    Я страдаю от хронического пиелонефрита, поэтому арбузная диета для меня – настоящее спасение. Мне мой доктор посоветовал налегать на эту ягоду, но только в сезон. Конечно, найти качественные арбузы – это проблема. Например, в том году я даже отравилась арбузами. После этого не могла смотреть на них целое лето! В этом году вновь повторю свою диету: 3 дня буду есть только эту ягоду, а затем добавляю в меню овощи, каши, рыбу и курицу. С помощью арбузной диеты я не стремлюсь сбросить вес, просто хочу поправить свое здоровье.

    Элина, 43 года

    Для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, очень хорошо подходит арбузная диета. Но начинать практиковать ее следует не раньше августа. В будние дни я ем чай и творог на завтрак (иногда омлет). Обедаю курицей или вареной рыбой, а на десерт обязательно съедаю порцию арбуза. Ужинаю овощами и арбузом. В выходные дни арбузной мякоти ем как можно больше, ведь она производит мочегонный эффект, что не очень удобно на работе. Меня на этой диете поддерживает муж, но вот мяса он употребляет гораздо больше. Думаю, что 10 кг за неделю сбросить мне не удастся, но я и не стремлюсь к столь активному процессу похудения.

     

    Источники:

    • https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/arbuznaya.html
    • https://pohudejkina.ru/arbuznaya-dieta.html
    • https://bezpuza.ru/diety/fruktovye/arbuznaya.html
    • https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_arbyznaya.php

     


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Каи
      11:20 29 июля 2016

      Арбузная диета для похудения — это просто жуть. Очень люблю арбуз, но все должно быть в меру. Набиваешь свой живот жидкость и ходишь, как бочка. Ко всему прибавляется еще и отечность. Никакого эффекта хорошего я не увидела. Не рекомендую.

    2. Света
      16:15 5 сентября 2016

      Использовала арбузную диету 3 дня, за это время сбросила 4 кг; не могу сказать, что она дается легко, но благодаря жаре она воспринимается, как питьевая диета)) Не рекомендую ее использовать всем подряд, но мне подходит.

    Комментарии