• Бег для похудения?

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Март 17, 2020 Нет отзывов

    Наверняка каждый слышал про бег в шесть утра для похудения. Говорят, что это очень полезно, развивает физически, поддерживает тонус и бодрит. Конечно многие, наверное, хотели бы начать бегать, но всегда что-то мешает, то одно, то второе, то лень. Да большинство наших проблем только от лени, мы придумываем кучу оправданий почему не встали рано и не побежали.

    Ну ладно, эта статья для тех, кто все-таки хочет начать бегать и будет это делать. Если кто думает, что бег по утрам — это просто забава, то вы ошибаетесь. Проснуться рано утром, собраться, надеть любимые кроссовки (например, можно купить кроссовки Nike в Киеве) и выйти из дома в такую рань – это уже маленькая победа. Рассмотрим плюсы:

    1. Бег способствует сжиганию энергии, причем в довольно интенсивном ключе. Согласитесь, одно дело, когда мы просто ходим на протяжении всего дня, и совсем другое, когда утром мы сжигаем энергию бегая.

    2. Благодаря бегу укрепляются все мышцы тела, и сердечная, в том числе.

    3. В процессе бега кровеносная система насыщается кислородом.

    4. Снижается уровень холестерина в крови, что в свою очередь уменьшает риск возникновения тромба.

    5. Притупляется чувство голода.

    В основном все эти пункты положительно скажутся на организме, особенно пятый. Теперь разберем вопрос похудения с помощью бега. Многие мечтали похудеть с помощью бега, но может что-то не получалось. Нельзя просто встать рано и побежать, надо тоже с чего-то начать. Поэтому лучше всего начинать такое утро с разминки – это своего рода зарядка, которая поможет вам настроится на тренировку и размять мышцы.

    Стоит учитывать один факт, если вы раньше никогда не бегали по утрам, то нельзя сразу начинать с очень больших нагрузок, ведь это может отрицательно сказаться на работе сердца, надо начинать постепенно. Таким образом наращивая нагрузку. Новичкам в этом деле стоит начать со спортивной ходьбы или легкого бега в 10 – 15 минут. Первый месяц должен дать хороший старт, таким образом в первый месяц нельзя преодолевать барьер в 1 -2 км, чтобы организм привык к нагрузке.

    Кстати:  Советы от Еленой Малышевой - Как сбросить вес

    Когда Вы уже привыкли, и вам не так сложно пробегать эти два километра, то можно переходить к 3 -4 км. Кстати, здесь действует правило «Повторенье – мать ученье». Чем чаще тренировка, тем лучше для Вашего организма. Если Вы бегаете два раза в неделю, это конечно хорошо, но лучше бегать 4 или даже 5 раз в неделю.

    Чтобы тренировка была еще эффективнее стоит чередовать некоторые моменты: спортивная ходьба, бег трусцой, ускорение и снова ходьба.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии