• Боннский суп для похудения

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Ноябрь 29, 2015 Один отзыв

    Сегодня одной из самых популярных является очищающая диета, основу которой составляет боннский суп из сельдерея для похудения. Отзывы врачей о ней сводятся к одному – диета полезна для здоровья, поскольку дает не только возможность похудеть, но и способствует очищению организма от шлаков, обогащая его витаминами.


    Загрузка...

    Эта диета относится к категории «не голодных», поскольку в некотором смысле питательным является сам суп, а в течение недели к нему добавляются различные продукты, о чем будет рассказано ниже.

     

    Рецепт боннского супа для похудения

    Рецепт боннского супа для похудения

    Ключом к диете является боннский суп, который многим известен, как суп из сельдерея для похудения.
    Ingredients:
    • • пучок сельдерея (листья и стебли);
    • • небольшой кочан капусты;
    • • 5 головок репчатого лука;
    • • 2 морковки;
    • • 2 болгарских перца;
    • • 100 г зеленого лука;
    • • 1, 5 л воды.
    Instructions:
    Овощи нарезают кубиками и заливают холодной водой. На сильном огне суп доводят до кипения, через 10 минут огонь убавляют и варят суп до готовности. Солить суп нельзя. Для улучшения вкуса можно добавить лавровый лист, душистый перец, кориандр, базилик или другие специи.

    Этот рецепт базовый. Допускается его немного видоизменять, положив вместо белокочанной капусты цветную (брокколи), а также добавить немного зеленого горошка (стручковой фасоли) и пару зубков чеснока.

    Кроме этого, из обычного супа можно сделать суп-пюре, при помощи блендера измельчив все ингредиенты.

     

    Диета «Боннский суп для похудения» ‒ правила и меню

    Диета рассчитана на 7 дней. Суп следует употреблять каждый день по несколько раз, дополняя его продуктами из меню. Состав продуктов и последовательность дней менять нельзя.

    Важно! Запрещается сладости, хлебобулочные изделия, газированные напитки и алкоголь.

    Меню на каждый день

    1. суп и фрукты (кроме винограда и бананов);
    2. суп и овощи (кроме фасоли и кукурузы);
    3. суп, овощи и фрукты (кроме запрещенных);
    4. суп, овощи, фрукты (можно бананы) и снятое молоко;
    5. суп, 300 г отварной говядины (курицы) и несколько томатов, а также около 8 стаканов воды;
    6. суп, 300 г отварной говядины (курицы) и любые листовые овощи и те же 8 стаканов воды;
    7. суп, коричневый рис (его можно добавить к супу или стушить с ним овощи), вода в том же количестве.

    При строгом соблюдении меню и рекомендаций за неделю можно уменьшить свой вес на 3‒5 кг, а талию сделать тоньше на 3‒4 см.

    Важно! Диета запрещена людям, страдающим болезнями ЖКТ и нарушением микрофлоры кишечника, склонным к аллергии (возможна непереносимость сельдерея), а также людям, занимающимся тяжелым физическим трудом и спортсменам, поскольку за время диеты организм испытывает нехватку белка.

     

    Как правильно выйти из боннской диеты


    Судя по многим отзывам, диета весьма результативна, но это не значит, что после её окончания на следующий день можно есть все подряд в любых количествах.

    В первые 2‒3 недели после её окончания рацион должен быть сдержанным:

    • завтрак желательно начинать с каши, например, любой из этих, обед ограничивать легким супом, а на ужин съедать паровую рыбу с тушеными овощами;
    • полностью отказаться от потребления сахара, а в перерывах между едой пить больше воды и зеленого чая;
    • незначительная физическая нагрузка (утренняя зарядка, пробежки, пешие прогулки) улучшит внешний вид и закрепит достигнутый результат.

     

    Диеты на супах и кашах для похудения весьма эффективны, хотя действенный результат достигается именно при контроле порций. Как бы вас ни убеждали в том, что есть можно в неограниченном количестве, это не так.

    Организм просто обязан испытывать легкое чувство голода, а желудок не должен быть постоянно переполнен, растягиваясь при этом. Ведь основная задача подобных диет – не кратковременный эффект, а его сохранение. А добиться этого можно только тогда, когда во время диеты организм приучается постепенно переходить на новые «рельсы» питания.

    Самой большой проблемой после диеты является сохранение её результатов. Вернувшись к обычному питанию, сложно опять контролировать вес, но если раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, на яблоках или любые другие, то это даст возможность постоянно поддерживать себя в хорошей форме.

     


    Обратите внимание:


    Это интересно:


    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:

    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Оля
      15:03 29 Август 2016

      Замечательный пошаговый рецепт боннского супа для похудения! Диету Боннский суп посоветовал мой лечащий врач, сказав, что очень хорошие результаты ждут. А ведь, действительно, за неделю получилось уменьшить вес на 4 кг. Советую!

    Комментарии