Быстрая диета для бедер

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
Загрузка...
Сентябрь 05, 2011 Один отзыв

Главное отличие быстрых диет – это кратковременные эффективные диеты, основной целью которых является стремительный сброс веса.
Быстрая диета для бедер
Но необходимо знать, что чем «быстрее» диета, тем нестабильнее результат и больше вероятности возможных негативных последствий после диеты. Но если надо срочно сбавить пару килограммчиков, быстрая диета вам поможет.

Врач диетолог высшей категории на основании учета биоритмов активности устраняет все проблемы избыточного веса заказать со скидкой!.

Предпраздничная быстрая диета

Эта быстрая диета для живота и применяется обычно перед каким-нибудь праздником (Обязательно почитайте статью про жир и жировые клетки, чтобы разбираться в этом). Например, примерив новогоднее платье, вы замечаете, что оно не сходиться в талии, тогда затяните потуже поясок. Свой дневной рацион ограничите следующими продуктами: кусок постного мяса, 3 сухарика 4 яблока и 1 лимон.

Если на следующий день, измерив себя, ваш сантиметр не покажет заметных изменений, то еще один день придется посидеть на диете.

Экстренная диета

Самые важные правила экстренной диеты: — Можно пить в любом количестве простую и минеральную воду, но употребление количества обезжиренного молока ограничить 250 мл. Салат кушать большими порциями. Его можно готовить из сельдерея, огурцов, перца, салата-латука, ломтиков яблок, помидоров и кукурузных зерен, бобовых стручков.

Заправку к нему лучше приготовить следующую: 1 ст. л. йогурта, лимонный сок, уксус и специи.
Быстрая диета
Энергетическая емкость этой диеты – 1300 ккал.
Так как меню диеты содержит крупноволокнистые и хорошо насыщающие продукты, то во время нее чувство голода вы не будете испытывать.
Ниже предлагаются разные варианты завтраков, обедов и ужинов экстренной диеты.

Завтрак

      — Кусочек отрубного хлеба с маргарином, 1 яблоко, 1 банан, немного винограда;
      — 1 яйцо всмятку, кусочек отрубного хлеба, 1 ст. йогурта;
      — 1 чайную ложку меда, 2 кусочка хлеба грубого помола и 1 банан;
      — 1 стакан молока или апельсинового сока (несладкого), 1 яблоко, 2 пшеничные лепешки.

Обед

      — Отварной картофель 200 грамм в мундире и употребляйте его с одной из следующих добавок: шинкованная капуста, салат из морковки/буряка;
      — Домашний сыр 100 гр.;
      — Ветчина или курица 50 грамм;
      — Вареная фасоль, две сталовой ложки

Ужин

Отварные макаронные изделия 100 грамм употребляйте с одной из следующих добавок:

  • Креветки с помидорами и чесноком 100гр.;
  • Нежирная вареная курица с лимонным соком и под грибным соусом 50гр.;
  • Ветчина с помидорами и чесноком 50гр.
  • Любая рыба, приготовленная на гриле или на пару (без соуса) 200гр., картофель в мундире и порция свежего овощного салата.

Десерт


2 яблока или 1 банан.

Вот перечень продуктов, которыми можно побаловать себя в течение дня, чередуйте их:

  • Бокал сухого вина и кусочек сухого бисквита;
  • 1 груша, 1 банан;
  • Салат и 2 кусочка отрубного хлеба;
  • 1 шоколадный батончик «Сникерс» или «Марс».

Если нарушите диету, то вам необходимо будет применить «штрафные санкции» в виде:
10 минут прыжков со скакалкой (потратили 100 ккал);
30 минут протирания полов, окон (потратили 90 ккал);
20 приседаний, вытянув руки вперед на уровне плеч (потратили 50 ккал).

Быстрая диета за 3 дня

При соблюдении этой диеты для похудения рекомендуется питаться в одно и то же время.
Основные продукты для питания во время этой диеты: вареные яйца, обезжиренный творог, отварное мясо либо курица, гречка, рис, минеральная вода без газов, соки, наполовину разбавленные водой, все овощи (исключая картофель), все фрукты. Соль лучше исключить, либо добавлять в пищу совсем немного. Допускается употреблять не большое количество маринованных овощей.

Не рекомендуется употребление следующих продуктов: орехи, чипсы, хлебобулочные и любые кондитерские изделия, приправы ( кетчуп, горчица, хрен), масло, жареная, копченая еда, пиво, вино, молочные продукты свыше 1,5% жирности, сахар.

Меню быстрой диеты

Завтрак
Нежирный творог 250 гр., вареное яйцо (за неделю допускается 2-3 р.), фрукты 2 шт., инжир 5-6 шт., стакан чая, кофе без сливок и сахара или сок.

Обед
Консервированная кукуруза или горошек 100гр., отварная курица или мясо 100 гр. (за неделю допускается 1-3 раза), сырые овощи любые либо овощная смесь, соки, фрукты.

Пример приготовления овощной смеси: 250 гр. замороженных овощей обварить кипятком под горячей струей в дуршлаге. Потом тушат с небольшим количеством воды в сковороде 20-25 минут. Это вариант предлагается взамен консервированной кукурузы и горошка.

Ужин
Цветная вареная капуста, желательно горячая, овощи любые, гречка или рис в небольшом количестве, яблоко или груша, творог и сок.

Рекомендуется выпивать полный стакан воды перед едой за полчаса. Во время диеты необходимо пить большое количество жидкости, особенно в те моменты, когда будете ощущать чувство голода. В период диеты рекомендуется употреблять любые поливитамины.

Обратите внимание:


Это интересно:


Для вас:


Поделись с друзьями:



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
Загрузка...

Похожие материалы:




Один отзыв.

  1. Анастасия
    17:46 31 Август 2016

    По-моему мнению, не стоит использовать диету для похудения бедер уже только потому, что худеть должно все, а не отдельная часть)) По сути своей диета для бедер имеет место быть, результаты должны быть неплохими. Буду пробовать.

Комментарии