Рубрика " Здоровое питание "
Для начала стоит привести основные принципы, которых мы должны придерживаться, если хотим есть здоровую пищу. Хорошо сбалансированная диета должна быть богата питательными веществами, минералами и витаминами. Существует заблуждение, что здоровое питание не содержит жиров, но это не совсем так. Как выглядит пирамида здорового питания?
Когда человек задумывается о своем питании, он строит себе основу здоровья своего организма на долгие годы. Забота о своем здоровье с ранних лет помогает нам прожить долгую и счастливую жизнь.
Современному потребителю предоставили выбор: спред или сливочное масло. Первый европейцы предпочитают второму уже почти полвека. А для нашего брата до сих пор не до конца понятно, что такое спред.
Несостоятельность питания — это такое расстройство питания, при котором новорожденный (или маленький ребенок) либо худеет, либо не набирает вес. Читать далее…
Вегетарианство – это особый рацион питания. Перед тем, как кардинально поменять свои пищевые привычки, нужно ответить на множество вопросов: что можно есть, что нет, откуда брать необходимые вещества, содержащиеся в продуктах животного происхождения. Читать далее…
Начнем с салатов. Лидером среди масел для заправки овощей считается оливковое масло. Но недавно европейские ученые выяснили, что таким же составом полезных веществ обладает и красное пальмовое масло. Читать далее…
Полезные свойства меда
Качество воды в большинстве отечественных сетей ХВС не всегда остается на должном высоком уровне. Если она отличается повышенной жесткостью (белье становится после стирки «накрахмаленным») и имеет непонятный «стальной» вкус, то это окажется ясным сигналом потребителю, что нужно обязательно использовать профильные водоочистные фильтры, представленные на рынке в различных модификациях.
Если в воде содержится хлор, то лучше воспользоваться одноступенчатыми версиями фильтров, оснащенные угольными картриджами, ресурс эксплуатации которых составляет сотни литров. Если приобрести данный вид фильтра, то можно смело отказываться от покупки бутилированной воды в магазинах.
Фильтры-насадки также оснащаются угольным картриджем, через который процеживается вода с малой скоростью (до полулитра в течение минуты). Но такие фильтры считаются крайне удобными в плане работы, поскольку быстро и легко устанавливаются на носик смесителя. И также легко деинсталлируются. Если брать во внимание их дешевизну, то становится ясно – почему данные версии фильтров считаются довольно популярными в некоторых семьях.
Если в воде, помимо хлора, содержатся соли и органика, то это окажется ясным доводом, что нужно приобретать многоступенчатые модели фильтров. Первая ступень ответственна за задержку мусора; вторая – снижает количество солей; третья – убирает хлор. Стоимость данных фильтров, которые еще называются стационарными, удерживается на высоком уровне, но они выигрывают долговечностью в эксплуатации и бесплатной инсталляцией. Картриджи, в зависимости от нагрузки, принято менять каждые несколько месяцев или раз в год. Гарантия на такое оборудование, как правило, составляет один год, что априори считается неплохим показателем.
Если нужна вода еще лучшей очистки, лучше брать фильтр осмос. Последние комплектуются полимерной мембраной, которая способна задерживать весь мусор, но пропускать через себя воду. Если давление воды в системе ХВС будет составлять не мене 5 мбар, то такой фильтр будет работать с максимальной производительностью. Недостаток – пить такую воду не всегда полезно длительное время, поскольку для организма требуются еще и соли. Но если докупить дополнительный минерализатор, который автоматически будет добавлять в воду нужное количество солей, то покупка данного вида фильтра для семьи окажется наилучшим решением.
Современные люди ведут настолько активный образ жизни, что дефицит витаминов и важных микроэлементов в организме стал обыденным явлением. Читать далее…
Питаясь правильно во время беременности, будущая мама обеспечит ребенка нужными витаминами для правильного развития. У женщины снизится риск осложнений со здоровьем.
Первый триместр в каждодневном рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты и соки из них. Съедать нужно по одному цветному и зеленому овощу в день. В зеленых овощах содержится железо, фолиевая кислота, витамин А. Употребление морепродуктов и постного мяса птицы, обеспечит большим количеством белка, железа и витаминами группы В. Эти вещества формируют правильную нервную систему малыша. Чтобы не тратить время на покупку полезных продуктов в магазинах есть возможность заказать их через интернет, например посмотрите здесь.
В первом триместре, нужно больше употреблять железа. Оно снижает риск преждевременных родов и снабжает кислородом организм ребенка. Для развития функций мозга малыша, нужен белок и кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе. Поэтому рыбу следует употреблять хотя бы раз в неделю.
Второй триместр проходит токсикоз, возвращается аппетит и есть вероятность набрать лишний вес. Живот потихоньку начинает расти, питательных веществ требуется больше. Для этого, следует увеличить рацион на триста калорий, за счет мяса, рыбы, овощей и кисломолочных продуктов. Еда готовится на пару, запекается, тушится или отваривается. В меню должно быть больше овощей, каш и фруктов. В них присутствует клетчатка, которая улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
Третий триместр от питания беременной зависит рост и вес будущего малыша. Пища должна быть легкой и сбалансированной. На третьем триместре, малыш активно растет и прибавляет в весе. Организм будущей мамы испытывает большие нагрузки. Появляется отечность, быстрое прибавление веса, нарушение пищеварения. Питаясь правильно, можно снизить риск этих осложнений.
Потребление белка стоит уменьшить, ведь органы малыша уже сформированы. Калорийность еды на сутки, должна быть 2300 ккал. Если есть склонность к набору веса, нужно калорийность немного уменьшить. Два раза в неделю употреблять рыбу. За четыре недели до родов, уменьшить в два раза потребление мяса. А с начала схваток, вообще прекратить его есть, чтобы не перегружать пищеварительный тракт. От цельного молока следует отказаться в пользу кисломолочных продуктов. Крепкий чай и кофе пить не рекомендуется, а отдать предпочтение морсам, компотам и отварам из трав.Не стоит увлекаться вредной пищей. Правильное питание на протяжение всей беременности — залог правильного развития плода, хорошего здоровья будущей мамы и благоприятное течение родов.
(3,72 out of 5)