• Рубрика " Здоровое питание "

    Январь 21, 2019 Нет комментариев

    Питаясь правильно во время беременности, будущая мама обеспечит ребенка нужными витаминами для правильного развития. У женщины снизится риск осложнений со здоровьем.

    Первый триместр в каждодневном рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты и соки из них. Съедать нужно по одному цветному и зеленому овощу в день. В зеленых овощах содержится железо, фолиевая кислота, витамин А. Употребление морепродуктов и постного мяса птицы, обеспечит большим количеством белка, железа и витаминами группы В. Эти вещества формируют правильную нервную систему малыша. Чтобы не тратить время на покупку полезных продуктов в магазинах есть возможность заказать их через интернет, например посмотрите здесь.

    В первом триместре, нужно больше употреблять железа. Оно снижает риск преждевременных родов и снабжает кислородом организм ребенка. Для развития функций мозга малыша, нужен белок и кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе. Поэтому рыбу следует употреблять хотя бы раз в неделю.

    Второй триместр проходит токсикоз, возвращается аппетит и есть вероятность набрать лишний вес. Живот потихоньку начинает расти, питательных веществ требуется больше. Для этого, следует увеличить рацион на триста калорий, за счет мяса, рыбы, овощей и кисломолочных продуктов. Еда готовится на пару, запекается, тушится или отваривается. В меню должно быть больше овощей, каш и фруктов. В них присутствует клетчатка, которая улучшает пищеварение и предотвращает запоры.

    Третий триместр от питания беременной зависит рост и вес будущего малыша. Пища должна быть легкой и сбалансированной. На третьем триместре, малыш активно растет и прибавляет в весе. Организм будущей мамы испытывает большие нагрузки. Появляется отечность, быстрое прибавление веса, нарушение пищеварения. Питаясь правильно, можно снизить риск этих осложнений.

    Потребление белка стоит уменьшить, ведь органы малыша уже сформированы. Калорийность еды на сутки, должна быть 2300 ккал. Если есть склонность к набору веса, нужно калорийность немного уменьшить. Два раза в неделю употреблять рыбу. За четыре недели до родов, уменьшить в два раза потребление мяса. А с начала схваток, вообще прекратить его есть, чтобы не перегружать пищеварительный тракт. От цельного молока следует отказаться в пользу кисломолочных продуктов. Крепкий чай и кофе пить не рекомендуется, а отдать предпочтение морсам, компотам и отварам из трав.Не стоит увлекаться вредной пищей. Правильное питание на протяжение всей беременности — залог правильного развития плода, хорошего здоровья будущей мамы и благоприятное течение родов.

    Январь 21, 2019 Нет комментариев

    С наступлением осенней поры приходит время сбора урожая грецких орехов. В нашей стране они в основном произрастают на юге. Этот богатый различными витаминами и микроэлементами орех нашел широкое применение в кулинарии, промышленном производстве и рецептах народной медицины.

    Читать далее…

    Декабрь 25, 2017 Нет комментариев

    Как приготовить идеальный завтрак с минимальным количеством продуктов? Оладьи – одно из самых популярных «утренних» блюд, но не всем хозяйкам удается сделать их достаточно пышными.

    Читать далее…

    Май 24, 2017 Нет комментариев

    tumblr_inline_o1ppd4bY541ta60rl_540Кислородным коктейлем называют тонизирующий напиток из вкусоароматической основы (сока или сиропа), насыщенной кислородом до состояния нежнейшей пенки. Используется он для терапии и профилактики многих заболеваний (так называемая оксигенотерапия). Концентрация кислорода в воздушной пене достигает 80-90%.

    Читать далее…

    Март 08, 2017 Нет комментариев

    2017903391Сбалансированный рацион и правильный прием пищи являются залогом здоровья и долголетия. Ввиду этого стоит следить, что мы потребляем в пищу и выбирать не только приятное глазу и вкусное языку, но и полезное организму. Практически половину дневного рациона у нас составляет обед, в связи с этим ему стоит уделять особое внимание. Читать далее…

    Декабрь 10, 2016 Нет комментариев

    pravilnyj-uzhinПравильный ужин и перекусы перед сном, не смогут навредить фигуре. Диетологи сходятся во мнении, что борьба с голодом перед сном ни к чему хорошему не приведет. Грамотно подобрав небольшую порцию продуктов, можно без вреда для здоровья насытить организм и приятно провести конец дня.

    Читать далее…

    Декабрь 07, 2016 Нет комментариев

    komu-i-zachem-polezno-kushat-chesnokПольза овощей, которые без особых хлопот можно вырастить на собственном приусадебном участке, незаслуженно недооценивается. Мало кому известно, что морковь обладает научно доказанными свойствами онкопротектора, репчатый лук способен служить идеальным источником столь дефицитного селена, а чеснок и вовсе способен избавить от десятков различных хворей.

    Читать далее…

    Октябрь 17, 2016 Нет комментариев

    zhevatelnyj-marmeladИзвестный уже тысячелетиями в странах Востока мармелад — любимое лакомство множества современных людей. Его жевательный вариант был изобретен в позапрошлом столетии в Америке и моментально завоевал популярность. Читать далее…

    Октябрь 01, 2016 Нет комментариев

    0_fc931_d84ae982_orig_540x405

    Наверное, мало найдется людей, которые задают вопрос, можно ли есть творог при похудении, ведь этот продукт является чуть ли не самым главным компонентом многих диет, благодаря своим уникальным свойствам. Читать далее…

    Август 14, 2016 Нет комментариев

    907791_540x405

    Дробное питание для похудения с каждым днем находит все больше приверженцев, поскольку дает возможность, соблюдая некоторые правила, не сидеть на изнурительных диетах и ограничивать себя во всем, а даже, допуская определенные поблажки, совершенно не голодая, постепенно привести себя в отличную форму и не потерять полученный результат. Читать далее…