• Что можно есть на ночь при похудении

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Октябрь 26, 2017 Нет отзывов

    Как известно, чтобы похудеть или сохранить хорошую форму, нельзя есть на ночь!

    Такая рекомендации сопровождает любые программы по снижению веса, но, что же делать тем, которые не могут заснуть на голодный желудок, или же имеют такой рабочий график, что ужинать приходится очень поздно, чуть ли ни в 10-11 часов вечера.

    Вот почему вопрос, что можно есть на ночь при похудении, для таких людей является очень актуальным.

    Как известно, нет правил без исключений, и это касается, в частности, диет. Ведь решение привести себя в норму не предполагает истязание организма и жесточайшие ограничения, что вызовет только постоянное раздражение и стресс.

    Так вот, если сделать перед сном легкий перекус, это никоем образом не повлияет на процесс похудения в целом, а только принесет пользу, так как вы сможете быстро заснуть и хорошо выспаться, а отдохнувший организм не будет требовать с утра хорошую порцию еды, что даст вам возможность значительно её умньшить.

    Поэтому стоит разобраться, из каких продуктов можно приготовить легкий поздний ужин, который не повредит похудению.

    Что можно есть на ночь при похудении

    Вы скорее всего будете удивлены, но продукты, которые можно для этого использовать, составляют внушительный список. В него входят крупы, овощи, бобовые, фрукты, различные кисломолочные и даже белковые продукты, такие как рыба, морепродукты, курица и яйца. Самое главное заключается в том, чтобы не переусердствовать с порцией, которая должна составлять не более 150-200 г.

    Мы предлагает различные варианты блюд, которые вы можете использовать для позднего ужина:

    • первое блюдо, например, сельдереевый суп для похудения, или куриный бульон с небольшим кусочком отварной курицы (100 г);
    • овсяная каша, сваренная на воде без соли с чайной ложкой меда;
    • фасоль, тушенная с овощами;
    • овощное рагу;
    • овощной или фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
    • салат из свежих овощей и морепродуктов;
    • белковый омлет с рубленой зеленью;
    • 100 г нежирной рыбы или отварной куриной грудки с овощным салатом;
    • кефир со 100 г творога низкой жирности;
    • смузи – напиток на основе кефира или молока, взбитый с любыми фруктами или ягодами.

    Если у вас нет времени готовить, то можно сделать легкий перекус из таких продуктов, как:

    • творог (жирность 1-5%) — 150 г;
    • кефир (жирность 1%) — 1 стакан;
    • орехи – миндаль, арахис, кешью (не более 10 шт.);
    • сырая тертая морковь (1 шт.);
    • сыр твердых сортов (жирностью не более 45%) — 2 кусочка;
    • небольшое зеленое яблоко — 1 шт.;
    • апельсин (мандарин) — 1 шт.;
    • половинка грейпфрута.

    Как видите, не стоит морить себя голодом перед сном, а проще устранить его легким перекусом, который ни в коей мере не затормозит процесс похудения.




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии