Диета «2468»

Диета с таким странным названием была изобретена специально для случаев, когда необходимо быстро сбросить лишний вес. Говорят, что придумали её модели, чтобы перед кастингом «убрать все лишнее». Единственным противопоказанием здесь является возраст — не стоит себя «так» ограничивать девушкам до 16 лет, хотя людям с хроническими заболеваниями, пробовать её, пожалуй, тоже не стоит.

Сама диета циклична: Каждый из четырех дней необходимо употреблять в пищу определенное количество калорий. В данном случае это 200, 400, 600 и 800, в 1-й, 2-й, 3-й и 4-й дни соответственно. Потом цикл вновь повторяется, но не более 3 раз. В противном случае возможны проблемы со здоровьем. Предполагается, что за эти 3 цикла можно скинуть от 5 до 10 кг.

Такое нарастание калорийности направлено на устранение эффекта привыкания, когда организм после определенного периода времени «голодания» учится на всем экономить и отказывается худеть дальше.

Следует иметь в виду, что после окончания диеты возможны два варианта развития событий: если организм «раскачается», то обмен веществ ускорится, если же он «замедлится», то вы с лихвой возвратите все ваши ненавистные килограммы. Что произойдет в каждом конкретном случае, зависит от индивидуальных особенностей.

Первый день диеты, конечно же, самый тяжелый: судя по таблицам калорийности продуктов, на 200 ккалорий можно позволить себе два банана, или 4-5 яблок, или около 350-400 грамм бобов, или около 300 грамм винограда. Даже каши, содержат в 100 граммах больше трехсот ккалорий. Но зато можно съесть почти килограмм картофеля или капусты — хотя удовольствие, это сомнительное, целый день капусту есть, да еще и в ограниченном количестве.

Особенностью этой диеты является разрешение на употребление любых продуктов, сладких и жирных в том числе, важно только чтобы их калорийность «укладывалась» в определенные вами границы.

Для тех, кто не «столь суров» по отношению к себе есть разновидность 2468 диеты – 681012: здесь первоначальная доза увеличена до 600 ккалорий в день, во второй можно съесть продуктов на 800 ккалорий, затем на 1000 ккалорий и в четвертый день на 1200 ккалорий. Облегченную версию «24680» рекомендуют проводить 4 цикла.

Во избежание соблазна съесть лишние, рекомендуется заранее составлять примерное меню «на завтра» и строго его придерживаться.

Прекращать диету следует постепенно путем прибавления к ежедневному рациону по 200 ккалорий, пока общая калорийность пищи за сутки не достигнет 1800-2000 ккалорий.