• Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю — отзывы и результаты

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 3,67 out of 5)
    Загрузка...
    Март 25, 2020 комментариев 5

    Вам давно хотелось узнать, какие дает отзывы и результаты кефирная диета для похудения Ларисы Долиной 7 кг за неделю? В таком случае, ознакомьтесь с информацией, приведенной ниже. Поговорим об это эффективной программе питания более подробно, ведь она идеально подходит для представительниц прекрасного пола, заботящихся о своей красоте и здоровье.

    По каким же принципам строится кефирная диета Долиной меню на 7 дней? Как уже понятно из названия, основным продуктом в соответствии с этой программой питания является кефир пониженной жирности. Пить его нужно каждый день. А вот количество потребляемой воды вам придется сократить до 0,5 л в сутки.

    Суть диеты Ларисы Долиной

    Автор этой диеты – совсем не Лариса Долина, а психотерапевт Дмитрий Сайков. Именно он сформулировал основные принципы питания и выхода из диеты.

    Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет нормализовать пищеварение, поэтому отлично подойдет людям, склонным к запорам.

    К преимуществам этой схемы питания можно отнести отсутствие чувства голода – частые приемы пищи избавляют от желания сорваться. Благодаря дробному питанию продукты отлично усваиваются, а проблем с ЖКТ не возникает.

    Не лишена такая диета и недостатков. Прежде всего, в разрешенных продуктах содержится недостаточно белка, а калорийность рациона слишком низкая.

    Кстати, суть диеты 7 лепестков заключается в том, что на протяжении шести дней подряд человек должен питаться только определенными продуктами, каждый день меняя свой рацион.

    Правила диеты Ларисы Долиной

    Кефирная диета Ларисы Долиной будет эффективна для снижения веса, если строго придерживаться нескольких правил и следовать рекомендациям диетологов.

    • Рацион нужно поделить на 6 приемов и кушать с промежутком 2 часа: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
    • После 18.00 запрещено пить даже кефир. Можно выпить несколько глотков воды при сильном чувстве голода или жажды.
    • Нельзя солить пищу или пользоваться при приготовлении приправами.
    • Мясо и овощи нужно отваривать или запекать в духовке. Жареные продукты под запретом.
    • За 15 минут перед каждым приемом пищи выпивать по ¼ стакана настоя травы зверобоя, цветков ромашки и календулы (1 ст.л. сухого сырья на 300 мл воды – именно столько потребуется выпить за день). Сбор трав обладает желчегонными и мочегонными свойствами, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
    • Перед диетой рекомендуется устроить разгрузочный день и завершить его очистительной клизмой.
    • Принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.

    Чтобы избежать обвисания кожи при резком похудении на диете, рекомендуется пользоваться специальными кремами против растяжек и заниматься умеренными физическими нагрузками (пилатесом, ходьбой, йогой или танцами).

    Интенсивные силовые или кардиотренировки на семидневной диете Долиной противопоказаны, поскольку организм будет страдать от недостатка калорий и питательных веществ. Чрезмерные нагрузки могут неблагоприятно отразиться на сердечно-сосудистой системе.

    Продолжительность и эффективность диеты Ларисы Долиной

    Применение метода Ларисы Долиной при похудении на практике доказывает эффективность системы. За столь короткий промежуток времени (в основном многие варианты диеты рассчитаны на 7 дней) худеющим удавалось сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса.

    Очень быстро уходят сантиметры на талии и боках. При соблюдении рекомендованной физической нагрузки в качестве дополнения к правильному рациону наблюдается быстрое похудение в области бёдер.

    Хотите как можно скорее надеть шикарное нижнее белье Innamore и соблазнительно в нем выглядеть?

    Список разрешённых и запрещенных продуктов диеты Ларисы Долиной

    Диетическое питание по системе популярной певицы Ларисы Долиной имеет целый ряд продуктов, которые рекомендуются к употреблению:

    • куриное филе;
    • обезжиренный йогурт и творог;
    • нежирный кефир;
    • чай зелёного сорта;
    • картофель;
    • морковь;
    • помидоры;
    • огурцы;
    • зелёные яблоки;
    • груша;
    • персик;
    • слива.

    Из ежедневного рациона полностью исключить потребление:

    • соли;
    • сахара;
    • различных пищевых добавок;
    • газированных напитков.

    Меню диеты Ларисы Долиной

    Существует пять подвидов кефирного меню диеты Ларисы Долиной. Все они между собой немного похожи, отличия только в меню и в объёме пищи. Такое разнообразие вариантов диеты Долиной добавляет немалой популярности этому распорядку питания, так как каждый желающий сможет найти приемлемый для него вариант похудения.

    Диета Ларисы Долиной на 3 дня

    Этот вариант диеты длится не больше трёх дней, повторение возможно не чаще раза в месяц. Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Порции небольшие (150г в среднем), под запретом сахар, соль и подсолнечное масло. Действуют основные принципы кефирного рациона.

    Кстати:  Диета Екатерины Варнавы

    Меню на день составляют следующие блюда:

    • первый завтрак – квашеная капуста, омлет, кофе с молоком без сахара или манная каша, яйцо и чай с ложкой мёда (выбрать один вариант);
    • второй завтрак – 0,25 л кефира, одно зелёное яблоко, твёрдый сыр минимальной жирности (30 г). Необходимо выбрать одно наименование;
    • обед – суп с курицей, винегрет без заправки подсолнечным маслом, тушёная морковь (без масла) или грибной суп, капуста с мясом, тушенная на воде без добавления масла (выбрать один вариант);
    • полдник – 0,25 л кефира или три печёных зелёных яблока;
    • ужин – печёный картофель, рыба на пару, чай без сахара или чернослив с морковью, зелёный чай с ложкой мёда;
    • перед сном выпить 0,25 л кефира.

    Диета Ларисы Долиной на 7 дней

    Длительность диеты – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной. По окончании этапа можно сбросить от 7 кг за неделю. Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей. Последний приём еды — не позже 18:00.

    • День первый – 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
    • День второй – 200 г сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %) + 0,5 л кефира.
    • День третий – 200 г обезжиренного творога + 0,5 л кефира.
    • День четвёртый – 0,5 кг куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
    • День пятый – 1 кг зелёных яблок, 0,5 кг моркови или 0,3 кг чернослива (выбрать один продукт только) + 0,5 л кефира.
    • День шестой – 1 л кефира.
    • День седьмой – 1 л негазированной минеральной воды.

    Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л). В некоторых источниках предлагается заменить кисломолочный напиток питьевым йогуртом, без добавок и жирностью не более 1 %.

    Диета Ларисы Долиной на 7 дней (включает мюсли и отруби)

    Длительность диеты составляет 7 дней. Возможный отвес при окончании этого подхода составит минус 5 кг, если соблюдать основные условия кефирной диеты Ларисы Долиной. Этот вариант считается интенсивным из-за наличия монодней: первый и второй день. Запрещены хлебобулочные изделия и заправка салатов растительным маслом.

    День первый и второй – 1,5 л кефира.

    День третий, четвёртый, пятый, шестой и седьмой имеют одинаковое меню, которое состоит из следующих компонентов:

    • завтрак – залить мюсли кефиром (без изюма, мёда и других добавок). Его можно пропускать или заменить свежим фруктовым фрешем и 2 столовыми ложками овсяных или ржаных отрубей;
    • обед – отварить телятину, говядину, куриное филе без кожи, овощи (на выбор). Допускаются сырые овощи и рыба на пару. Порция составляет 120 г. Готовить без соли;
    • полдник – одно зелёное яблоко или 0,5 л кефира;
    • ужин – овощи или мясо (100 г), зелёный чай без сахара.

    Диета Ларисы Долиной на 14 дней (приём еды чётко по часам, применение клизмы)

    Длительность данной диеты Ларисы Долиной  – 14 дней, за первую неделю возможный сброс веса составляет до 5 кг, за вторую – до 3 кг. Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день, как вариант, яблочный, и очищение кишечника клизмой. Также проводить данную манипуляцию клизмой каждый день. Для предупреждения проблем с кишечником возможно применение пробиотиков. Объём пищи на один день необходимо разделить на равные части и принимать каждые 2 часа в 6 приёмов — 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

    Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя. Для его приготовления утром необходимо три пакетика (зверобой, ромашка, календула) залить 200 мл кипячёной горячей воды. Если используются травы в виде сухой смеси, то надо по 1 столовой ложке каждого вида.

    • День первый — 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
    • День второй – 400 г творога + 0,5 л кефира.
    • День третий – 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
    • День четвёртый – 400 г куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
    • День пятый — 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
    • День шестой – разгрузочный день, выпить 1,5 л минеральной воды без газа.
    • День седьмой — 400 г любых фруктов одного вида на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.

    После прохождения данного курса питания Долиной (по окончании первой недели) необходимо неделю питаться обычно, но придерживаться ограничений в виде исключения из рациона мучных изделий, сладостей, острых, жареных и жирных блюд. Таким образом, происходит закрепление веса. За эти 7 дней возможен набор веса в размере 0,5 – 1 кг, но не стоит паниковать, потому что впереди ещё одна неделя кефирного рациона. Ведь именно в таком чередовании «кефирных» и «закрепляющих» дней состоит весь секрет результативного похудения Ларисы Долиной. Такой режим питания можно соблюдать до тех пор, пока ваш вес не будет на уровне желаемого. По истечению «закрепляющей» недели повторить курс питания первой недели.

    Кстати:  Диета Ольги Бузовой

    Диета Ларисы Долиной на 16 дней (2 подхода по 8 дней)

    Длительность этой диеты Ларисы Долиной – 16 дней, меню рассчитано на 8 дней, после прохождения необходимо повторить этот вариант ещё на 8 дней. После завершения наблюдается снижение веса до 14 кг, в зависимости от первоначальных показателей. Почасового приёма еды нет, необходимо суточный объём пищи распределить на равные части. Отличием этого варианта есть добавление к рациону питания 1 л минеральной негазированной воды. Подойдёт для тех, кто боится обезвоживания при похудении. Общие рекомендации сохраняются и в этом подвиде диеты.

    • День первый – 0,3 кг сухофруктов, 0,5 л кефира и 1 л негазированной минеральной воды.
    • День второй – картофель отварной в количестве 10 штук, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
    • День третий – 10 зелёных яблок, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
    • День четвёртый – до 1 кг куриного филе (сварить без соли и кожи), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
    • День пятый – до 1 кг творога, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
    • День шестой – до 1 кг сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
    • День седьмой — 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
    • День восьмой – до 2 л негазированной минеральной воды.

    Диета Ларисы Долиной с минеральной водой

    Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте диету Ларисы Долиной с минеральной водой. Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день.

    Меню в таком случае выглядит так:

    День Продукты
    1 0,3 кг. сухофруктов
    2 вареный картофель – 10 штук
    3 яблоки – 10 штук
    4 отварное куриное филе без соли – до 1 кг.
    5 творог нежирный – до 1 кг.
    6 сметана – до 1 л.
    7 только вода и кефир

    Результаты любимой диеты чаще всего хвалебные со стороны похудевших, однако, как и любая другая система питания может не подойти для использования.

    Выход из диеты Ларисы Долиной

    Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету Ларисы Долиной. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.

    При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:

    • в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
    • питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.

    В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.

    А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.

    Диета Ларисы Долиной при срыве

    Если приступить к процессу похудения разумно, то срывов во время диеты Ларисы Долиной избежать будет очень легко. Начините с того, что на диете не нужно «сидеть». Все методики похудения всегда твердят о том, что физическая активность, пусть даже самая минимальная, прекрасно отвлечет вас от различных ограничений, которые предписывает диета. Легкий бег, танцы, плавание, ходьба, а может быть игра на музыкальном инструменте или даже уборка – все это прекрасный способ забыть про запрещенные продукты.

    Помимо этого, прекрасно помогает планирование своего меню до мелочей, чтобы любой прием пищи был продуман вплоть до посуды, из которой вы будете есть. Женщины любят все красивое и диета – это не повод отказываться от искусно сервированного стола, пусть даже по плану стакан кефира и одна картофелина. Основательная подготовка к такому застолью только положительно настроит вас на все дни диеты.

    Также, пейте больше жидкости. Пусть вы несколько превысите предписанную норму жидкости в день, лучше выпейте стакан воды, чем сорваться на бутерброд. А вода, желательно, должна быть комнатной температуры. Можно добавить дольки огурца, лимончик или имбирь.

    В случае, если срыв все-таки произошел, отчаиваться нельзя ни в коем случае! Советуем после срыва закончить свой день кефиром, а саму диету продлить на 2-3 дня.

    Противопоказания к диете Ларисы Долиной

    Диета Ларисы Долиной противопоказана при воспалении почек, толстой кишки, желудочно-кишечного тракта, а также при болезнях сердечно-сосудистой системы.

    Кстати:  Диета Веры Брежневой

    Диета Ларисы Долиной при беременности и лактации

    Диета Ларисы Долиной категорически запрещена при беременности и кормлении грудью.

    Польза и вред диеты Ларисы Долиной

    Диета Ларисы Долиной имеет полезные и вредные стороны:

    Польза Вред
    • Самое главное преимущество диеты – ее эффективность. Почти все, кто ее использовал, восхищены результатами, которые приносит подобная методика.
    • Низкая стоимость диеты нисколько не отражается на ее качестве. По цене кефирное похудение подойдет абсолютно каждому кошельку.
    • Ощутимая польза, которую несет кефир: здесь происходит работа не только над лишним весом, но и над здоровьем пищеварительной системы.
    • С помощью диеты на кефире худеют быстро. Иногда это может влиять негативно на здоровье.
    • Подобное питание недостаточно сбалансировано, так что рассчитывать продолжительность такой диеты, необходимо основываясь на своем самочувствии.
    • Порой худеющие жалуются на часто возникающее чувство голода. Бороться с ним можно только с помощью разрешенных для этого дня продуктов, кефира и воды.

    Диета Долиной 7 и 14 дней – отзывы и результаты

    Способ похудения от Ларисы Долиной, опираясь на отзывы похудевших, действительно, очень эффективен. Собственно, как и большинство хорошо продуманных низкокалорийных систем питания. Она отлично подходит, когда избавиться от пары-тройки лишних сантиметров и сделать свое тело еще стройнее нужно в кротчайшие сроки. Ее с успехом применяют женщины, желающие похудеть перед отпуском на море или свадьбой.

    К слову, врачи не рекомендуют пользоваться такой методикой более 2-х недель и чаще, чем 1 курс в 3-4 месяца. Обычно это и не требуется, так как, при правильном выходе из диеты и сбалансированном питании после, вес не настигает вас вновь, и вы худеете дальше.

    Маруся

    Попробовала эту диету за месяц до отпуска. Результаты впечатлили: хотя соблюдать и сложно, часто хотелось сладкого и жареного, но минус семь килограмм за две недели убедили, что мое терпение того стоило!

    Елизавета

    Про диету Ларисы Долиной сначала прочитала отзывы в интернете, а потом уже попробовала сама. Ограничилась «кефирной неделей» и сбросила за это время 4 кг.

    Рекомендую ее всем, кому надо быстро прийти в форму!

    Нина

    Диету Долиной на кефире мне посоветовала подруга. Первый раз выдержала всю неделю, но «сорвалась» на выходе, поэтому килограммы вернулись.

    Второй раз возвращалась к привычному меню очень плавно, поэтому мои 5,7 кг отвеса и -4 см в талии еще долго восхищали окружающих.

    Виктория

    Супруг на мой день рождения подарил путешествие в Турцию. Я была очень счастлива! Конечно, захотелось быть красавицей в купальнике, чтобы не стесняться своего тела. Поэтому, уже на следующий день я запаслась первой партией кефира и продуктов. Молочные продукты любила всегда, остальные продукты тоже не стали проблемой, так что диету я перенесла очень легко. В итоге – почти 7 кг за неделю! Теперь пересматриваю фотографии из отпуска и восхищаюсь этой несложной диетой и моей силой воли!

    Ксения

    Только здоровое, правильное питание и физическая активность обеспечат вам крепкое здоровье и красивое тело! Но до того, как я сидела на кефирной диете на 7 дней я этого не знала. Впечатления кефирная диета оставила самые плохие: всегда хотелось есть, спать не могла, по утрам вставать не было желания, зная, что в новый день опять ничего не поем. И это не зависимость от еды! Это попросту ненужное и изнурительное голодание. Так что я вытерпела на ней 3 дня, больше моего терпения не хватило. Через неделю, успокоившись и придя в норму, составила себе хорошее сбалансированное меню и более усиленно занялась спортом. Результат прекрасный, тело красивое!

    Оксана

    После того, как я родила второго ребенка, набрала неприлично много лишних кг. Перепробовала очень много различных диет, читала отзывы, выискивала лучшую. И вот наткнулась на кефирную диету – долинская диета. К кефиру нейтрально отношусь, поэтому решилась. Признаюсь, первые два дня диета казалась самой настоящей пыткой! Но потом, когда организм несколько привык, все пошло по накатанной, и вот я, уже утром восьмого дня, стою на весах и не могу поверить, что за неделю попрощалась с 7 лишними кг. Так что, девушки, уверенно заявляю: на диете Ларисы Долиной 7 кг за неделю потерять очень легко, главное – продержаться и не сорваться. Всем советую!

    Диета Ларисы Долиной на кефире проста в плане приготовления продуктов и схемы их употребления. При этом понадобится сила воли: ведь во время самой диеты надо строго придерживаться правил приема пищи, а выходить стоит очень плавно. Однако отвесы после диеты Ларисы Долиной радуют практически всех: от 3-5 до 7 кг за неделю.

    Источники:
    • https://www.soveton.com/diety/larisy-dolinoj.html
    • https://medside.ru/dieta-larisyi-dolinoy
    • https://pohudejkina.ru/dieta-larisy-dolinoj.html
    • https://krasota.guru/figura/diet/dolinoj.html
    • https://zen.yandex.ru/media/id/5b3a13f90e76a200a96fcd8a/dieta-larisy-dolinoi-osnovnye-principy-i-meniu-na-kajdyi-den-5b3a3fddd6e4da00a980166b

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 3,67 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 5.

    1. ToMka
      14:17 9 июля 2015

      Моя любимая диета. Ту главное соблюдать правила, ни на йоту не отступать от предложенного меню, не заменять продукты и не менять их местами. Да, это сложно, такую диету не каждый выдержит, но зато какие результаты!!! Еще одной сложностью диеты можно назвать то, что кушать надо 6 раз в день, что весьма проблематично, для тех кто работает. В рационе содержаться нужные витамины и белки, а значит, вреда здоровью не будет. Если вам необходимо потерять много кг, советую, 7 дней сидеть на диете, 2-3 дня делать разгрузочными и снова на диету. Результаты не заставят себя ждать.

    2. Машенька
      15:43 21 июля 2015

      Очень тяжело сидеть на такой диете. Постоянно чувство голода, головокружение, упадок сил… так было у меня. Выдержала 3 дня и отказалась от продолжения.

    3. Катерина
      8:48 4 октября 2015

      Удивительная диета. Конечно постоянно на ней не посидишь, но если у вас впереди какой-нибудь праздник, или важное событие на котором вы должны выглядеть во всей красе,это как раз то, что надо. Первый раз я ее попробовала перед свадьбой, очень переживала, что в платье дышать не смогу)) Если честно не верила, что поможет, думаю, ну килограммчик скину, уже хорошо, а оно как улетело 6 с половиной кило, так платье еще и свободно было))) Конечно неделя мучительная, но это того стоит, теперь я перед всеми праздниками себя в порядок привожу))) Очень удобно и главное быстро.А еще она хороша тем, что не вредит здоровью.

    4. Мара
      23:29 10 ноября 2015

      Тоже сидела на этой диете, причем дважды. Не могу сказать, что это были счастливые дни, голод и слабость были рядом, но результат радовал, поэтому допускаю, что еще не раз к ней обращусь, например перед новым годом))

    5. Наталья
      7:56 17 января 2016

      Диета, о которой Долина и не слышала, ну да ладно. Сидела как то давным-давно и очень об этом пожалела. Я не могу сказать, что она уж совсем плохая, но по эффективности уступает многим другим диетам. Не понятно, почему разрешен картофель, почему кол-во углеводов не уменьшается, как положено, а наоборот углеводами питаемся из 7 дней, аж целых 4? И главное, ну невозможно за неделю потерять от 5 до 10 кг, нереально это. Может, конечно, уйдет вода и шлаки, но не жир. Он, к сожалению, так быстро не покидает наше тело. Даже если вам удастся скинуть такое кол-во кг, будьте уверенны, они все вернуться.

    Комментарии