• Диета лесенка на 5 дней, отзывы и результаты

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Март 22, 2020 комментариев 5

    Девушкам, мечтающим о быстром похудении, обязательно придется по вкусу диета «Лесенка» на 5 дней — отзывы и результаты этой программы питания говорят сами за себя. Она состоит из пяти отдельных монодиет и подразумевает возможность употребления в пищу самых разнообразных продуктов. Главное – делать это в установленное время.

    Если почитать отзывы про диету «Лесенка» на 5 дней, можно отметить, что ею пользуются, как правило, представительницы прекрасного пола. Мужчинам сложнее соблюдать все ограничения, подразумеваемые данной программой питания. Поэтому можно смело сделать вывод – «Лесенка» предназначена, в первую очередь, для женщин.
    [adrotate banner=»3″]

    Хотите как можно скорее обзавестись шикарной фигурой, укоротить рукава в трикотажной футболке, начать носить короткие шорты и юбки? Тогда начинайте сбрасывать вес прямо сейчас, придерживаясь следующей схемы:

    • В первый день примите 12 таблеток активированного угля, съешьте 1 кг яблок и выпейте любое количество чистой негазированной воды.
    • Во второй день съешьте 600 г обезжиренного творога, выпейте 1 л обезжиренного кефира и любое количество воды.
    • В течение третьего дня съешьте 300 г изюма, 2 ст. л. натурального меда, а также выпейте 2 л несладкого компота из сухофруктов.
    • На четвертый день меню диеты «Лесенка» позволяет вам съесть 500 г отварного куриного или индюшиного мяса. Растяните эту порцию на сутки.

    Что касается пятого дня, то он направлен на сжигание жира. В течение суток вы сможете съесть 1 кг свежих овощей и фруктов (в сумме), а также 200 г овсяных хлопьев (вес указан в сухом эквиваленте).

    Суть диеты “Лесенка” на 5 дней

    Название диеты «Лесенка» на 5 дней символично. Некоторые девушки даже рисуют ступеньки вверх. Диета начинается с разгрузочного дня и с каждым последующим этапом продукты становятся сытней и разнообразней.

    Кому-то нравится представлять, какую легкость можно обрести. Подниматься по любой лестнице вверх будет нипочем. В нашей «Лесенке» присутствует всего пять ступеней:

    • Очищение.
    • Восстановление.
    • Энергия.
    • Строительство.
    • Сжигание.
    Кстати:  Диета 7 лепестков отзывы и результаты

    Каждая из них — один день. Чтоб мотивировать себя, можно отмечать каждый из пройденных этапов, взвешиваться и записывать результат.

    Диета “Лесенка” состоит из пяти монодиет. А это означает, что каждый день нужно кушать только один продукт.

    Диета «Лесенка» на 5 дней, разрешенные продукты

    Такая ступенчатая диета «Лесенка» на 5 дней содержит очень строгий и ограниченный список разрешенных продуктов, а любые изменения последовательности дней, произвольная замена продуктов запрещены.

    Разрешено есть любые яблоки, обезжиренный творог, фрукты, мясо птицы, овощи, изюм, мед, овсяную кашу, кефир, пить много воды.

    Каждый продукт этой пятидневной диеты несет свое предназначение:

    • Яблоки в сочетании с активированным углем выведут из вашего организма вредные шлаки и токсины естественным путем и подготовят его к эффективному похудению.
    • Кефир и творог поддержат микрофлору вашего кишечника на второй день диеты, а также помогут избежать запоров и вздутия.
    • Изюм и мед насытят ваш организм, израсходовавший запас глютена на третий день, глюкозой. Прибавится энергии, пройдет слабость, оптимизируется работа мозга, которая напрямую зависит от содержания глюкозы в крови.
    • Белое мясо (куриное или индюшиное) в четвертый день очень ценно − это сытная пища. Кроме того, что мясной день поможет не сорваться и довести диету до конца, он поддержит строительство мышечной ткани и процесс кроветворения.
    • Клетчатка и витамины, содержащиеся в овощах, фруктах и овсяной каше, закрепят результат диеты и помогут окончательно избавиться от 3-8 кг веса.

    Диета «Лесенка» на 5 дней, запрещенные продукты

    Диета «Лесенка» очень удобна тем, что кроме разрешенных продуктов нельзя есть ничего. То есть, вам не придется раздумывать о пользе, вреде и влиянии на ваш вес картофеля, говядины, бобовых, хлеба и прочего. Их попросту нельзя включать в рацион этой поэтапной диеты. Это обусловлено тем, что диета-лестница рассчитана всего на 5 дней, каждый из которых должен быть предельно эффективным.

    Содержание жира, крахмала, сахара, соли, муки в запрещенных продуктах будут препятствовать стремительному снижению веса и, следовательно, диета уже не будет являться настолько продуктивной и краткосрочной.

    Диета «Лесенка»: меню на 5 дней

    Каждая из пяти ступеней не похожа на предыдущую и преследует собственную цель.

    День первый

    За первый день диеты нужно съесть 1-1,5 кг любых яблок. Также, нужно выпить не менее 1 л воды, а через каждые два часа нужно употребить по 1-2 таблетки активированного угля (за день 8-10 таблеток).

    Кстати:  6 лепестков диета отзывы и результаты

    День второй

    Здесь вам нужно съесть 500-600 г обезжиренного творога, выпить 1 л очищенной воды и 1 л нежирного домашнего или покупного кефира. Улучшить вкус творога можно, добавив щепотку ванили, корицы или листья мяты.

    День третий

    Самый сладкий день диеты. Нужно съесть 300-400 г изюма, желательно светлого, 2 ст. л. меда и выпить 1,5-2 л компота из сухофруктов без сахара. Мед лучше разделить на 4 приема, рассасывая по пол чайной ложки.

    День четвертый

    Самый сытный мясной день. За весь день нужно съесть 0,5 кг куриной или индюшачьей грудки, а также выпить не менее 1 л воды. Мясо можно сварить, протушить или запечь с зеленью и ароматическими травами. Главное – никакой соли и масла.

    День пятый

    В заключительный день диеты нужно съесть 200-300 г овсянки (вес неприготовленного продукта) без соли, сахара и приправ, 1 кг разрешенных сырых овощей и фруктов и выпить не менее 1 л воды.

    Достоинства диеты «Лесенка» на 5 дней

    Преимущества питания диеты Лесенка:

    • система питания не затратна, продукты просты и всегда доступны в магазинах;
    • простота рациона, не нужно готовить сложных блюд;
    • диета позволяет разгрузить организм и очистить кишечник, благодаря исключению из питания фастфуда, кофе, сладкого, жареного и мучного;
    • не возникает эффекта плато и похудение происходит каждый день;
    • наибольший результат получается при занятиях спортом;
    • при соблюдении условий выхода из диеты, потерянный вес обычно не возвращается;
    • система питания легко переносится организмом;
    • диета восстанавливает водный баланс в организме и предотвращает обезвоживание;
    • Лесенка подготавливает к маленьким порциям, что полезно для раздельного и правильного питания.

    Недостатки диеты «Лесенка» на 5 дней

    Недостатками диеты Лесенка принято считать следующее:

    • однообразный рацион, способный вызвать голод и стресс;
    • тяжело совмещать диету с физическими нагрузками;
    • необходимо иметь крепкое здоровье;
    • возможно сильное обезвоживание;
    • не исключено нарушение обмена веществ и работы органов ЖКТ.

    Противопоказания к диете «Лесенка» на 5 дней

    Диету Лесенка с разработанным меню на 5 и более дней противопоказано использовать при:

    • заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
    • беременности и лактационном периоде;
    • проблемах с почками и печенью;
    • обострениях хронических заболеваний;
    • возможных аллергических реакциях;
    • заболеваниях сердца и сосудистой системы;
    • анемии и физической усталости;
    Кстати:  Голодание на воде для похудения

    Диета«Лесенка» на 5 дней при срыве

    Очень важна психологическая подготовленность к данной диете, чтобы избежать срывов. Те, кто уже похудел с помощью «Лесенки», рекомендуют схематически изображать путь своего восхождения по ней. Достаточно просто нарисовать лестницу, где каждая ступенька будет изображена ярко и красочно, будет привлекать к себе ваше внимание и напоминать о пути, который вы уже проделали. Закрепите этот листок на видном месте (на холодильнике, рабочем столе, возле кровати), обязательно в конце каждого дня записывайте килограммы, с которыми вы уже попрощались, и не сорваться станет намного проще.

    Но даже если произошел срыв, ни в коем случае не нужно корить себя за отсутствие силы воли. Важно взять себя в руки и через некоторое время начать диету заново.

    Выход из диеты «Лесенка» на 5 дней

    Как и любой план питания, предполагающий серьезные ограничения и добивающийся за их счет значительных результатов, диета «Лесенка» обладает «эффектом бумеранга» — если резко выйти, все потерянное может очень быстро вернуться, если на радостях, похудев, вы вернетесь к пищевым привычкам, поставивших вас перед необходимостью диеты.

    Даже если лишние кило удалось потерять с легкостью и вы воодушевлены, не стоит проходить пятидневную диету повторно: это приведет к истощению и серьезным проблемам. Чтобы «закрепить» свою новую фигуру, по выходу из диеты избегайте жирной, сладкой, словом, любой пищи, содержащей «плотные» калории, а также следите за объемом порций — если вы хотите оставаться стройной, есть следует чаще (около пяти раз в день), но понемногу.

    Диета«Лесенка» на 5 дней, результаты

    Каждый день диеты «Лесенка» можно заметить следующие отвесы в результате похудения:

    1. От 1 до 2 кг.
    2. 1-2 кг.
    3. Приблизительно 0,5 кг.
    4. 1 кг.
    5. От 1 до 3 кг.

    Диета Лесенка на 5 дней поможет скинуть от 4,5 до 8,5 кг в зависимости от начального веса и особенностей организма.

    Данная система питания очень схожа с диетой 6 лепестков для похудения.

    А может, вы уже знакомы с рассматриваемой программой питания? Тогда оставьте отзыв о ней на нашем сайте.

    Также просим обратить внимание на одну из самых популярных систем — гречневую диету с отзывами похудевших.

     

    Источники:

    • https://www.woman.ru/health/diets/article/102117/
    • https://quickdiets.ru/dieta-lesenka-menyu-na-5-dney.html
    • https://zen.yandex.ru/media/oteleru/dieta-lesenka-dlia-pohudeniia—minus-38-kg-za-5-dnei-5d039eba80725f0dfb787f17
    • https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-lesenka-podrobnoe-menyu-na-5-i-7-dney/
    • https://fitopopka.ru/dieta/dieta-lesenka
    • https://medside.ru/dieta-lesenka-na-5-dney

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 5.

    1. Татка
      8:24 19 июля 2015

      Считаю эту диету экспресс-диетой. Подойдет для тех, кто хочет быстро, например, к празднику, сбросить пару-тройку лишних килограммов. Но, предупреждаю, сброшенные килограммы могут быстро вернуться.

    2. Агния
      14:43 29 августа 2015

      Эта диета известна многим, она не сложная и не продолжительная, длиться всего 5 дней. Правда, после окончания, надо плавно возвращаться к обычной пище, это должна быть не тяжелая, низкокалорийная еда. Очень тяжело первый день, ведь в рационе одни яблоки, а они то, как раз и стимулируют аппетит. Дальше уже полегче. Вес в большей степени уходит из-за потерянной жидкости, которая потом, может так же быстро вернуться. Мой изначальный вес был 65 кг, потеряла за 5 дней – 5 кг, но 3 из них вернулись в первый же месяц.

    3. Ксения
      4:35 13 октября 2015

      Вообще, я не большой любитель диет, но когда мой вес перевалил за 80 кг, поняла, что дальше так нельзя. Выбрала Лесенку, так как захотелось быстро скинуть ненавистные килограммы. Первые дни чувствуешь себя неплохо, есть почти не хочется, а вот дальше – ад, еда уже просто мерещилась. Стала раздражительной, кидалась на людей.. Муж сказал, немедленно прекращать, пришлось подчиниться. Особых результатов не было, перешла на более щадящую диету, где не так голодно.

    4. Выбрала лесенку за счет того, что сидеть надо не долго, а набор разрешенных продуктов – разнообразный. Скажу сразу, я не голодала. Иногда была так, что даже съедала меньше, чем было положено. Но, вес не спешил от меня уходить. Обещают потерю от 3 до 7 кг, я смогла потерять только 2 кг. После того, как диета закончилась, я еще несколько дней устраивала себе разгрузочные дни, то на яблоках, то на молокочае, к сожалению безрезультатно. И добило меня полное возвращение всех скинутых килограммов.

    5. Сабинка
      13:21 4 февраля 2016

      Я и не слышала о такой диете раньше, вот думаю, может вместо разгрузочных дней попробовать эту диету.Я за разгрузочные дни всего килограммчик скидываю, а тут вроде больше можно.

    Комментарии