Диета Маргариты Королевой на 9 дней

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Январь 20, 2016 Отзывы: 3

3img_25_2_540x405

Диета Маргариты Королевой на 9 дней является одной из самых популярных среди программ, разработанных диетологом по снижению веса. Её собственные методики похудения и дальнейшего поддержания массы тела, программы по оздоровлению и улучшению качества жизни, помогли более чем 50 тысячам человек обрести стройность и здоровье.

Маргарита Королева – практикующий врач, диетолог с 20-ти летнем стажем работы в эстетической медицине, автор многих книг, среди которых двухтомник «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!» и «Дневник питания» стали не только всероссийскими, но и мировыми бестселлерами.

Она одна из первых в России создала курсы по моделированию фигуры. На сегодняшний день её рекомендации и разработки, как опытного специалиста в области похудения, востребованы не только у нас, но и за рубежом.

 

Диета Маргариты Королевой — правила похудения

Курс похудения, предлагаемый Королевой, рассчитан на 9 дней. Он состоит из 3 этапов, каждый из которых представляет собой отдельную монодиету, длительностью в 3 дня, а именно последовательно надо употреблять сначала рис, затем мясо курицы или рыбу, а заканчивать овощными днями.

Суть методики состоит в здоровом питании и правильном разделении продуктов, что во многом перекликается с разработками не менее известного диетолога Светланы Фус.

Чтобы эффективность диеты Маргариты Королевой была максимальной, надо придерживаться следующих правил:

  • питье должно быть обильным – не менее 2 л негазированной воды в день , включая зеленый чай;
  • между любыми из этапов устраивать единожды разгрузочный день на кефире, но только без каких-либо добавок;
  • питание во время диеты должно быть пятиразовым;
  • последний прием пищи – не позднее 19-00;
  • порция для женщин должна быть не более 250 г, для мужчин – не более 400 г;
  • на фоне основных продуктов каждой из монодиет разрешены говядина, крупы и несладкие фрукты;
  • запрещены – сахар, мучные изделия, различные соусы, алкогольные и газированные напитки.


Поскольку такой режим питания можно отнести к экстремальным вариантам, то он имеет некоторые противопоказания:

  • беременность и период лактации;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни почек;
  • заболевания ЖКТ.

К достоинствам диеты можно отнести:

  • усиление обмена веществ на внутриклеточном уровне;
  • наличие в рационе большого количества клетчатки, благодаря чему нет чувства голода;
  • доступность и простота приготовления блюд.

Недостатками диеты являются:

  • изменения уровня сахара в крови за время первого этапа;
  • изменение водно-солевого обмена за время второго этапа;
  • недостаточное потребление организмом необходимых полезных веществ за время всей диеты.

 

Диета Маргариты Королевой 9 дней — меню здорового питания на каждый день

Как говорилось выше, диета состоит из трех этапов, продолжительностью по 3 дня в виде  отдельных монодиет:

1-3 дни: рис, мед, вода

l43-cibi-evitare-sostituire-131023182111_big_500x345

За первые 3 дня, благодаря специально подобранному рациону, организм существенно очищается от токсинов и шлаков.

Рисовая каша для этой монодиеты этапа готовится следующим образом: с вечера 250 г нешлифованного риса надо хорошо промыть, залить теплой водой, закрыть крышкой и оставить на всю ночь. Утром воду сливают, отдельно кипятят 0,5 л свежей воды, заливают ею рис, доводят до кипения и варят 15 минут на среднем огне. Соль и специи не добавляют.

  • на завтрак надо съесть 1 стакан каши, а оставшееся количество разделить на дальнейшие 4‒5 приемов;
  • в течение дня разрешено съесть 3 чайных ложки натурального меда;
  • между приемами пищи – 2 л воды.

 

4-6 дни: курица (рыба), мед, вода

1024_768_20100530102308394809_500x345

Этот этап дает возможность организму насытиться белком, и способствует сжиганию жира.

На каждый день потребуется 1,2 кг курятины или 0,8 кг нежирной рыбы (треска, минтай, хек).

С вечера нужно приготовить на пару курицу. Солить нельзя. Готовую птицу нужно разделать, снять кожу, удалить кости, а кусочки белого и темного мяса перемешать.

  • утро начинается со стакана воды, выпитого натощак, а через полчаса съедается 1/5 часть курицы или рыбы. Оставшееся количество делят на равные порции для 4 последующих приемов.
  • в течение дня нужно съесть 3 чайных ложки меда и выпить около 2,5 л воды.

 

Обратите внимание! В один день нельзя есть и курицу и рыбу. Дни надо чередовать, причем для приготовления рыбного блюда можно использовать зелень и лимонный сок.

 

7-9 дни: овощи, мед, вода

0007603805M-849x565_500x345

На этом этапе организм обогащается витаминами.

Вам потребуется 1 кг овощей, причем предпочтение надо отдавать белым и зеленым плодам (репчатый лук, огурцы, кабачки, белокочанная капуста). Морковь, свекла, томаты и тыква тоже должны присутствовать, но примерно в три раза меньше.

  • половину овощей готовят на пару, а из оставшихся свежих ‒ делают салаты;
  • каждое из приготовленных блюд делят на три порции и чередуют приемы.
  • 3 чайных ложки меда и 2 л воды остаются неизменными.

 

Маргарита Королева и сама считает этот курс довольно трудным, поэтому тем, кто только вступил на нелегкий путь похудения, она предлагает начать с более щадящей диеты, которая даст возможность как сбросить несколько килограмм, так и подготовить организм к более сложным испытаниям.

 

Диета Маргариты Королевой 7 дней — меню здорового питания на каждый день

  • Блюда для диеты 7 дней готовят без соли и сахара.
  • Меню одного дня в середине недели можно заменить разгрузкой на кефире низкой жирности.
  • Питьевой режим – не менее 2 л.
  • Пища за день употребляется в 5 приемов.

 

Первый день

  • кефир (натуральный йогурт) с кусочками фруктов или ягодами ‒ 1 стакан;
  • ананас ‒ 1/4 часть;
  • кусочек отварной куриной грудки, спаржа, приготовленная на пару;
  • овощной суп-пюре;
  • отварные морепродукты, салатные листья.

 

Второй день

  • обезжиренный творог с ягодами – 200 г;
  • морковь, натертая на терке с 1 ч. ложкой сметаны низкой жирности;
  • вареная рыба и салат из свежих овощей;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 вареное яйцо, отварная цветная капуста.

 

Третий день

  • омлет (1 целое яйцо и 1 белок), присыпанный зеленью;
  • любые ягоды – 200 г;
  • запеченная рыба и отварной шпинат;
  • свежевыжатый сок – 1 стакан;
  • 1 запеченный кабачок.

 

Четвертый день

  • рисовая каша, сваренная на воде и тушеные овощи;
  • 1 болгарский перец в свежем виде;
  • отварная говядина и овощи, приготовленные на пару (цветная капуста, брокколи, спаржа);
  • ананас ‒ 1/4 часть;
  • вареные грибы и отварной шпинат.

 

Пятый день

  • овсянка, сваренная на воде с ягодами и медом;
  • свежевыжатый сок – 1 стакан;
  • рыба, приготовленная на пару, салат из свежих зеленых овощей;
  • миндаль – одна горстка;
  • 1 вареное яйцо и овощное рагу.

 

Шестой день

  • гречневая каша, с обжаренными на воде луком и морковью;
  • 2 свежих огурца;
  • кусок отварной курицы и листовой салат;
  • сухофрукты – одна горстка;
  • рыба, приготовленная на пару, и отварная цветная капуста.

 

Седьмой день

  • оладьи из кабачков с зеленью, 1 стакан натурального йогурта;
  • салат их фруктов, приправленный 1 чайной ложкой меда;
  • запеченная куриная грудка и тушеные овощи;
  • 1 стакан кефира;
  • картофель, сваренный в мундире, салат из огурцов и помидоров.

 

Как видите, это меню гораздо более насыщенное, и диета переносится значительно легче, но, тем не менее, результаты она дает. За неделю можно потерять 3‒4 кг.

А если затем продолжить похудение по системе Маргариты Королевой, и как она предлагает, использовать диету 9 дней, совмещая её с физическими упражнения (фитнес, утренние пробежки, зарядка), то снижение веса доходит до 9‒10 кг.

 

По сути, продуктом, которому можно доверять, является диета Королевой Маргариты. Официальный сайт диетолога содержит информацию о программах и других различных услугах по снижению веса. Королева предоставляет не только индивидуальные рекомендации по снижению веса, но и реализует свои программы через доставку сбалансированного питания для деловых людей, стремящихся к здоровому образу жизни, в рамках проекта «Королевский рацион».

Обратите внимание:


Это интересно:


Об этом говорят:


Поделись с друзьями:


Самое интересное

Загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Похожие материалы:



Отзывы: 3.

  1. Елена
    3:11 24 Январь 2016

    Здравствуйте! Вы пишите, что диета Маргариты Королевой 9 дней — это монодиета, но потом указываете, что в промежутках можно употреблять на фоне говядину, несладкие фрукты и крупы. Если так, то в каком количестве можно их есть? И каков будет конечный результат по скинутым киллограммам с учётом фоновых продуктов и какой при строгой монодиете?

  2. Тигра
    23:54 30 Январь 2016

    Подружке перед свадьбой необходимо было похудеть килограмм на 7 и такой получился результат благодаря диете Маргариты Королевой на 9 дней! Это просто супер. Мы все были в восторге от её преобразования. Теперь и я хочу к весне очиститься от шлаков праздничных застольев и приобщиться в итоге к здоровому образу жизни. Начну с этой диеты и посещении занятий по пул-дэнсу!

  3. Оличка
    1:57 4 Февраль 2016

    Мой отзыв о диете Маргариты Королевой на 9 дней довольно впечатляющий. За этот период мне удалось скинуть 8 кг. Больше всего мне понравилось наличие мёда в рационе питания, который подслащал тяжёлые худеющие будни.

Комментарии