• Диета минус 60 Екатерины Миримановой — таблица продуктов

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 4,17 out of 5)
    Загрузка...
    Январь 21, 2016 Отзывы: 5

    10393634_0_540x405

    Диета минус 60 Екатерины Миримановой, таблица продуктов и основные правила её проведения являются отличным решением для тех, кто уже отчаялся добиться нормального веса, перепробовав массу различных методик похудения.


    Загрузка...

    Екатерина Мириманова долгое время сама страдала от избыточного веса пока путем проб и ошибок, экспериментов на себе не разработала систему похудения, основанную на правильном сочетании продуктов и употреблении их в определенное время.

    То, что эта система работает, Мириманова убедилась сама, поскольку, четко следуя ей, похудела в конечном итоге на 60 кг, притом, что весила она 120 кг.

    После того как были достигнуты такие ошеломляющие результаты, Екатерина решила поделиться разработанной методикой с широкой аудиторией, расписав все до мелочей на каждом этапе похудения.

    Диета минус 60 ‒ система питания Екатерины Миримановой быстро нашла последователей и стала очень популярной, поскольку автор не предлагала жесткие ограничения, отказ в полной мере от любимых блюд, сладостей и мучного, голодание, сопровождающееся нервными срывами, непосильные тренировки в спортзале, и много чего другого, что требуют строгие диеты. Все было гораздо проще и осуществимее, причем этот способ питания давал возможность потерять в месяц от 3 до 7 кг.

    В чем же секрет диеты? Об этом и пойдет речь далее.

     

    Диета минус 60 Екатерины Миримановой — что это на самом деле

    Систему питания, которую разработала Мириманова, не совсем правильно называть диетой, в том понимании, которое мы вкладываем в это слово. Ведь фактически диета – это кратковременные ограничения рациона, которые обычно длятся от 3 до 30 дней, или же, наоборот, сложные многонедельные программы похудения с длительным выходом и постепенным закреплением результатов, например, такие как, диета Дюкана.

    Методика похудения минус 60 не является кратковременной и дающей моментальные результаты. Фактически – это образ жизни. Что же касается количества потерянных килограммов, то и тут все сугубо индивидуально. Те, у кого начальный вес превышает 100 кг, как говорят отзывы худеющих, приходят в норму за 1,5‒2 года. Тем, кому надо сбросить 5‒10 кг, достаточно 1‒1,5 месяца для достижения желанной стройности.

    Несомненным достоинством методики является то, что она практически не имеет противопоказаний, поскольку выбор продуктов достаточно широк, и из них можно подобрать подходящий рацион, обращая внимание лишь на возможные аллергические реакции и индивидуальную непереносимость некоторой пищи.


     

    Диета минус 60 Екатерины Миримановой – основные правила и принципы

    lesen07-gross_500x345

    Перед тем как начать диету, Екатерина предлагает ознакомиться с тремя её главными принципами:

    1. Эмоциональный настрой. Настройтесь и верьте в положительный результат, ведь у вас обязательно все получится. Каждый день начинайте с хорошего настроения и желания продвинуться вперед на несколько шагов. Иногда балуйте себя запрещенными сладостями, но никогда не ругайте себя за это, ведь вы не робот, которого запрограммировали на питание правильной пищей. Поэтому после таких проявлений слабости, продолжайте идти дальше по намеченному пути.
    2. Изменение рациона питания. Употребляйте в пищу только полезные продукты, сделав преобладающими овощи и фрукты, но изменения в рацион вводите постепенно, выделив на это примерно 1 неделю. Размер порции также уменьшайте постепенно, меняя через пару дней тарелки на более маленькие.
    3. Соблюдение времени приема пищи. Трехразовое питание и ужин не позже 18-00.

    Основываясь на этих принципах, соблюдайте следующие правила:

    • всегда завтракайте, не пропуская этого приема пищи. Тем более до обеда можно есть практически всё. Получив во время завтрака полноценное питание, организм просыпается, заряжается энергией и включается в работу, активизируя обменные процессы;
    • не отказывайтесь от сладостей, ведь жизнь без них кажется безрадостной. Просто уменьшите их количество, и ешьте любимые лакомства до обеда. Даже если вы не можете пить утренний кофе или чай без сахара, то достаточно сократить количество напитка вдвое;
    • молочный шоколад следует заменить черным;
    • макароны, картофель и белый хлеб, при условии, что вы их любите, можете есть, но только в первой половине дня.
    • каши и овощи – идеальный гарнир для рыбных и мясных блюд. Даже такое незначительное ограничение сделает ваше питание полезным, а вес начнется постепенно уменьшаться. Только овощи лучше варить, готовить на пару, тушить и запекать. Но если вы их привыкли жарить на масле, то пока не избавитесь от этой привычки, съедайте такое блюдо до обеда.
    • ужин не пропускайте, только сделайте его более легким. Это могут быть тушеные овощи или кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт);
    • соль можно не исключать полностью, главное, не злоупотреблять ею, чтобы не провоцировать появление отеков;
    • между основными приемами пищи устраивайте перекусы, используя для этого фрукты или сухофрукты.
    • заставлять себя пить по 2 л воды в день необязательно. Современные диетологи все чаще приходят к мнению, что пить воду надо, прислушиваясь к запросам своего организма. Просто иногда многие путают жажду с желанием поесть. В таком случае обязательно выпейте стакан воды, чтобы притупить чувство голода.
    • употребление красного сухого вина не запрещается, ведь оно низкокалорийное и положительно влияет на обменные процессы;
    • если чувство голода вас не покидает, то увеличьте немного порции, но только из списка разрешенных продуктов;
    • на фоне диеты обязательно увеличьте физическую активность – это может быть утренняя зарядка, пробежки, длительные пешие прогулки или занятия в спортзале не больше 30‒40 минут;
    • уделяйте внимание состоянию кожи, ведь в процессе диеты она теряет упругость, провисает, образуются растяжки. Поддерживайте её нормальное состояние, используя ванны для похудения, разные виды массажа, обертывания и восстанавливающие маски.

     

    Диета минус 60 Екатерины Миримановой — таблица продуктов

    Основное правило диеты, как мы уже говорили – отрегулированное питание, особое внимание которому отдается в обеденный и вечерний прием.

    Завтрак должен быть обязательным, а продукты для него могут быть любые, за исключением молочного шоколада.

    Зато обед и ужин строго подчиняются правилам раздельного питания. Для того чтобы лучше ориентироваться в подборе меню и разобраться, как сочетать продукты, Екатериной Миримановой разработана специальная таблица.

     

    Безимени-1

    Диета минус 60 Екатерины Миримановой – меню


    Чтобы знать с чего начинать питание по диете минус 60, автор предлагает варианты блюд для завтраков, обедов и ужинов, а также меню на неделю, разобравшись с которыми, и руководствуясь таблицей, вы потом сможете сами составлять себе дальнейший рацион.

     

    Диета минус 60 ‒ варианты завтрака, обеда и ужина

    Завтрак

    • жареный картофель, чашка сладкого кофе;
    • рыбная или мясная запеканка с картофелем, чай;
    • творог со сметаной, кусочек торта или пирожное, чай (кофе);
    • мясные или творожные блинчики, фрукты, конфеты (печенье), чай (кофе);
    • молочная каша из овсянки, риса или манки с маслом и сахаром, бутерброд с сыром, чай (кофе);

     

    Обед

    • овощное рагу с картофелем, помидоры, фаршированные сыром, ломтик ржаного хлеба;
    • запеченная рыба, тушеные овощи, салат из свеклы со сметаной;
    • макароны с сыром, одно яйцо, салат из свежих овощей;
    • запеченная курица, овощной салат;
    • тушеное мясо с гречневой кашей, постный борщ без картофеля, ржаные сухарики.

     

    Ужин

    • заливное из мяса, рыбы или морепродуктов;
    • запеченная курица или рыба;
    • рис и тушеные овощи;
    • отварное мясо (курятина, телятина, баранина);
    • овощное рагу с картофелем;
    • шашлык из рыбы;
    • блюдо из творога.

     

    Диета минус 60 – меню на 7 дней

    Первый день

    • завтрак – омлет с помидорами, сдобная булочка с медом, кофе (чай);
    • обед – макароны с сыром, салат из свежих овощей, сок (свежевыжатый);
    • ужин – форель или отварные креветки, бокал красного вина (чай);

    Второй день

    • завтрак – бутерброд с сыром и ветчиной или жареный картофель, чай (апельсиновый сок);
    • обед – суши с рыбой, овощное рагу, чай;
    • ужин – морковно-творожная запеканка, яблоко (грейпфрут), стакан негазированной минеральной воды;

    Третий день

    • завтрак – картофельная запеканка с зеленью, кофе (свежевыжатый сок);
    • обед – овощной суп, грибы, тушеные с овощами, чай (кофе);
    • ужин – вегетарианские голубцы, чай (стакан негазированной минеральной воды);

    Четвертый день

    • завтрак – молочная овсяная или кукурузная каша с сахаром, кусочек шоколада, чай (кофе);
    • обед – салат из чечевицы с перцем и тыквой или лобио из фасоли, компот;
    • ужин – запеченные яблоки, йогурт с ягодами, бокал красного сухого вина (чай).

    Пятый день

    • завтрак – суп-пюре из брокколи или мясной суп без картофеля, салат из овощей с растительным маслом, морс;
    • обед ‒ рулет из баранины с яблоками и черносливом или заливное из языка, чай (кофе);
    • ужин – запеченные баклажаны или холодец, стакан негазированной минеральной воды;

    Шестой день

    • завтрак ‒ манный пудинг, печенье, апельсин, зеленый чай (кофе);
    • обед – картофель, запеченный с овощами, салат из моркови и свеклы, свежевыжатый сок;
    • ужин – цукини с мясным фаршем, запеченные в духовке, или уха, зеленый чай;

    Седьмой день

    • завтрак – отварной рис или перловка, шоколадные конфеты (2 шт.), компот;
    • обед – паровая рыба или щи, кофе (чай);
    • ужин – отварное куриное филе или болгарский перец, фаршированный диким рисом, йогурт, киви, зеленый (травяной) чай.

     


    Диета Екатерины Миримановой, форум о которой пестрит восторженными высказываниями, действительно переносится легко. Многие из тех, кто её попробовал, не только эффективно похудели, но и стали так питаться постоянно.

    Да и диетологи также отмечают много её положительных сторон, главной из которых является быстрая адаптация организма к такой системе питания. Они делают акцент на то, что действительно, так питаться можно всю жизнь, поскольку резких ограничений диета не имеет, а то что последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера, так они и сами это рекомендуют, не считая серьезным ограничением.

    Естественно, что процесс похудения идет небыстро, зато постепенно привыкая к такому питанию, уже нет никаких шансов вернуть потерянные килограммы.

     

    Диета Екатерины Миримановой — официальный сайт

    Чтобы узнать больше о разных вариантах похудения, измениться не только внешне, но и внутренне, постичь философию похудения Екатерины Миримановой, стоит посетить её официальный сайт, который создан для того, чтобы объединить всех тех, что хотят измениться и верят в чудеса, происходящие в жизни. Вы всегда найдете тут помощь и поддержку.

     

    Как вы уже поняли диета минус 60 ‒ отличный способ распрощаться навсегда с лишними килограммами, а главным помощником в этом станут книги Екатерины Миримановой, из которых вы узнаете ещё много секретов красоты и стройности, а также научитесь, как полезную пищу можно очень вкусно приготовить.


    Обратите внимание:


    Это интересно:


    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 4,17 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:

    Загрузка...



    Отзывы: 5.

    1. Амели
      7:45 24 Январь 2016

      По моему эта самая прекрасная диета, которую я когда-либо видела!
      Пусть небольшим, но важным, а главное легким результатом диеты минус 60 Екатерины Миримановой за первую неделю я довольна!
      Самое необычное в этой диете, это ужин употреблять на завтрак, но к этому быстро привыкаешь😋

    2. Вишенка
      9:28 1 Февраль 2016

      Верно сказано Амели, что это самая лучшая диета! Отзывы о диете минус 60 Екатерины Маримоновой только подтверждают лёгкость её соблюдения, быстрого привыкания и перестроения на новые фибры улучшений жизни!

    3. Валя
      5:49 6 Февраль 2016

      Меня все радует в этом методе избавления от лишних килограмм, но довольно не питательный ужин до 6 смущает. За весь день кушай почти столько сколько и чего хочешь, а вечером будь добра угомонись! К этому привыкнуть наверное тяжелее всего. Но отзывы о диете минус 60 Екатерины Маримановой ну вообще положительные-преположительные, так что надо начинать воплощать мечту в жизнь!

    4. Улина
      12:06 28 Июль 2016

      Согласна с предыдущими отзывами — диета, или так называемая, система питания минус 60 Екатерины Миримановой потрясающая. Очень большое количество людей действительно добились хороших результатов. Личным достижением считаю снижение веса на 10 кг, ранее не удавалось скинуть желаемый вес. Браво!

    5. Заир
      6:32 9 Апрель 2017

      Моя сестра, которая раньше не могла похудеть (или не хотела), благодаря этой методике(а она купила несколько книг Е. Миримановой) за 2 мес.похудела с 89 до 72 кг и она выглядела просто потрясающе! Она говорила, что на улице знакомые ее не узнавали! smile

    Комментарии