Диета Полины Гагариной — меню на неделю

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Ноябрь 25, 2016 Нет отзывов

wpid-xiogm7j8wt422

Диета Полины Гагариной (меню на неделю) представляет собой авторскую методику, которая разработана специально для тех, кто желает похудеть быстро, не причиняя при этом вреда здоровью.

Гагарина была вынуждена прибегнуть к этой методике вследствие того, что за время беременности поправилась на 40 кг, от которых надо было избавиться как можно скорее.

 

Диета Полины Гагариной – суть и правила

Многие спрашивают, на какой диете сидела Полина Гагарина? Фактически, это даже не диета, а система, основанная на правильном питании, не требующая скрупулезного подсчета калорий. Она основана на чередовании белков и углеводов. Преимуществом такого питания является то, что активизируется метаболизм, а жировые запасы начинают равномерно сжигаться. К положительным моментам можно отнести и то, что благодаря наличию в рационе достаточного количества белка не исчезает мышечная масса.

Чтобы получить эффективный результат, надо прислушаться к тем рекомендациям, о которых говорит сама певица:

  • полное исключение из меню мучных изделий, допускается лишь несколько ломтиков ржаного хлеба, да и то, лучше и их не употреблять;
  • следует воздержаться от употребления картофеля (допускается лишь 2-3 запеченных в мундире клубня 1 раз в неделю) и любых продуктов с высоким содержанием крахмала;
  • запрещается употреблять любые алкогольные напитки, даже слабые, поскольку они довольно калорийные;
  • основу рациона должны составлять овощи и фрукты, так как калорий в них мало, а польза от них огромная (повышение иммунитета, улучшение работы пищеварительной системы, обогащение организма витаминами и минералами);
  • для приготовления супов и бульонов следует использовать постное мясо;
  • наличие в рационе рыбы и морепродуктов:
  • усиленный питьевой режим – 2 л в день (негазированная вода).

Кроме того, что надо придерживаться принципов правильного питания, Полина советует уделять внимание физическим упражнениям, которые ускорят процесс похудения. Причем, если нет возможности посещать спортзал, то можно заниматься дома, используя гантели и обруч.

 

Диета Полины Гагариной — меню на неделю (7 дней) на каждый день

Предлагаемый рацион составлен на 7 дней, за которые обычно уходит 7 кг лишнего веса, но при желании его можно продлить до 10-14 дней. В основе его лежит система, разработанная Маргаритой Королевой, известным российским диетологом, которая предлагает для интенсивного похудения использовать такие продукты: рис, мясо курицы и овощи.

  • первый день – в течение всего дня надо кушать небольшими порциями (5-6 раз) отварной бурый рис, приготовленный без соли, сахара и специй, а также выпить 2-3 чашки зеленого чая;
  • второй день – в течение дня надо съесть отварную куриную грудку, разделенную на несколько порций, после каждой из которых допускается съесть огурец или помидор;
  • третий день – в течение всего дня надо кушать только некрахмальные овощи в сыром, вареном или тушеном виде или же сварить овощной суп, в который обязательно добавить сельдерей и зелень;

Затем все дни повторяются по кругу.

Естественно, многих интересует вес Полины Гагариной до и после похудения, и как интенсивно шел этот процесс.

За 9 дней Полина похудела на 10 кг, но не остановилась на этом. Её похудение длилось до тех пор, пока она не достигла 47 кг, снизив в общей сложности вес на 40 кг, поскольку в начале этого нелегкого пути певица весила 87 кг.

Врачи относительно диеты Полины Гагариной высказываются однозначно  – рацион универсальный, неплохо сбалансированный и не вызывает особых нареканий с их стороны, и кстати отмечают, что после беременности, действительно, таким образом можно привести себя в норму. Но что касается серьезного ожирения, то, прежде чем садиться на такую диету лучше проконсультироваться с врачом и худеть под его наблюдением.

 

Как Полина Гагарина сохраняет достигнутые результаты

Каждый худеющий знает, что важно не только похудеть, но и оставаться стройным в дальнейшем, а это удается далеко не всем.

Относительно этого у Полины есть свое мнение, ведь она уже несколько лет остается в таком весе (47 кг). Естественно, что сейчас она не сидит на строгой диете, но продолжает правильно питаться, отказавшись от сладостей, мучного и жирного.

Но чтобы не сорваться, она использует главный рецепт против переедания – читинг, заключающийся в том, что иногда себе можно позволить съесть что-то вредное, но вкусное. Такое нарушение способствует тому, что организм, с одной стороны, не испытывает психологического прессинга, а с другой, после умышленного срыва, сопровождающегося увеличением калоража, начинает худеть с ещё большей интенсивностью.

Также Полина использует и другие методы. Поскольку она постоянно контролирует свой вес, то как только видит, что весы показывают цифру 48 кг, немедленно устраивает разгрузочный день на кефире, и сразу же опять приходит в норму.

Полина Гагарина похудела — смотрите фото до и после

gagarina-05

Сегодня певица, окрыленная своим успехом, с удовольствием демонстрирует свою точеную фигурку, выставляя фото в Инстаграме, а ведь было время, когда она жутко комплексовала из-за своей полноты.

 

Обратите внимание:


Это интересно:


Об этом говорят:


Поделись с друзьями:


Самое интересное

Загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Похожие материалы:



Комментарии