Диета при беременности

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Май 22, 2015 Отзывы: 2

Правильная диета при беременности для снижения веса имеет огромное значение. Ведь будущей маме необходимо поддерживать массу тела на определенном уровне, ежемесячно набирая четко установленное количество килограмм. В противном случае возможны серьезные проблемы со здоровьем, а также осложнения родового процесса.

Врач диетолог высшей категории на основании учета биоритмов активности устраняет все проблемы избыточного веса заказать со скидкой!.

Важно, чтобы диета при беременности для снижения веса была разработана специалистом. Ведь женщина должна получать достаточное количество полезных и питательных веществ. Необходимо, чтобы в рационе будущей мамы присутствовали исключительно натуральные, свежие продукты. И конечно, вы должны получать удовольствие от еды, ведь положительные эмоции во время ожидания малыша очень важны.

Диета при беременности в 1 триместре

Как правило, в первые три месяца будущая мама еще не сталкивается с проблемой лишнего веса. Поэтому диета при беременности в 1 триместре предназначена не для борьбы с лишним весом, а для снабжения организма женщины достаточным количеством полезных и питательных веществ. Включите в свой рацион:

  • Молочные продукты. Они содержат белки, являющиеся строительным материалом для организма ребенка, а также кальций, который нужен, как малышу, так и будущей маме.
  • Нежирное мясо. Кушать его регулярно обязательно, поскольку именно в мясе содержится большое количество легкоусвояемого железа, белков и витаминов группы В.
  • Хлебные изделия, злаки, картофель. Это источники клетчатки, витаминов, микроэлементов. Причем хлебные изделия должны быть приготовлены из муки грубого помола или отрубей. А картофель варите или запекайте и кушайте со сливочным маслом.
  • Овощи и фрукты. Из этих продуктов вы также сможете получить клетчатку, полезные витамины и микроэлементы. Они положительно влияют на процесс пищеварения, дарят ощущение сытости и энергию.

Отказаться же необходимо от копченостей, соленого, острых приправ, фаст-фуда и другой вредной еды. Такие продукты вызывают сильный токсикоз, нагружают желудок, а главное, они абсолютно не полезны для малыша.

Диета при беременности во 2 триместре

Не менее продуманной, чем в первые три месяца должна быть диета при беременности во 2 триместре. В этот период времени женщина, как правило, уже активно набирает вес. И если у нее есть склонность к полноте, это может привести к серьезным проблемам. Так что постарайтесь продумывать свой рацион так же ответственно, как и ранее.

Независимо от срока, питание во время беременности должно быть разнообразным и полноценным. Но во втором триместре вы должны несколько сократить содержание в меню углеводов и жиров. Ведь именно они приводят к набору лишнего веса, затрудняют работу печени и желудочно-кишечного тракта.

Отказаться рекомендуется от следующей пищи:

  • Сосиски и колбасы;
  • Яичный желток;
  • Говяжья печень, почки и мозги;
  • Сливочное масло;
  • Сметана;
  • Красная и черная икра;
  • Сало;
  • Сыр;
  • Сдобное тесто и любая сладкая выпечка.

Кроме того, вы должны быть осторожны с потенциальными аллергенами. Сократите в рационе количество цитрусовых фруктов, клубники, разнообразных экзотических продуктов и т. д. В противном случае, ребенок может родиться склонным к аллергическим реакциям.

Во втором триместре рекомендуется также потреблять как можно меньше соли. Не отказывайтесь от нее полностью, но и не злоупотребляйте. Избыток соли в рационе может привести к возникновению отеков.

Обязательно включите в свой рацион молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Они необходимы для обеспечения вашего организма и организма будущего ребенка всеми полезными веществами. Кушайте эти продукты, приготовленными на пару, варенными, запеченными или сырыми. Причем питаться желательно 5 – 6 раз в день.

Диета при беременности в 3 триместре


Наиболее жесткой становится диета при беременности в 3 триместре. Организм будущей мамы и так работает под нагрузкой – не нужно осложнять его задачу. В данный период времени вы должны:

  • Сократить количество потребляемой жидкости до 1 л в сутки;
  • Сократить количество потребляемой соли до 5 г в сутки;
  • Отказаться от мясных, рыбных, грибных бульонов, мясных подлив;
  • Отказаться от животных жиров (исключая сливочное масло, количество которого нужно просто сократить);
  • Включить в рацион продукты, содержащие йод, фолиевую кислоту, витамин Е;
  • Отказаться от мучных изделий, а также жирных блюд (хотя бы во время последнего месяца перед родами);
  • Отказаться от продуктов, содержащих простые углеводы (хотя бы во время последнего месяца перед родами).

Соблюдая все указанные выше правила, вы сможете избежать неконтролируемого увеличения веса во время беременности и связанных с этим проблем со здоровьем. Правильное, полноценное, здоровое и разнообразное питание защитит от токсикоза, облегчит родовую деятельность, поможет вам чувствовать себя хорошо, а ребенку – расти здоровым.

Обратите внимание:


Это интересно:


Для вас:


Поделись с друзьями:



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Похожие материалы:




Отзывы: 2.

  1. Мария
    17:09 12 Июль 2015

    Я тоже во время беременности сидела на диете. Сама придумала с сестрой. У меня рано появился живот и я все время боялась, что откормлю ребенка так, что родить не смогу. Утро я начинала со стакана кефира, через часок — яблочко или какой-то другой фрукт (чаще яблоки, потому, что люблю их). В обед обязательно легкий супчик, рыбка или мясо, салатик любой, но только на растительном масле. На ужин — вареное мяско, творожок, или яичко, или фруктовый салатик. Между делом стакан молочка или какао с парой печенек. Если хотелось сладкого, кушала зефирку. Чай пила сладкий. Иногда конечно нарушала, если очень чего-то хотелось, но старалась придерживаться примерно такого питания.Родила здорового, крепкого мальчишку 54см и вес 3,100. Наверное есть специальные диеты, но я довольна, той, что придумала сама,была сыта и не набрала лишнего веса.

  2. Катюша
    4:34 28 Октябрь 2015

    Ой, какая ты молодец! А мне вот гинеколог все время говорит, раскормите, постарайтесь придерживаться того или иного, а я все никак не могу. То одно хочется, то другое. Надо попробовать тоже себе составить свою диету с учетом моего вкуса.Мне еще 3 месяца ходить, может успею себя в норму ввести. Вот только мой малыш все время арбузы просит, а ведь нельзя много, а я не в силах ему отказать))) Муж сказал, что просто перестанет их покупать. А вот заменить сладкое зефиром, спасибо за подсказку, обязательно воспользуюсь)

Комментарии