Диета при беременности

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Май 22, 2015 Отзывы: 2

Правильная диета при беременности для снижения веса имеет огромное значение. Ведь будущей маме необходимо поддерживать массу тела на определенном уровне, ежемесячно набирая четко установленное количество килограмм. В противном случае возможны серьезные проблемы со здоровьем, а также осложнения родового процесса.

Важно, чтобы диета при беременности для снижения веса была разработана специалистом. Ведь женщина должна получать достаточное количество полезных и питательных веществ. Необходимо, чтобы в рационе будущей мамы присутствовали исключительно натуральные, свежие продукты. И конечно, вы должны получать удовольствие от еды, ведь положительные эмоции во время ожидания малыша очень важны.

Диета при беременности в 1 триместре

Как правило, в первые три месяца будущая мама еще не сталкивается с проблемой лишнего веса. Поэтому диета при беременности в 1 триместре предназначена не для борьбы с лишним весом, а для снабжения организма женщины достаточным количеством полезных и питательных веществ. Включите в свой рацион:

  • Молочные продукты. Они содержат белки, являющиеся строительным материалом для организма ребенка, а также кальций, который нужен, как малышу, так и будущей маме.
  • Нежирное мясо. Кушать его регулярно обязательно, поскольку именно в мясе содержится большое количество легкоусвояемого железа, белков и витаминов группы В.
  • Хлебные изделия, злаки, картофель. Это источники клетчатки, витаминов, микроэлементов. Причем хлебные изделия должны быть приготовлены из муки грубого помола или отрубей. А картофель варите или запекайте и кушайте со сливочным маслом.
  • Овощи и фрукты. Из этих продуктов вы также сможете получить клетчатку, полезные витамины и микроэлементы. Они положительно влияют на процесс пищеварения, дарят ощущение сытости и энергию.

Отказаться же необходимо от копченостей, соленого, острых приправ, фаст-фуда и другой вредной еды. Такие продукты вызывают сильный токсикоз, нагружают желудок, а главное, они абсолютно не полезны для малыша.

Диета при беременности во 2 триместре

Не менее продуманной, чем в первые три месяца должна быть диета при беременности во 2 триместре. В этот период времени женщина, как правило, уже активно набирает вес. И если у нее есть склонность к полноте, это может привести к серьезным проблемам. Так что постарайтесь продумывать свой рацион так же ответственно, как и ранее.

Независимо от срока, питание во время беременности должно быть разнообразным и полноценным. Но во втором триместре вы должны несколько сократить содержание в меню углеводов и жиров. Ведь именно они приводят к набору лишнего веса, затрудняют работу печени и желудочно-кишечного тракта.

Отказаться рекомендуется от следующей пищи:

  • Сосиски и колбасы;
  • Яичный желток;
  • Говяжья печень, почки и мозги;
  • Сливочное масло;
  • Сметана;
  • Красная и черная икра;
  • Сало;
  • Сыр;
  • Сдобное тесто и любая сладкая выпечка.

Кроме того, вы должны быть осторожны с потенциальными аллергенами. Сократите в рационе количество цитрусовых фруктов, клубники, разнообразных экзотических продуктов и т. д. В противном случае, ребенок может родиться склонным к аллергическим реакциям.

Во втором триместре рекомендуется также потреблять как можно меньше соли. Не отказывайтесь от нее полностью, но и не злоупотребляйте. Избыток соли в рационе может привести к возникновению отеков.

Обязательно включите в свой рацион молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Они необходимы для обеспечения вашего организма и организма будущего ребенка всеми полезными веществами. Кушайте эти продукты, приготовленными на пару, варенными, запеченными или сырыми. Причем питаться желательно 5 – 6 раз в день.

Диета при беременности в 3 триместре


Наиболее жесткой становится диета при беременности в 3 триместре. Организм будущей мамы и так работает под нагрузкой – не нужно осложнять его задачу. В данный период времени вы должны:

  • Сократить количество потребляемой жидкости до 1 л в сутки;
  • Сократить количество потребляемой соли до 5 г в сутки;
  • Отказаться от мясных, рыбных, грибных бульонов, мясных подлив;
  • Отказаться от животных жиров (исключая сливочное масло, количество которого нужно просто сократить);
  • Включить в рацион продукты, содержащие йод, фолиевую кислоту, витамин Е;
  • Отказаться от мучных изделий, а также жирных блюд (хотя бы во время последнего месяца перед родами);
  • Отказаться от продуктов, содержащих простые углеводы (хотя бы во время последнего месяца перед родами).

Соблюдая все указанные выше правила, вы сможете избежать неконтролируемого увеличения веса во время беременности и связанных с этим проблем со здоровьем. Правильное, полноценное, здоровое и разнообразное питание защитит от токсикоза, облегчит родовую деятельность, поможет вам чувствовать себя хорошо, а ребенку – расти здоровым.

Обратите внимание:


Это интересно:


Об этом говорят:


Поделись с друзьями:


Самое интересное

Загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Похожие материалы:



Отзывы: 2.

  1. Мария
    17:09 12 Июль 2015

    Я тоже во время беременности сидела на диете. Сама придумала с сестрой. У меня рано появился живот и я все время боялась, что откормлю ребенка так, что родить не смогу. Утро я начинала со стакана кефира, через часок — яблочко или какой-то другой фрукт (чаще яблоки, потому, что люблю их). В обед обязательно легкий супчик, рыбка или мясо, салатик любой, но только на растительном масле. На ужин — вареное мяско, творожок, или яичко, или фруктовый салатик. Между делом стакан молочка или какао с парой печенек. Если хотелось сладкого, кушала зефирку. Чай пила сладкий. Иногда конечно нарушала, если очень чего-то хотелось, но старалась придерживаться примерно такого питания.Родила здорового, крепкого мальчишку 54см и вес 3,100. Наверное есть специальные диеты, но я довольна, той, что придумала сама,была сыта и не набрала лишнего веса.

  2. Катюша
    4:34 28 Октябрь 2015

    Ой, какая ты молодец! А мне вот гинеколог все время говорит, раскормите, постарайтесь придерживаться того или иного, а я все никак не могу. То одно хочется, то другое. Надо попробовать тоже себе составить свою диету с учетом моего вкуса.Мне еще 3 месяца ходить, может успею себя в норму ввести. Вот только мой малыш все время арбузы просит, а ведь нельзя много, а я не в силах ему отказать))) Муж сказал, что просто перестанет их покупать. А вот заменить сладкое зефиром, спасибо за подсказку, обязательно воспользуюсь)

Комментарии