• Диета Сибарит Елены Стояновой

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Март 29, 2016 Отзывы: 2

    zwalls.ru-2353

    Диета Сибарит Елены Стояновой, известного диетолога и автора многих книг по проблемам лишнего веса, названа так не случайно, поскольку в её основе лежит одноименный коктейль.

    Сибаритом называют человека, который любит жить со вкусом в роскоши и удовольствиях. Вот почему коктейль, придуманный автором, представляющий собой необычайно вкусную творожно-фруктовую смесь, и получил такое название. Употребляя его, худеющие не испытывают дискомфорта, связанного с большинством диет, а достигают совершенства фигуры, питаясь сытно и вкусно.

    Не случайно диета Сибарит Елены Стояной, официальный сайт которой, может вас познакомить и с другими методиками похудения, разработанными ею, сегодня получила большое распространение и нашла много приверженцев.

     

    Диета Сибарит – суть и правила

    Протеиново-углеводный коктейль Сибарит является основным блюдом, употребляемым на протяжении всей диеты. Он имеет хорошо сбалансированный состав, благодаря которому существенно снижается калорийность суточного рациона, и организм начинает расщеплять накопившиеся жировые отложения, восполняя тем самым энергию.

    Грамотно разработанное меню имеет общую калорийность 1200 Ккал и оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, что способствует планомерному снижению веса.

    Ярким примером эффективности такого комфортного похудения является сама Елена Стоянова, имеющая в прошлом проблемы с лишним весом. Благодаря своей методике, она достигла феноменальных результатов, похудев на 35 кг. Причем эта система питания дает возможность не только похудеть, но и удержать полученные результаты, потому что достаточно медленный и щадящий процесс снижения веса способствует адаптации организма к новому питанию, восстанавливает обменные процессы и вырабатывает привычку к здоровому образу жизни.

    Диета состоит из двух этапов – интенсивного похудения и стабилизации веса. Эффективность этих процессов напрямую зависит от соблюдения определенных правил и рекомендаций, касающихся используемых продуктов и методов проведения диеты.

    Запрещенными на диете Сибарит являются:

    • сливочное и подсолнечное масло;
    • натуральный мед, сахар и различные сладости;
    • копчености, соленья, жирные и жареные блюда;
    • выпечка и сдоба;
    • фруктовые соки, особенно заводского изготовления;
    • свекла, морковь, картофель, тыква в вареном виде.

    Предпочтение отдается таким продуктам, как:

    • творог самой низкой жирности (0‒1%);
    • кефир, натуральный йогурт жирностью 1%;
    • фрукты – все цитрусовые, абрикосы, персики, сливы, дыня, арбуз, яблоки, груши, манго (кроме киви и ананасов, поскольку она придают коктейлю горьковатый привкус);
    • ягоды – клубника, малина, черника, смородина;
    • грибы, бобовые и любые овощи, кроме запрещенных;
    • мясо и рыба нежирных сортов, а также яйца;
    • крупы – перловая, гречневая, пшенная, геркулес и бурый рис;
    • макароны из пшеницы твердых сортов.

     

    Также не следует забывать о питьевом режиме, который должен составлять около 2 л негазированной воды, принимаемой между приемами пищи.

    Кроме этого надо придерживаться следующих принципов диеты:

    • питание 6 раз в день, включающее в себя 3 основных приема пища, 2 перекуса и напиток перед сном;
    • употребление коктейля Сибарит в качестве замены определенной части дневного рациона;
    • медленное и тщательное пережевывание пищи;
    • ужин не позднее, чем за 2‒3 часа до сна;
    • чередование активной фазы похудения (4‒6 недель) с поддерживающей (2‒3 недели) до полной стабилизации веса.

     
    [adrotate banner=»18″]

    Диета Сибарит – достоинства и недостатки

    Диета Сибарит, основанная на принципах питания, проходящих под лозунгом «Ешь и худей!» имеет ряд неоспоримых достоинств:

    • за счет сбалансированного состава белков, жиров и углеводов с низким гликемическим индексом в рационе диета очень результативна и легко переносится;
    • благодаря оптимальному количеству витаминов и прочих полезных веществ, поступающих в организм, он не переходит в режим самосохранения, запасая жиры, что обычно существенно затрудняет процесс похудения;
    • продукты для коктейля доступны, а его приготовление не занимает много времени;

     

    Как таковых недостатков диета не имеет, если не считать, то, что

    • надо соблюдать некоторые пищевые ограничения и контролировать объем потребляемой пищи;
    • воздерживаться от позднего ужина;
    • готовить свежий коктейль каждый день.

    К тому же диета имеет и некоторые противопоказания – она не подходит беременным, людям, страдающим заболеваниями почек, и тем, у кого имеется аллергия на молочный белок.

     

    Диета Сибарит — рецепт коктейля

    1423913441_8

    Чтобы приготовить дневную порцию коктейля, вам понадобятся два основных его компонента – творог и фрукты (ягоды):

    • творог (500 г) должен быть самой низкой жирности (0‒1%), имеющий содержание белка 8‒10 г на 100 г массы. Если нет возможности приобрести такой творог, то можно взять 250 г высокобелкового (17‒22 г/100 г) и развести его с 250 г кефира или йогурта самой низкой жирности;
    • фрукты или ягоды (400 г), перечень которых приведен выше.

    Для приготовления коктейля твердые фрукты требуется потереть на терке, причем если кожура съедобна, то вместе с ней, мягкие размять вилкой, косточки отделить, затем смещать фрукты и творог, поместить в блендер и хорошо взбить. Сахар и его заменители добавлять нельзя!

    Обратите внимание! Полученный объем коктейля нужно разделить на 5 порций, и съедать их медленно маленькой ложечкой, чтобы организм не испытывал чувства голода.

     

    Диета Сибарит — меню на неделю

    [adrotate banner=»3″]
    Кроме коктейля, в ежедневном рационе должны присутствовать:

    Блюда из злаков (200 г):

    • цельнозерновой или отрубной хлеб (30-60 г);
    • каши, такие как овсяная, гречневая, пшенная, перловая и рисовая из бурого риса;
    • макароны из твердых сортов пшеницы;

    Белковые блюда (150 г):

    • горох и фасоль отварные или тушеные;
    • постное мясо – говядина, баранина, курица, индейка;
    • рыба;
    • яйца (не более 2 штук в день)

    Некрахмалистые овощи (неограниченно):

    • свекла, тыква и морковь только в сыром виде, все остальные овощи (картофель запрещен) можно есть свежими, вареными или тушеными, причем порция их должна быть в 2 раза больше, чем злаковое или белковое блюдо, с которыми они подаются;

    Жиры (3 чайных ложки):

    • растительное нерафинированное масло – льняное, оливковое, горчичное;

    Маслины и орехи:

    • миндаль или фундук – 3 ореха;
    • грецкий орех – 1 штука;
    • маслины – 3 шт.;
    • семя льна (молотое) – 2 чайных ложки.

    Какао

    • напиток из 2 чайных ложек какао-порошка на обезжиренном молоке или воде.

     
    [adrotate banner=»19″]

    Первый этап – интенсивное похудение

    Длительность этого этапа зависит от первоначального веса и может продолжаться от 2 до 6 недель.

    Меню для этого этапа следующее:

    • завтрак: коктейль ‒ двойная порция (360 г), чай или кофе;
    • ланч: порция любой каши, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, орехи или маслины;
    • за 20 минут до обеда: коктейль(180 г);
    • обед: порция овощного супа, мясо или рыба (150 г), салат из свежих овощей;
    • ужин: коктейль ‒ двойная порция (360 г);
    • перед сном – чашка какао.

     

    Второй этап – стабилизация веса

    Основной задачей этого этапа является сохранение достигнутых результатов. Проходить он может по разным схемам питания:

    • завтрак и ужин, как в первом этапе, остальное питание в течение дня любое, исключая запрещенные продукты;
    • придерживаться принципов здорового питания и за 20 минут до каждого приема пищи съедать 1 порцию коктейля, тем самым уменьшив объем блюд, которые предполагаете съесть;
    • взять за основу меню первого этапа, но увеличить при этом порции белковых и злаковых блюд:
    • питаться привычным для себя образом, но 2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни на коктейле Сибарит, а именно 4‒5 раз в день съедать по двойной порции его, а в промежутках пить воду.

     

    Диета Сибарит — отзывы и результаты похудевших

    Интернет пестрит только положительными отзывами об этой системе питания, ведь питаясь так вкусно и полезно, многие достигли потрясающих результатов. В зависимости от начального веса и протяженности диеты, худеющие теряли от 5 до 15 кг за месяц. Причем, все как один, отмечают комфортность этой диеты, а закрепляющий её этап для многих стал нормой жизни.

    Врачи и диетологи одобрительно оценивают эту систему питания, поскольку она не оказывает никакого вреда здоровью, а на фоне стабилизации веса, только укрепляет его. Не удивительно, что диета Сибарит сейчас популярна не только среди широких масс, но и пользуется успехом у многих звезд шоу-бизнеса, в том числе и у сильной его половины.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Алена
      12:26 26 Июль 2016

      Диета Сибарит внушила мне доверие, потому что написана диетологом, к тому же, меню очень даже сносное. В итоге — похудела на 7 килограмм. Советую ее теперь всем подругам.

    2. Елена Костенко
      13:54 10 Октябрь 2016

      Рекомендую диету Сибарит Елены Стояновой всем! Невероятно эффективна и легка в исполнении. Отзывы моих подружек только лестные. Вот что значит хорошо продуманная диета smile

      Комментарии