• Диета Светланы Ходченковой

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Февраль 26, 2016 Один отзыв

    kak-svetlana-hodchenkova-pohudela-360x195

    Диета Светланы Ходченковой, благодаря которой известная актриса постоянно предстает перед зрителями в новых обличьях, чего требуют разные роли, давно интересует поклонников её таланта.

    Как ей удается для съемок в одном фильме стать красавицей с пышными формами, а через некоторое время в другой киноленте предстать худышкой, похудев на 20 кг?

    Никакого волшебства в этом нет. Секрет перевоплощений Светланы довольно прост – это диета и постоянные занятия балетом.

    Что касается диеты, то из неё актриса не делает тайны. Переворот в диетологии она не совершила, а просто стала следовать правилам здорового питания и отказалась от жареных и жирных блюд, копченостей, солений и сладостей, правда, сделав себе маленькую поблажку: 2‒3 раза в неделю съесть кусочек черного шоколада.

     

    Диета Светланы Ходченковой – достоинства и недостатки

    Поскольку, как мы уже сказали, в основе рациона лежат правила здорового питания, то диета имеет достоинств гораздо больше, чем недостатков:

    • здоровая пища нормализует обменные процессы, благотворно влияет на микрофлору кишечника и способствует очищению организма от шлаков и токсинов;
    • сбалансированный рацион дает возможность организму получать все полезные вещества для его нормальной жизнедеятельности;
    • голодать на такой диете не приходится, поскольку питание довольно сытное и дробное;
    • подходит эта методика практически всем.

    Единственным недостатком является то, что первая неделя диеты может показаться достаточно сложной для тех, кто привык употреблять высококалорийную пищу. Хотя это и нельзя назвать недостатком. Ведь как иначе, если не снижать калорийность рациона, можно добиться расщепления жировых отложений.

     

    Диета Светланы Ходченковой – суть и правила

    Суть диеты заключается в том, что калорийность ежедневного рациона составляет 1200 ккал. Такое количество калорий организм способен за день израсходовать даже, если человек ведет малоподвижный образ жизни, а если подключить любую физическую нагрузку, то похудение пойдет гораздо эффективнее, и вес может снижаться в день на 500‒800 г.

    Основой рациона являются следующие продукты:

    • мясо нежирных сортов;
    • рыба и морепродукты;
    • яйца;
    • овощи, фрукты и зелень;
    • кисломолочные продукты.

    На крупы и сладости наложено ограничение – их можно употреблять не чаще, чем 2 раза в неделю.

    Кроме этого, у диеты имеются правила, которым надо следовать неукоснительно:

    • приемов пищи, состоящих из небольших порций, должно быть 5‒8 в день;
    • пить следует не менее 2 л воды, чтобы активнее выводились продукты распада;
    • физические занятия – обязательное условие, способствующее интенсивному похудению.

     

    Диета Светланы Ходченковой — меню


    Это примерное меню даст вам возможность, используя разрешенные продукты, разработать свой диетический рацион:

    • завтрак – стакан молока с 1 чайной ложкой меда, диетический хлебец;
    • ланч – бутерброд с маслом и зеленью, чай без сахара;
    • обед – овощной суп, отварная говядина (100 г) и один фрукт;
    • полдник – помидор, огурец и сухарик;
    • ужин – стакан кефира и кусочек ржаного хлеба с маслом.

    Между основными приемами пищи разрешаются перекусы в виде одного фрукта.

    Придерживаться такой диеты можно достаточно долго, поскольку она дает возможность организму худеть, получая при этом практически все полезные вещества.

     

    Выход из диеты не представляет особых сложностей. Надо постепенно, каждый день увеличивать калорийность рациона на 150 ккал, а со второй недели после окончания диеты, вводить жареные блюда и практически уже переходить на привычное питание.

    Но, а если диету Светланы Ходченковой сделать образом жизни, правда, немного увеличив калорийность рациона, то вы вообще забудете про такое понятие, как лишний вес.

     

    Диета Светланы Ходченковой – отзывы и результаты

    Отзывы тех, кто испробовал на себе эту систему похудения не только в большинстве своем положительные, но и говорят об одном – она не только дает возможность похудеть, но также нормализует пищеварительные процессы и значительно улучшает общее самочувствие.

    Результаты тоже впечатляют: кто-то за две недели сбросил 9 кг, а кто-то за месяц – 15 кг, причем, все как один отмечают, что изматывающего чувства голода не испытывали, объясняя это дробным питанием.

    Диета Светланы Ходченковой, как и любая программа похудения, основанная на сбалансированном питании, весьма результативна и не наносит вреда здоровью.

    И если вы сможете добиться отличных результатов, не потеряйте их ‒ занимайтесь спортом, проводите раз в неделю разгрузочные дни, и оставайтесь всегда стройными, красивыми и здоровыми!

     


    Обратите внимание:


    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    Специально для вас

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Ольга
      11:58 28 Июль 2016

      Диета Светланы Ходченковой имеет схожее со многими диетами меню, в принципе соответствуя правильному питанию. Уже несколько недель придерживаюсь, успехи радуют.

    Комментарии