• Диета тощая

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 4,25 out of 5)
    Загрузка...
    Апрель 13, 2016 Отзывы: 2

    57-750x400

    Диета тощая считается одной из самых популярных методик похудения. Изначально она была разработана американскими диетологами для людей с высокой степенью ожирения, но впоследствии из-за своей высокой эффективности стала широко применяться теми, кто хотел быстро похудеть, поскольку потеря веса при таком режиме питания идет 1 кг в день.

     

    Тощая диета – суть и правила

    Тощая диета относится к радикальным программам похудения, поскольку её рацион имеет очень низкую калорийность. За счет этого она может вызвать существенное ухудшение здоровья и, как следствие этого, снижение работоспособности. Это связано с тем, что в организм не поступают сахара, и уровень их может нормализоваться только после возвращения к нормальному питанию.

    Обратите внимание! Диетологи настоятельно рекомендуют на фоне этой диеты принимать поливитаминные комплексы, чтобы поддержать нужный уровень полезных веществ в организме.

    И если при многих диетах следует добавлять физическую нагрузку, то в этом случае её как раз надо избегать. Наоборот, рекомендуется больше отдыхать и внимательно прислушиваться к своему самочувствию.

    Продолжительность диеты зависит от того, какой первоначальный вес вы имеете, и сколько килограммов желаете сбросить. Диета, рассчитанная на 7 дней, даст возможность похудеть на 5‒7 кг, а если требуется сбросить 10‒15 и более килограммов, то эффективной будет диета продолжительностью 14 или 20 дней.

     

    Диета тощая – достоинства и недостатки

    К плюсам диеты можно отнести:

    • высокую эффективность похудения;
    • минимальные финансовые затраты;
    • доступность продуктов;
    • простоту – не нужно считать калории и готовить сложные блюда.

    Но, тем не менее, минусы у неё существенные:

    • поскольку методика довольно экстремальная, может значительно ухудшится работа желудочно-кишечного тракта;
    • возможно ухудшение общего состояния, с появлением таких симптомов как слабость, головокружение, головные боли и раздражительность;
    • изнуряющее чувство голода ‒ постоянный спутник этой диеты.

    К тому же, эту методику категорически нельзя использовать беременным и кормящим матерям, а также людям, страдающим различными хроническими заболеваниями, которые в этот период могут существенно обостриться.

    Фактически она подходит только совершенно здоровым людям.

    Важно! Если вы, используя тощую диету, почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно прекратите её. Такие эксперименты над собой ни к чему хорошему не приводят!

     

    Диета тощая — 7 кг 1 неделя

    Меню диеты очень скудное. Приемов пищи в день должно быть не менее 3‒4. Соки, которые предписаны рационом, надо выбирать без содержания сахара, отдав предпочтение яблочному, апельсиновому, грейпфрутовому или гранатовому, причем пить их надо, разбавляя напополам с водой. Кроме них в питьевой рацион этой диетической программы входит дополнительно 1,5 л жидкости, которая включает в себя негазированную воду, зеленый чай и компоты из сухофруктов.

    Молоко и кисломолочные продукты, входящие в меню, должны иметь минимальную жирность.

    Меню семидневной диеты следующее:

    • понедельник – молоко (1 л), натуральный йогурт (200 мл);
    • вторник – сок (1 л), творог (200 г);
    • среда – негазированная вода (1 л), отварной картофель (200 г);
    • четверг – сок (0,8 л), рыба, запеченная или приготовленная на пару (200 г);
    • пятница – негазированная вода (1 л), яблоки (1 кг);
    • суббота – сок (1 л), отварное мясо без добавления соли (200 г);
    • воскресенье – кефир (0,8 л), творог (200 г).

     

    Следует заметить, что диетологами изначально была разработана программа похудения, рассчитанная на 7 дней. Более длительные её варианты уже были опробованы самими худеющими в погоне за более высоким снижением веса, так что вопрос безопасности таких методик остается до сих пор открытым.

     

    Диета тощая на 14 дней


    Такой вариант диеты является самым жестким, переносится очень тяжело и может вызвать анорексию.

    Тем не менее, в интернете можно встретить такие отзывы: «14 дней и ты тощая ‒ офигенная диета!». И это не удивительно, ведь современные девушки готовы использовать любые средства в погоне за модельной внешностью, не думая о том вреде, который они могут причинить здоровью.

    Если вы решились на этот экстремальный вариант, то запомните:

    Важно! Пить как можно больше жидкости и вести спокойный образ жизни, не допуская переутомления.

    Меню двухнедельной диеты по дням следующее:

    1. зеленый чай (несколько стаканов);
    2. кефир низкой жирности (1 л);
    3. минеральная вода без газа (неограниченно);
    4. одно яблоко;
    5. обезжиренное молоко (1 л);
    6. зеленый чай (несколько стаканов);
    7. обезжиренное молоко (1 л);
    8. одно яблоко;
    9. кефир низкой жирности (1 л);
    10. два свежих огурца;
    11. зеленый чай (несколько стаканов);
    12. обезжиренное молоко (1 л);
    13. три яблока;
    14. минеральная вода без газа (неограниченно).

     

    Тощая диета на 20 дней

    Эта программа похудения более щадящая и фактически является продолжением классической семидневной тощей диеты. Предложенный ежедневный рацион делят на 4‒5 приемов.

    Меню по дням следующее:

    • 1‒7 дни полностью повторяют семидневную диету;
    • 8 день – кефир низкой жирности (200 г), тушеные овощи (несколько порций), отварная куриная грудка (200 г);
    • 9 день – сок (1 л), творог низкой жирности (200 г);
    • 10 день ‒ сок (1 л), отварная рыба нежирных сортов или любые морепродукты (200 г);
    • 11 день ‒ сок (1 л), отварной картофель (4 клубня);
    • 12 день – зеленые яблоки (5‒6 шт.);
    • 13 день ‒ сок (1 л), отварная говядина (200 г);
    • 14 день – кефир низкой жирности (1 л);
    • 15 день – меню на ваше усмотрение, разрешается что-то себе позволить из привычного питания, но в разумных пределах;
    • 16 день ‒ зеленые яблоки (5‒6 шт.);
    • 17 день – обезжиренное молоко (0,8 л), отварная говядина (200 г);
    • 18 день ‒ кефир низкой жирности (1 л);
    • 19 день – обезжиренный творог (200 г), минеральная негазированная вода (неограниченно);
    • 20 день ‒ кефир низкой жирности (1 л), яблоко (1 шт.).

     

    Тощая диета — выход

    Самый существенный минус этой программы похудения – значительное замедление обменных процессов, и как результат этого – возвращение потерянного веса после перехода на привычное питание. Чтобы избежать такого неприятного момента, надо очень ответственно подойти к выходу из тощей диеты.

    Переход на привычное питание должен быть очень медленный и постепенный, на основе следующих рекомендаций:

    • употребление соли в первые недели надо сократить, а в дальнейшем добавлять в еду только разрешенную норму ‒ 10 г;
    • сначала добавлять в меню легкие овощные супы и несладкие фрукты;
    • затем насытить его овощными блюдами, как из свежих овощей, так и термически обработанных;
    • после этого увеличить потребление кисломолочных продуктов;
    • в последнюю очередь, примерно через неделю, ввести в рацион каши, а также мясо и рыбу в достаточном количестве;
    • придерживаться в дальнейшем сбалансированного правильного питания.

     

    Диета тощая — отзывы и результаты

    Как вы уже догадались, отзывы о диете очень противоречивые. Некоторых подкупает её эффективность и простота, и они без раздумий садятся на диету, но, как потом отмечают в отзывах, подвергают организм жестоким испытаниям, а многие просто срываются, не выдержав до конца.

    Этот способ похудения действительно очень тяжелый и затем в любой момент может проявиться самыми неожиданными побочными эффектами, не только общим истощением организма, но и такими, как выпадение волос, значительное ухудшение состояния кожи, зубной эмали и ногтей, нарушения работы ЖКТ, депрессия и многими другими.

    Поэтому, прежде чем воспользоваться такой методикой, надо проконсультироваться с врачом, и даже после одобрения, проводить похудение под его контролем.

    Не забывайте о том, что неграмотное использование различных методов похудения в погоне за вожделенной стройностью может привести к серьезным проблемам со здоровьем, избавиться от которых будет очень сложно.


    Обратите внимание:


    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    Специально для вас

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 4,25 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:

    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Аня
      11:59 26 Июль 2016

      Кто дает о тощей диете хорошие отзывы и пишет про результаты? Это же сплошное издевательство над организмом. Завуалированное голодание. Может и можно что-то сбросить в период диеты, но все ведь вернется еще и с возможным ухудшением состояния здоровья. Ужас.

    2. Александра Дмитрюк
      12:33 6 Октябрь 2016

      Аня, там же написано — эффективность диеты тощей доказана но это радикальный метод. Для людей с большой степенью ожирения — она одна из первых в списке рекомендаций. По большей части отзывы позитивные.

    Комментарии

    Напоследок: