• Диета в пост на каждый день

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...
    Март 23, 2016 Один отзыв

    9869-6f4e2-1360140-m750x740_540x405

    Диета в пост на каждый день ‒ это не только способ похудеть и привести в порядок фигуру. Православные посты, проводимые перед большими праздниками, прежде всего, направлены на ослабление тела, что дает возможность укрепить дух.

     

    Диета в пост – суть и польза

    Испокон веков на Руси соблюдение православных постов было строгим и неукоснительным. О пользе постов говорит здоровый дух и телосложение исконно русских людей того периода, ведь основополагающей идеей пощения было очищение организма от шлаков при помощи строгих ограничений в еде и предпочтении растительной пищи животной.

    Не секрет, что проблемы с пищеварением, зашлакованность организма, и, как следствие этого, возникновение различных заболеваний, связаны с неправильным и чрезмерным питанием. Постная пища, включающая в себя продукты растительного происхождения, такие как овощи, фрукты, злаковые культуры, содержит большое количество клетчатки и пектина, и благодаря этому способствует:

    • активизации обмена веществ;
    • снижению уровня холестерина в крови;
    • нормализации работы эндокринной, мочевыделительной, нервной и сердечно-сосудистой систем;
    • улучшению состояния кожных покровов, волос, зубов и ногтей.

    И это не случайно, ведь клетчатка, обладающая отличными чистящими свойствами, способна выводить из организма практически все вредные и токсичные вещества, которые в нем накапливаются.

    Суть диеты в пост состоит в чередование на протяжении года употребления растительной и животной пищи, что способствует очищению и оздоровлению организма в целом.

    Среди четырех многодневных постов, установленных православной церковью, Великий пост, который в 2016 году будет длиться с 14 марта по 30 апреля, является самым строгим.
    [adrotate banner=»18″]
     

    Диета на пост 2016 перед Пасхой по дням

    1429201580_chto-mozhno-est-v-velikij-post-i-kak-ne-narushit-postom-svoyu-rabotu-po-snizheniyu-lishnego-vesa_500x375

    Перед тем как составлять меню диеты на пост, надо знать какие продукты следует полностью исключить из рациона.

    Запрещенные продукты в Великий пост

    • мясо и любые изделия, приготовленные из него;
    • курицы и любые изделия, приготовленные из нее;
    • рыба, икра и морепродукты (разрешены в определенные дни);
    • яйца;
    • молоко и все кисломолочные продукты;
    • сыры и сливочное масло.

    Пост состоит из 7-ми седмиц (недель), первая и последняя из которых, самые строгие по режиму питания.

    1 седмица (14‒20 марта)

    • понедельник – разрешается пить только воду;
    • вторник – к воде добавляется хлеб;
    • среда и четверг – свежие овощи и фрукты;
    • пятница – растительного продукты с термической обработкой;
    • суббота и воскресенье – повторяется меню пятницы, к которому разрешено добавить растительное масло;

    2 седмица (21‒27 марта)

    • понедельник, среда, пятница – сырая растительная пища;
    • вторник и четверг – растительные продукты, приготовленные на огне без растительного масла;
    • суббота, воскресенье – растительные продукты, приготовленные на огне с добавлением растительного масла.

    3 седмица (28 марта – 3 апреля)

    • повторяется рацион второй седмицы, к которому можно добавить соленья и маринады.

    4 седмица (4‒10 апреля) и 5 седмица (11‒17 апреля)

    • повторяется рацион 3 седмицы.

    6 седмица (18‒24 апреля)

    В этот период будут 2 праздника – Лазарева суббота и Вербное воскресенье, в которые разрешено расширить рацион.

    • с понедельник по пятницу повторяется меню 3 седмицы;
    • суббота – к стандартному меню добавляется рыбная икра;
    • воскресенье – к перечню стандартных блюд добавляется рыба.

    7 седмица ‒ Страстная неделя (25‒30 апреля)

    • с понедельника по четверг повторяется рацион 1 седмицы;
    • пятница – строгое воздержание от пищи;
    • суббота – разрешается кушать сырую растительную пищу в минимальном количестве;
    • воскресенье – Пасха, разрешается кушать обычную пищу, включая мясо и мясные деликатесы.

     

    Диета в пост — меню на каждый день

    [adrotate banner=»3″]
    fastenzeit_500x375

    Для тех, кто впервые решил поститься, но ещё не готов переносить строгие ограничения, можно попробовать облегченный вариант постной диеты, которая имеет ряд послаблений, но не противоречит правилам Великого поста.

    Такая диета рассчитана на неделю, но соблюдать её можно в течение всего поста. Суть её также заключается в полном отказе от продуктов животного происхождения. Кроме этого, нельзя употреблять крепкий алкоголь, сдобные хлебобулочные изделия, конфеты и сладости.

    Такая диета дает возможность не столько похудеть, сколько очистить организм и дать разгрузку желудочно-кишечному тракту, который в это время отдыхает от мясной пищи.

    Перечень допустимых напитков довольно большой – это вода, несладкие чаи, компоты, морсы, соки и сухое вино.

    Первый день

    • завтрак – пшенная каша с добавлением вареной тыквы и яблок, чай;
    • обед – постный борщ с фасолью, салат из капусты, моркови и лука, сухое вино (100 мл);
    • полдник – картофель, тушеный с грибами, компот;
    • ужин – репа, тушеная с морковью и луком, горсть сухофруктов или клюквы;

    Второй день

    • завтрак – картофельные оладьи и соленые грибы, чай;
    • обед – суп с шампиньонами, салат из брюквы с яблоками и сельдереем;
    • полдник – овощное рагу, мусс из яблок и клюквы;
    • ужин – голубцы с фаршем из овощей, лепешка из ржаной муки, чай, горсть сухофруктов.

    Третий день

    • завтрак – салат из любых овощей, напиток с цикорием;
    • обед – постные щи, тертая вареная свекла, печеный пирожок;
    • полдник – картофельные зразы с луком и грибами, квашеная капуста, желе из смородины;
    • ужин – вареная тыква, печеный пирожок, чай, горсть сухофруктов.

    Четвертый день

    • завтрак – грибная икра, тост из ржаного хлеба, овсяный кисель;
    • обед – овощной суп, салат из моркови, репы и брусники, печеный пирожок;
    • полдник – отварная репа, салат из тыквы и яблок, 1 чайная ложка меда;
    • ужин – манная запеканка с яблоками и изюмом, чай.

    Пятый день — разгрузочный

    • в течение дня надо пить воду и ягодные морсы.

    Шестой день

    • завтрак ‒ овсянка, кабачковая икра, напиток из цикория;
    • обед – суп с фасолью, тертая морковь, печеный пирожок;
    • полдник – тушеные овощи с солеными грибами, запеченные яблоки;
    • ужин – картофельное пюре, консервированные огурцы, салат из моркови, лука и зелени, чай.

    Седьмой день

    • завтрак – рисовая каша, оладьи с 1 чайной ложкой меда;
    • обед – овощной суп, салат из моркови и отварной свеклы, ржаные сухарики;
    • полдник – гречневые котлетки с луковым соусом, салат из квашеной капусты и зеленого лука, кисель из ягод;
    • ужин – пудинг из черного хлеба с подливкой из чернослива, чай.

    Строгая диета на посту для похудения не считается простой, поскольку требует приготовления разнообразных блюд, но те, кто относятся к этому с должной серьезностью и не ленятся готовить, переносят её достаточно легко. Тем более разнообразие в рацион можно вносить за счет домашних заготовок – солений, маринадов, квашений, а также замороженных овощей и фруктов. К тому же во время постной диеты разрешается употреблять любые продукты из сои.
    [adrotate banner=»19″]
     

    Диета Дюкана и пост — как совместить

    Для тех, кто придерживается диеты Дюканы, в период поста становится сложно выбрать правильный рацион, ведь питание по Дюкану подразумевает достаточно большое употребление белковых продуктов животного происхождения, а диета для поста требует их полное исключение.

    В этом случае надо пересмотреть рацион, не зацикливаясь на строгих принципах соблюдения поста, а сделать питание максимально сбалансированным.

    Сам Пьер Дюкан советует в этот период для белковых дней выбрать продукты, богатые растительным белком, в частности сейтан и соевый текстурат, а для белково-углеводных дней, сохранив эту основу, добавить различные овощи. Также следует грамотно сочетать злаки и бобовые, чтобы организм как можно больше получал полезных веществ.

    Предпочтение в период поста следует отдавать гречке, гороху, яблокам и сухофруктам, чтобы восполнять потребность организма в железе, а нехватку белка компенсировать разнообразными крупами, макаронами из твердых сортов пшеницы, помидорами и орехами. Кроме этого, следует увеличить дневную норму потребления свежих овощей и фруктов, чтобы организм получал достаточное количество нужных витаминов.

     

    Диета в пост – отзывы и результаты

    Те, кто постятся постоянно, отмечают, что за 7 недель можно сбросить около 10 кг, причем этот процесс происходит незаметно и довольно легко. Но, каким бы полезным ни был этот рацион, полное отсутствие животных жиров оказывает на организм неблагоприятное воздействие, потому придерживаться такой диеты стоит именно раз в году.

    Следует знать, что такая методика питания не подходит детям, беременным женщинам, людям преклонного возраста и тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    И запомните, что самое главное в этот период, не столько строгие ограничения в питании, сколько именно пост духовный ‒ стремление к личному духовному совершенству и гармонии в своей душе.
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Олеся
      13:18 24 Август 2016

      Диета в пост на каждый день, как по мне, бессмысленная. Пост и так прекрасно ограничивает в питании, зачем еще эти усложнения.

      Комментарии