• Диета Веры Брежневой

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...
    Январь 19, 2016 Отзывы: 3

    95be105efc520cffde82ccd1513ae54f-ac963e359fa26782671b6bf9cbf24096_540x405

    Стройная фигура певицы Веры Брежневой вызывает белую зависть у большинства её поклонниц, поэтому не удивительно, что диета Веры Брежневой интересует многих желающих также эффектно выглядеть.

    Как известно, певица придерживается правил здорового питания, активно занимается спортом, практически не употребляет алкоголь и не курит. Результат налицо ‒ тонкая талия, изящная фигура и ни грамма лишнего веса.

    Брежнева не устает повторять, что для отличного внешнего вида нужны не деньги, а сила воли и огромное желание быть красивой. На своем блоге в интернете певица охотно делится секретами красоты, и желающих следовать её советам становится все больше и больше.

    Так что же для этого надо делать?

     

    Диета Веры Брежневой — суть и основные правила

    Певица не скрывает, что никогда не сидела на строгих диетах. Все дело в том, что она лишь придерживается правил здорового питания, что в полной мере теперь разделяет с ней и Ирина Дубцова, похудевшая на 18 кг.

    Суть диеты, которую Вера фактически сама для себя разработала, заключается в употреблении только полезной для здоровья пищи и в ограничении рациона. Результатом этого является не только очищение организма, но и устранение жировых отложений.

    Её питание подобрано таким образом, что организм получает все полезные вещества, но именно из продуктов с низкой калорийностью, за счет чего происходит как снижение веса, так и в дальнейшем поддержание формы. Тем не менее, певица иногда позволяет себе нарушить свои же правила и съесть что-то вкусненькое и запрещенное, а затем максимально выкладывается на тренировках.

    Чтобы диета от Веры Брежневой была эффективной, нужно придерживаться следующих правил:

    • отказаться от употребления сахара, сладостей, шоколада, кондитерских, хлебобулочных и мучных изделий, блюд с картофелем и газированных напитков;
    • основу рациона должны составлять каши на воде, нежирные мясо и рыба, морепродукты, овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, соевое молоко, оливковое масло, пряности, приправы и бальзамический уксус;
    • полностью отказываться от жиров нельзя, а надо соблюдать баланс между ними, углеводами и белками:
    • нужно придерживаться правила тарелки – половину её занимают зелень и овощи, одну четверть углеводы, а вторую ‒ белки;
    • приемов пищи должно быть три, но больший объем, а именно 2 блюда, должен приходиться на обед;
    • между завтраком и обедом разрешается перекус в виде любого фрукта или фреша (фруктового, овощного или смешанного);
    • день надо начинать с выпитого натощак стакана воды;
    • общий питьевой режим за день должен быть не менее 1,5 л воды, включая несладкие кофе и чай;
    • ужинать следует не позднее, чем за 4 часа до сна;
    • ввести в рацион 15 продуктов, способствующих улучшения обменных процессов в организме:

    Безимени-1

    Диета Веры Брежневой — подробное меню

    Каких-либо конкретных противопоказаний диета Веры Брежневой не имеет. Ведь те, кто следуют её методу, могут сами подбирать меню, основываясь на списке тех продуктах, которые она рекомендует.

    Мы предлагаем вам примерное меню на неделю, благодаря которому можно снизить вес на 3‒5 кг и существенно оздоровить организм.

    Обратите внимание ‒ завтрак каждого из семи дней одинаков – овсянка на воде с чашкой кофе или чая.

    Первый день

    • обед – кусочек отварного мяса, салат с фасолью, сок;
    • ужин – салат из морепродуктов, стакан кефира.

    Второй день

    • обед – суп-пюре из овощей, паровая рыба с овощным салатом;
    • ужин – тушеное или запеченное мясо (100 г), стакан фруктового сока.

    Третий день

    • обед – овощной суп, фруктовый салат, сок;
    • ужин – отварная куриная грудка (100 г), стакан кефира.

    Четвертый день

    • обед – отварная рыба, салат из бобовых, заправленный оливковым маслом, овощной сок;
    • ужин – любые фрукты (кроме бананов), стакан кефира.

    Пятый день

    • обед – суп из морепродуктов, фруктовый сок;
    • ужин – отварное мясо (100 г) или овощной салат, стакан кефира.

    Шестой день

    • обед – диетический суп, 100 г отварного мяса;
    • ужин – салат из фруктов, стакан фруктового сока.

    Седьмой день

    • обед – 100 г куриного филе с тушеными овощами, стакан фруктового сока;
    • ужин – овощной или фруктовый салат, стакан кефира.

    В результате диеты Веры Брежневой вес снижается довольно плавно, но регулярно. Главное, делать упор на объем порций, время питания и поддерживать этот рацион спортивными занятиями.

     

    Вера Брежнева — диета и упражнения


    Спорт занимает в жизни Веры Брежневой важное место. Это не только обязательная утренняя зарядка, но и специальные упражнения для различных групп мышц и пресса. Она регулярно посещает спортзал, где «сжигает» калории на беговой дорожке, и 2 раза в неделю уделяет занятиям йогой.

    Певица считает, что занятия спортом – это не дань моде и не прихоть, а прежде всего ‒ здоровье. Постоянные физические занятия должны быть образом жизни. Ведь они не только дают возможность поддерживать тело в форме, но и делают организм здоровее и выносливее.

    • Первое, что должно быть взято на особый контроль – область живота. Привести её в порядок ‒ это значит ужесточить контроль питания и качать пресс. Делая эти упражнения нужно регулярно, и уже через месяц можно увидеть явные изменения, через два – улучшения, а через три – отличные результаты: исчезнет дряблая кожа, складки, подтянутся брюшные мышцы, улучшится состояние бедер и ягодиц.
    • Второе, чему надо уделить внимание – «сушке» тела при помощи кардионагрузок, а именно заниматься быстрой ходьбой, бегом, плаванием, кататься на велосипеде.

    Топ-5 любимых певицей упражнений на пресс уже многим помог обрести плоский животик и подтянутую фигуру.

    Упражнения очень просты в исполнении, но весьма эффективны, а делать их можно без проблем в домашних условиях, в чем вы можете убедиться сами, посмотрев это видео

     

    1. Лежа на полу, поднимите ноги. Колени не сгибать.
    2. Сократите мышцы живота за счет толкания пяток вверх, при этом ягодицы поднимайте и опускайте.
    3. Согните ноги в коленях и подтяните к груди, что дает возможность проработать все мышцы пресса.
    4. Ноги в той же позиции, но подняты наискось и вверх, благодаря чему прорабатываются косые мышцы пресса.
    5. Лежа на спине, руки раскиньте перпендикулярно полу, а ноги поднимите под углом 90 градусов. Опускайте руки, и вместе с ними ‒ одну нога, поднимайте руки – опускайте другую ногу.

    Делать упражнения надо в 2‒3 подхода.

     

    На примере Веры Брежневой видно, что сила воли, диета и спорт творят чудеса. Возьмите себе на вооружения её простые советы и будьте всегда стройными и красивыми!


    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 3.

    1. Ульяна
      7:14 22 Январь 2016

      Вера любимая моя певица на сегодняшний день, а о существовании ее диеты даже не знала.( Всегда думала, что у неё от природы такие подтянутые формы, а спорт ей заменяют репетиции. Теперь, начитавшись отзывов о диете Веры Брежневой, хочу узнать, чем можно заменить овсянку на завтрак, которую я недолюбливаю и сколько сбрасывается примерно килограмм в неделю?

    2. Калина
      10:35 26 Январь 2016

      Прочитав статью и отзывы о диете Веры Брежневой меня никапельки не удивили такие хорошие результаты сбрасывания веса у дамочек. Ведь такой скудный рацион только к похудению и может привести, а ещё к стрессу и нервам. Я бы так резко на такое меню не садилась, лучше уж постепенно уменьшить порции до нужного размера, а там и следовать советам прекрасной певицы можно))))

    3. Аня
      22:11 2 Февраль 2016

      Я считаю, что основная заслуга эффектного вида Брежневой это природа и уж потом немного спорта и питания. Но все же тоже хочу получить положительный результат от диеты Веры Брежневой!

    Комментарии