• Диета Яны Рудковской

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Февраль 27, 2016 Отзывы: 2

    rudkovskaya_540x405

    Диета Яны Рудковской интересует очень многих, потому что она помогла ей похудеть после родов на 15 кг, причем за довольно короткое время.

    Яна Рудковская является очень известной личностью. Она и телеведущая, и продюсер Димы Билана, и жена не менее известного фигуриста Евгения Плющенко. Естественно, что такая популярность требует от неё и соответствующего внешнего вида, недаром Яна при росте 168 см всегда весила 50 кг и тщательно следила за собой. Но после родов счастье материнства омрачилось тем, что она значительно поправилась, не много не мало на 16 кг. А этого при её образе жизни допускать нельзя. Вот и пришлось задуматься о том, как вернуть утраченную стройность.

    Раньше Рудковская поддерживала отличную форму, устраивая раз в неделю разгрузочный день на кефире, что давало хорошие результаты и было особо не обременительным при её плотном графике.

    Вот и сейчас, посоветовавшись с диетологом, она на основе его рекомендаций разработала диету, главной составляющей которой стал этот так называемый эликсир молодости.

     

    Диета Яны Рудковской – суть и правила

    Ведь всем известно, что кефир среди кисломолочных продуктов считается самым диетическим и полезным. Он не только легко усваивается, но и снабжает организм белками, полезными витаминами и минералами, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и оказывает в целом оздоравливающий эффект.

    А для худеющих ‒ это вообще просто клад, поскольку он прекрасно насыщает, нормализует пищеварительные процессы, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а также активизирует обменные процессы. Вот почему Яна и отдала ему предпочтение.

    Суть диеты, как вы уже поняли, заключается в значительном употреблении кефира (не менее 1 л в день). Эта программа похудения достаточно строгая, но зато эффективная, ведь за 5 дней уходит 3 кг, причем, если не подключать физическую нагрузку, а если добавить занятия спортом, то можно ещё потерять 1‒2 кг.

    Правила диеты достаточно просты – надо строго следовать разработанному меню, и соблюдать питьевой режим – около 2 л чистой негазированной воды в сутки.

    Продолжительность диеты – 7 дней, после чего нужно сделать перерыв, и перейти к сбалансированному, но именно низкокалорийному питанию, чтобы потерянные килограммы не вернулись. А затем, если требуется дальнейшее снижение веса, опять воспользоваться диетой.

     

    Диета Яны Рудковской – меню

    Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.

    Меню следующих пяти дней одинаковое и выглядит так:

    • завтрак – 1 вареное яйцо;
    • обед – куриная грудка (300 г), сваренная без шкурки и без соли;
    • ужин ‒ бульон, оставшийся от куриной грудки (300 мл).

    Между этими приемами пищи надо выпить 1 л кефира и 2 л негазированной воды.

     

    Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.

     

    Диета Яны Рудковской – достоинства и недостатки


    Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало. Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ. Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.

    А главным недостатком является то, что если после неё перейти на привычное питание, особенно если оно было высококалорийным и грешило многими запрещенными продуктами, то потерянный вес в скором времени вернется. Но и этот недостаток можно преодолеть, если потом придерживаться принципов здорового питания и подключить занятия спортом.

     

    Диета Яны Рудковской – отзывы

    Отзывы о диете Яны Рудковской весьма противоречивы. Те, кто ею воспользовался для снижения лишнего веса, появление которого не связано с беременностью, результатами довольны. А вот многие кормящие мамочки считают, что такая диета является очень вредной, потому что после рождения малыша, надо, прежде всего, заботиться о нем и нормально питаться, а уж худеть после того, как прекращается грудное вскармливание. И, конечно же, они правы.

    Поэтому такой жесткий метод снижения веса после родов подходит только тем, кто не кормит грудью, а также тем, кто рассматривает его, как обычное средство для похудения.


    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Аня
      13:30 24 Август 2016

      Меню диеты Яны Рудковской очень помогло мне похудеть после родов. Никакой голодовки, все разумно. Данную диету я плавно перевила в постоянное питание, что значительно помогло мне избавиться от лишнего веса. Здорово!

    2. Виктория Федорчук
      14:58 11 Октябрь 2016

      Эффективность диеты Яны Рудковской характеризуется ее достаточно скудным рационом, но конечный результат впечатляет. На форуме общалась с подругами, они отзывались положительно о диете.

    Комментарии