• Диета Яны Рудковской

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Февраль 27, 2016 Отзывы: 2

    rudkovskaya_540x405

    Диета Яны Рудковской интересует очень многих, потому что она помогла ей похудеть после родов на 15 кг, причем за довольно короткое время.


    Загрузка...

    Яна Рудковская является очень известной личностью. Она и телеведущая, и продюсер Димы Билана, и жена не менее известного фигуриста Евгения Плющенко. Естественно, что такая популярность требует от неё и соответствующего внешнего вида, недаром Яна при росте 168 см всегда весила 50 кг и тщательно следила за собой. Но после родов счастье материнства омрачилось тем, что она значительно поправилась, не много не мало на 16 кг. А этого при её образе жизни допускать нельзя. Вот и пришлось задуматься о том, как вернуть утраченную стройность.

    Раньше Рудковская поддерживала отличную форму, устраивая раз в неделю разгрузочный день на кефире, что давало хорошие результаты и было особо не обременительным при её плотном графике.

    Вот и сейчас, посоветовавшись с диетологом, она на основе его рекомендаций разработала диету, главной составляющей которой стал этот так называемый эликсир молодости.

     

    Диета Яны Рудковской – суть и правила

    Ведь всем известно, что кефир среди кисломолочных продуктов считается самым диетическим и полезным. Он не только легко усваивается, но и снабжает организм белками, полезными витаминами и минералами, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и оказывает в целом оздоравливающий эффект.

    А для худеющих ‒ это вообще просто клад, поскольку он прекрасно насыщает, нормализует пищеварительные процессы, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а также активизирует обменные процессы. Вот почему Яна и отдала ему предпочтение.

    Суть диеты, как вы уже поняли, заключается в значительном употреблении кефира (не менее 1 л в день). Эта программа похудения достаточно строгая, но зато эффективная, ведь за 5 дней уходит 3 кг, причем, если не подключать физическую нагрузку, а если добавить занятия спортом, то можно ещё потерять 1‒2 кг.

    Правила диеты достаточно просты – надо строго следовать разработанному меню, и соблюдать питьевой режим – около 2 л чистой негазированной воды в сутки.

    Продолжительность диеты – 7 дней, после чего нужно сделать перерыв, и перейти к сбалансированному, но именно низкокалорийному питанию, чтобы потерянные килограммы не вернулись. А затем, если требуется дальнейшее снижение веса, опять воспользоваться диетой.

     

    Диета Яны Рудковской – меню

    Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.

    Меню следующих пяти дней одинаковое и выглядит так:

    • завтрак – 1 вареное яйцо;
    • обед – куриная грудка (300 г), сваренная без шкурки и без соли;
    • ужин ‒ бульон, оставшийся от куриной грудки (300 мл).

    Между этими приемами пищи надо выпить 1 л кефира и 2 л негазированной воды.

     

    Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.

     

    Диета Яны Рудковской – достоинства и недостатки


    Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало. Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ. Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.

    А главным недостатком является то, что если после неё перейти на привычное питание, особенно если оно было высококалорийным и грешило многими запрещенными продуктами, то потерянный вес в скором времени вернется. Но и этот недостаток можно преодолеть, если потом придерживаться принципов здорового питания и подключить занятия спортом.

     

    Диета Яны Рудковской – отзывы

    Отзывы о диете Яны Рудковской весьма противоречивы. Те, кто ею воспользовался для снижения лишнего веса, появление которого не связано с беременностью, результатами довольны. А вот многие кормящие мамочки считают, что такая диета является очень вредной, потому что после рождения малыша, надо, прежде всего, заботиться о нем и нормально питаться, а уж худеть после того, как прекращается грудное вскармливание. И, конечно же, они правы.

    Поэтому такой жесткий метод снижения веса после родов подходит только тем, кто не кормит грудью, а также тем, кто рассматривает его, как обычное средство для похудения.


    Обратите внимание:


    Это интересно:


    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:

    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Аня
      13:30 24 Август 2016

      Меню диеты Яны Рудковской очень помогло мне похудеть после родов. Никакой голодовки, все разумно. Данную диету я плавно перевила в постоянное питание, что значительно помогло мне избавиться от лишнего веса. Здорово!

    2. Виктория Федорчук
      14:58 11 Октябрь 2016

      Эффективность диеты Яны Рудковской характеризуется ее достаточно скудным рационом, но конечный результат впечатляет. На форуме общалась с подругами, они отзывались положительно о диете.

    Комментарии