• Диета Зона от Барри Сирса

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...
    Октябрь 08, 2018 Отзывы: 2

    sample_graph_4

    Диета Зона от Барри Сирса сегодня считается уникальной методикой, которая позволяет, не причиняя вреда здоровью, избавиться от лишнего веса.

    Этот известный американский диетолог разработал программу питания, которую предлагал своим пациентом под лозунгом «Ешь больше и худей!». Такой подход многих обескураживал, поскольку сложно было преодолеть стереотипы, сложившиеся в системах похудения – сбросить вес можно только путем строгих ограничений в питании. Тем не менее, когда появились первые результаты, убедившие людей в том, что система работает эффективно, она стала популярной не только в США, но и во всем мире.

     

    Диета Зона от Барри Сирса – суть и особенности

    Суть диеты заключается в том, что для организма создается определенная зона, находясь в которой он может самостоятельно регулировать вес, сбрасывая лишние килограммы. А достигается это за счет того, что ежедневно надо потреблять 30% жиров, 30% белков и 40% углеводов.

    Причем, особенностью такого режима питания является то, что худеют определенные участки тела.

    Фактически ‒ это диета для проблемных зон талии, живота и бедер. При соблюдении всех правил этой методики их объемы существенно уменьшаются, а зона груди вообще не затрагивается.

    Но следует учесть, что такой способ похудения не подойдет тем, кто стремиться быстро похудеть, поскольку, как предупреждает сам автор, в неделю можно потерять 0,5‒0,7 кг.

    Диета Зона — разрешенные продукты

    Чтобы процесс похудения шел планомерно и эффективно, надо строго придерживаться употребления тех продуктов, на основе которых составлено меню диеты, а именно, это:

    • мясо нежирных сортов и ветчина;
    • овощи, бобовые, фрукты и ягоды;
    • орехи и сухофрукты;
    • кисломолочные продукты;
    • черный хлеб;
    • красное сухое вино.

    А также полностью убрать из рациона жирные и сладкие блюда.

     

    Диета Зона — основные правила

    Барри Сирс обращает особое внимание на строгое соблюдение правил, которые сопровождают его методику похудения:

    • завтракать следует в течение часа после пробуждения;
    • питаться надо 5 раз в день;
    • суточный питьевой режим – не менее 2 л негазированной воды;
    • выполнение физических упражнений и занятия медитацией (по желанию)

     

    Диета Зона от Барри Сирса – достоинства и недостатки

    [adrotate banner=»3″]
    Этот режим питания имеет немало достоинств, к главным из которых можно отнести:

    • полное отсутствие вреда для здоровья;
    • улучшение работы отделов головного мозга;
    • укрепление мышечного тонуса;
    • профилактика атеросклероза;
    • укрепление иммунитета;
    • замедление процессов увядания организма.

    На фоне этих плюсов диета Зона имеет некоторые недостатки. Прежде всего, при длительном её применении могут развиться такие заболевания, как гипертония и остеопороз, увеличиться риск образования камней в желчном пузыре, появиться угревая сыпь, что обычно связано с чрезмерным потреблением белковых продуктов.

    К тому же она противопоказана людям, страдающим различными заболеваниями почек.

     

    Диета Зона — меню

    Хотя рацион можно отнести к достаточно сытному, он все равно способствует похудению.

    Длительность диеты каждый определяет для себя сам, а семидневное меню, поможет в дальнейшем самостоятельно подбирать требуемые блюда.

    Первый день

    • завтрак – омлет, присыпанный тертым сыром, горсть изюма, чай (кофе);
    • обед – салат из морепродуктов, заправленный майонезом с лимонным соком;
    • полдник – сметана или натуральный йогурт (50 г);
    • ужин – котлета из говядины;
    • перед сном – малина или клубника (200 г).

    Второй день

    • завтрак ‒ овсянка с измельченным миндалем, бекон (50 г), чай (кофе);
    • обед ‒ жареное на растительном масле, куриное филе (150 г), салат из помидоров, ломтик сыра, орехи (50 г), половина яблока;
    • полдник ‒ вареная фасоль или консервированный зеленый горошек, с заправкой растительным маслом;
    • ужин – запеченное куриное филе (150 г), салат из шпината, клубника (200 г);
    • перед сном – творог низкой жирности (50 г).

    Третий день

    • завтрак – фруктовый салат, заправленный сметаной, горсть изюма и грецких орехов, чай (кофе);
    • обед – креветочный салат, заправленный майонезом с лимонным соком;
    • полдник – творог (250 г) с кусочками ананаса;
    • ужин – запеченная рыба и овощи, приготовленные на пару;
    • перед сном – вареная индейка или ветчина (50 г).

    Четвертый день

    • завтрак – жареный бекон, стакан натурального йогурта, чай (кофе);
    • обед – запеченное филе курицы (150 г), салат из свежих овощей с грибами, апельсин;
    • полдник – ломтик сыра и половина яблока;
    • ужин – запеченная свинина (150 г) салат из яблок и овощей;
    • перед сном – йогурт, красное сухое вино (1 бокал).

    Пятый день

    • завтрак – гренки, ягоды (200 г), чай;
    • обед – вареная курица (150 г) с овощным рагу, ломтик отрубного хлеба, изюм (100 г);
    • полдник – кусочек ветчины, салат из авокадо с лимонным соком, изюм (50 г);
    • ужин – котлеты из говядины, отварная капуста брокколи, яблоко;
    • перед сном – ягоды 100 г и несколько орешков.

    Шестой день

    • завтрак – дыня или арбуз (одна долька), кусочек ветчины, помидор, чай;
    • обед – крабовое мясо, салатные листья, бутерброд с сыром, половина апельсина;
    • полдник – творог низкой жирности (250 г), консервированный ананас (50 г), миндаль (50 г);
    • ужин – филе индейки, обжаренное на растительном масле, тушеные овощи, ягоды (100 г);
    • перед сном – кусочек ветчины и несколько оливок.

    Седьмой день

    • завтрак – омлет с беконом, ломтик ржаного хлеба, половина грейпфрута, чай (кофе);
    • обед – запеченное филе курицы вместе с овощами, несколько слив;
    • полдник – вареное яйцо, яблоко, миндаль (50 г);
    • ужин – жаренный на растительном масле лосось;
    • перед сном – вареное куриное мясо или ветчина (50 г).

     

    Диета Зона — отзывы

    Отзывы о диете Зона весьма противоречивы. Сторонники этой системы питания считают её как полезной для здоровья, так и эффективной для похудения, и советуют придерживаться такого питания постоянно.

    Врачи и диетологи рекомендуют использовать её не более двух недель, поскольку практически все склоняются к мнению, что она несбалансированна, и приводит в некоторых случаях, наоборот, к увеличению веса.

    Те, кто испробовал её на себе, утверждают, что смогли за месяц похудеть на 5‒8 кг.

     

    Так что, применять или нет эту методику, решать вам. Главное, в любой программе снижение веса – не навредить организму, поэтому и выбор её должен быть очень обдуманный с учетом вашего состояния здоровья и конечных целей.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Олеся
      13:16 24 Август 2016

      Диета Зона от Барри Сирса привлекла меня из-за отзывов знакомого врача. Не могу сказать, что это лучшая диета из всех испробованных мной, но результат все равно был. Повторять скорей не буду, есть более эффективные.

    2. Светлана Одесская
      14:17 10 Октябрь 2016

      Мои друзья хорошо отзывались о диете Зона от Барри Сирса. Я решила ее попробовать. Могу сказать, что она не рекомендуется тем, кто хочет сразу похудеть))Но для бедер и талии — самый эффективный метод!

      Комментарии