• Диетические салаты для похудения

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Март 12, 2016 Отзывы: 2

    1_178_540x405

    Диетические салаты для похудения ‒ отличный способ снизить вес и поддерживать себя в хорошей форме без строгих диет. Причем это не только эффективно, поскольку салаты способствуют очищению кишечника, освобождая его от шлаков и токсинов, но ещё и вкусно, ведь низкокалорийные и полезные салаты для похудения из простых продуктов очень разнообразны, и приготовить их можно на любой вкус.

    Лидером среди таких блюд является известный салат Щетка (Метелка), с которого мы и начнем знакомить вас с самыми эффективными, полезными и вкусными рецептами салатов для похудения.

     

    Салат Метелка для похудения — рецепт

    original

    Салат Метелка для похудения – это одно из самых популярных диетических блюд, входящее в состав многих разгрузочных дней и диет.

    Салат Метелка – достоинства

    Этот чудо-салат не только помогает эффективно убирать лишние килограммы, но и способствует очищению ЖКТ, а также улучшает самочувствие.

    Входящие в его состав овощи имеют низкую калорийность (в среднем блюдо содержит 50‒70 ккал на 100 г), поэтому есть его можно в любое время, даже вечером. А действие его (ведь название «метелка/щетка» не случайно) поистине уникальное – он как метелкой выметает из кишечника ненужный балласт, насыщая при этом организм полезными веществами, поскольку:

    • свежие овощи, из которых он состоит, содержат нерастворимую клетчатку. Попадая в организм, эти натуральные пищевые волокна снижают чувство голода, нормализуют уровень сахара в крови, улучшают пищеварение и активизируют моторику кишечника;
    • за счет того, что овощи не подвергают термической обработке, они сохраняют все полезные витамины и минералы, тем самым укрепляют иммунитет, заряжают энергией, дают возможность победить хроническую усталость, а также благоприятно воздействуют на состояние кожных покровов, волос, ногтей и зубной эмали.

     

    Салат Метелка – противопоказания

    Притом, что салат Метелка имеет массу достоинств, употреблять его можно не всем. Он противопоказан людям, имеющим:

    • хронические расстройства кишечника;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
    • болезни желчного пузыря и поджелудочной железы;
    • почечную недостаточность.

    Мы познакомим вас с двумя самыми распространенными базовыми вариантами этого салата, хотя на самом деле их имеется очень много, в зависимости от того, какие дополнительные ингредиенты добавляются к основным.

     

    Салат Щетка классический

    В 100 г блюда содержится 32 ккал.

    • морковь – 200 г;
    • свекла – 200 г;
    • белокочанная капуста – 200;
    • сок лимона – 1 ст. ложка;
    • оливковое (льняное масло) – 1 ч. ложка.

    Для приготовления салата надо натереть на терке свежие свеклу и морковь, а затем, используя марлю, отжать из них сок. После чего нужно нашинковать капусту и тщательно помять, чтобы она тоже пустила сок. Все овощи и сок нужно перемешать, заправить лимонным соком и растительным маслом.

     

    Салат Щетка для похудения от Елены Малышевой — отзывы и результаты

    В своей популярной телепередаче Елена Малышева предложила авторский вариант салата. Он рассчитан на несколько порций, общая калорийность которых 485 ккал. Съесть его надо в течение дня, разделив на порции по 200 г. Промежутки между приемами блюда ‒ 1,5 часа. Фактически, это разгрузочный день, в течение которого надо питаться только салатом и пить обычную фильтрованную воду (2 л). Как утверждает Малышева, за один день можно потерять 1‒1,5 кг лишнего веса.

    Все овощи для салата должны быть сырыми:

    • свекла – 500 г;
    • морковь – 500 г;
    • белокочанная капуста – 500 г;
    • лимонный сок – 1 ч. ложка.

    Морковь и свеклу натереть на терке, капусту нашинковать, затем все ингредиенты смешать и тщательно помять и подавить, чтобы они пустили сок, после чего добавить сок лимона. Соль и специи класть запрещается.

    В интернете можно найти немало положительных отзывов о салате Щетка. Одни его едят регулярно, на фоне привычного питания, другие используют в качестве разгрузки после праздничных застолий, но в любом случае, все отмечают не только снижение веса, но и значительную легкость, а также хорошее самочувствие, после его употребления.

     

    Овощные салаты для похудения — рецепты

    [adrotate banner=»3″]
    Диетические салаты для похудения, рецепты которых поражают своим разнообразием, не только дают возможность похудеть и сохранить стройность, но и существенно разнообразят наше меню, ведь приготовить их можно из различных овощей, фруктов и других полезных диетических продуктов.

     

    Салат из тыквы для похудения

    Салат из тыквы для похудения

    Салаты из тыквы – это отличный выбор для тех, кто хочет быть стройным и здоровым, ведь эта оранжевая красавица – настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря своим свойствам она эффективно и мягко очищает кишечник, снижает уровень холестерина в крови, нормализуют работу многих органов и систем организма.
    Ingredients:
    • вареная тыква – 100 г;
    • сырая морковь – 1 шт.;
    • яблоко – 1 шт.;
    • лимонный сок – 1 ст. ложка;
    • оливковое масло – 1 ст. ложка;
    • натуральный мед – 1 ч. ложка.
    Instructions:
    Тыкву режем на кубики и варим 10‒15 минут. Морковь и яблоко натираем на терке. Овощи помещаем в салатник, смешиваем все ингредиенты заправки (сок, масло и мед), заливаем ею овощи и хорошо перемешиваем.

     

     

    Салат из сельдерея для похудения

    Салат из сельдерея для похудения

    Этот салат часто присутствует в меню низкоуглеводных диет, поскольку он не только имеет малую калорийность, но и обладает жиросжигающим эффектом.
    Ingredients:
    • стеблевой сельдерей – 500 г;
    • свежие огурцы – 500 г;
    • укроп и петрушка – небольшой пучок;
    • растительное масло – 1 ст. ложка;
    • сок лимона – ½ стакана.
    Instructions:
    Сельдерей и огурцы натираем на терке, мелко режем зелень, добавляем к овощам и хорошо перемешиваем. Заправляем лимонным соком и растительным маслом.

     

     

    Салат из капусты для похудения

    Салат из капусты для похудения

    Поскольку в белокочанной капусте содержится много клетчатки, она улучшает пищеварение и способствует очищению кишечника. Салат, рецепт которого приведен ниже, за счет ингредиентов, входящих в его состав, не только способствует похудению, но и очищает организм от продуктов распада, снижает уровень холестерина в крови и обогащает полезными витаминами и минералами.
    Ingredients:
    • белокочанная капуста – 400 г;
    • репчатый лук – 2 шт.;
    • свежий огурец – 2 шт.;
    • стеблевой сельдерей – 4 шт.;
    • сок лимона – 2 ст. ложки;
    • растительное масло – 2 ст. ложки.
    Instructions:
    Для приготовления салата натрите огурец, лук порежьте кольцами, капусту нашинкуйте и хорошо помните, чтобы она пустила сок, сельдерей порежьте на небольшие кусочки. Смешайте овощи и заправьте соком лимона и растительным маслом, например, оливковым, тыквенным или льняным.

     
    [adrotate banner=»19″]
     

    Салат из свеклы для похудения

    Салат из свеклы для похудения

    Салаты из свеклы не только способствуют похудению, но и очень вкусные. Приведенный ниже пикантный рецепт позволит вам поддерживать стройность, насытит организм полезными витаминами и минералами, а также станет достойный украшением праздничного стола.
    Ingredients:
    • свекла – 2 шт.;
    • морковь – 2 шт.;
    • чеснок – 2 зубчика;
    • изюм – небольшая горсть;
    • соль, перец ‒ по вкусу;
    • натуральный йогурт (сметана низкой жирности) – для заправки.
    Instructions:
    Свеклу варите 1 час, после чего остудите, почистите и порежьте мелкой соломкой. Изюм тщательно промойте и залейте горячей водой для набухания и мягкости. Сырую морковь натрите на терке, В салатнике смешайте свеклу, морковь и изюм, выдавите через пресс чеснок, заправьте натуральным йогуртом или сметаной и тщательно перемешайте. Перед подачей на стол украсьте блюдо листиками мяты.

     

     

    Салат из яблок для похудения

    Салат из яблок для похудения

    Рецептов салатов из яблок великое множество, мы остановимся на одном из самых популярных, который отличается не только жиросжигающим эффектом, но и отменным вкусом.
    Ingredients:
    • пекинская капуста – небольшой кочан;
    • стеблевой сельдерей – не меньше 4 стеблей;
    • морковь – 1 шт.;
    • яблоко – 1 шт.;
    • оливковое (кунжутное) масло – 1 ст. ложка;
    • яблочный уксус – 1 ст. ложка.
    Instructions:
    Очистите кочан пекинской капусты от верхних листьев и нашинкуйте, стебли сельдерея, морковь и яблоко натрите на терке. Все овощи хорошо перемешайте и заправьте уксусом и маслом.

     

     

    Овощные салаты должны постоянно присутствовать на вашем столе. Они не только дают возможность поддерживать стройность, но и отлично очищают и оздоровляют организм, насыщая его полезными веществами.

     




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Яна
      11:38 28 Июль 2016

      Любимым диетическим салатом для похудения считаю салат из свеклы. Она очищает организм и одновременно наполняет полезными элементами. Да и вкусно.

    2. Рома Кондратюк
      14:24 11 Октябрь 2016

      Самым эффективными для себя считаю диетические салаты для похудения. Разнообразие, небольшое количество рекомендаций для применения, а также хорошее очищение организма!

    Комментарии