• Диетический куриный суп для похудения

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Декабрь 02, 2015 Один отзыв

    8da47bd320bf4a7f20686a4b68844454_540x405

    Диетический куриный суп для похудения является составляющей многих суповых диет, которые все больше оттесняют на задний план хотя и эффективные, но уж слишком изнурительные монодиеты.

    Диетологи всего мира также единодушны во мнении, что разумная сбалансированная диета, отличающаяся разнообразием, обеспечивающая не только похудение, но и оздоровление организма, является оптимальным решением в проблемах избыточного веса. Это напрямую относится к различным диетам на супах, которые легко переносятся, не вызывая стресса.

     

    В чем польза диетических супов?

    Диетические супы, состоящие из вкусных разнообразных ингредиентов, легко усваиваются, не образуя жировых отложений, насыщают, исключая постоянное чувство голода, а также снабжают организм массой полезных веществ, которые так необходимы ему в этот период для нормальной жизнедеятельности.

    Они оказывают благотворное влияние на ЖКТ, нормализуя обменные и пищеварительные процессы. Имеют низкую калорийность. Организм на их переработку тратит энергии больше, чем получает, поэтому и использует резервные жировые запасы. А процесс похудения идет постепенно, очищая от ненужного балласта организм и восстанавливая его.

     

    Рецепты диетических супов для похудения

    Многие интересуются, как приготовить диетический суп для похудения в домашних условиях. Рецептов их великое множество. Это и овощные супы, и супы-пюре, и легкие мясные бульоны. Главное преимущество их заключается в том, что среди этого разнообразия каждый может выбрать самый приемлемый для себя вариант.

    Мы предлагаем вам несколько проверенных эффективных рецептов, используя которые вы сможете легко и быстро расстаться с лишними килограммами, получая огромное удовольствие от еды.

     

    Диетический куриный суп для похудения

    Диетический куриный суп для похудения

    Этот рецепт является классическим. На его основе можно готовить различные легкие куриные супы, добавляя в их состав любые овощи, специи и зелень.
    Ingredients:
    • куриное филе – 0,5 кг;
    • картофель ‒ 3 шт.;
    • морковь – 2 шт.;
    • репчатый лук – 1 головка;
    • зелень – 1 небольшой пучок;
    • лавровый лист – 1 шт.;
    • соль и приправы – по вкусу;
    • вода – 2 л
    Instructions:
    Куриное филе хорошо промойте, разрежьте на небольшие куски и поместите в кастрюлю с холодной водой. На среднем огне доведите до кипения. Снимите образовавшуюся пену, и на слабом огне варите мясо до готовности. Сваренное филе извлеките из бульона и выложите на тарелку. Добавьте в бульон картофель, порезанный кубиками, а через 15 минут отправьте туда, мелко порезанные, лук и морковь. Когда до готовности супа останется 5 минут, бросьте в него лавровый лист, специи и посолите. Затем снимите с огня и добавьте мелко порубленную зелень.

     

    Диетический суп для похудения из чечевицы

    Диетический суп для похудения из чечевицы

    Чечевица ‒ это бобовая культура с очень высоким содержанием белка, имеющая при этом низкую калорийность. Благодаря этому чечевичные супы, будучи очень легкими, быстро вызывают чувство сытости.
    Ingredients:
    • чечевица красная – 250 г;
    • морковь – 1 шт.;
    • репчатый лук – 1 головка;
    • болгарский сладкий перец – 2 шт.;
    • стебли сельдерея – 150 г;
    • лук-порей – небольшой пучок;
    • чеснок – 2 зубка;
    • соль, перец, пряности ‒ по вкусу;
    • масло оливковое (растительное) – 2 ст. ложки;
    • вода – 2,5 л
    Instructions:
    Чечевицу нужно хорошо промыть, высыпать в кастрюлю с водой и на сильном огне довести до кипения. После этого огонь надо убавить и варить её 1 час. Это общее время для готовности чечевицы. Овощи надо закладывать в суп через 40‒45 минут после того, как чечевица закипела. Пока она варится, морковь порежьте кубиками, лук – кольцами, а болгарский перец и стебли сельдерея ‒ соломкой. Выложите их на сковороду, добавьте выдавленный через пресс чеснок и обжарьте на оливковом масле. Как уже говорилось выше, за 15 минут до окончания варки поместите овощи в суп, а за 5 минут до готовности добавьте соль, перец и пряности. Снимите суп с огня, дайте настояться 15 минут, а перед подачей на стол украсьте рубленой зеленью.

     

    Диетические супы-пюре для похудения


    Многие диетологи считают, что диеты на супах-пюре более эффективны, чем на жидких. Объясняют они это тем, что лишняя жидкость только замедляет пищеварительные процессы и ухудшает метаболизм. К тому же перетертая пища всегда относилась к основным элементам диетического питания, особенно при болезнях желудка, поджелудочной железы и печени. Поэтому супы-пюре и супы-кремы способствуют безопасному и эффективному похудению. Да к тому же они ещё и очень вкусные.

    Рецептов их также предостаточно. Об эффективности супа-пюре из стеблевого сельдерея наверняка наслышаны многие, а если нет, то ознакомьтесь с ним здесь.

    Мы же хотим предложить ещё один не менее популярный и действенный для похудения рецепт.

    Овощной суп-пюре для похудения

    Овощной суп-пюре для похудения

    Рецепт этого супа подходит не только для меню желающих похудеть, но также для вегетарианцев и тех, кто соблюдает пост.
    Ingredients:
    • цветная капуста – 200 г;
    • кабачок – 100 г;
    • репчатый лук – 1 головка;
    • морковь – 1 шт.;
    • чеснок – 1 зубок;
    • зелень (укроп, петрушка) ‒ небольшой пучок;
    • масло оливковое – 2 ст. ложки;
    • соль, черный молотый перец – по вкусу;
    • вода – 1,5 л
    Instructions:
    Цветную капусту разбирают на соцветия, а кабачок режут на кубики, после чего овощи помещают в холодную воду и варят до готовности. Морковь трут на терке, лук режут кольцами, чеснок выдавливают через пресс, а затем выкладывают в сковороду и обжаривают на оливковом масле. Долив немного воды, тушат ещё 5 минут. Капусту и кабачок извлекают из бульона и помещают в блендер, туда же отправляют обжаренные овощи, где тщательно все измельчают. Полученное пюре разводят до нужной консистенции овощным бульоном и прогревают несколько минут на слабом огне. После чего подают на стол, посыпав рубленой зеленью.

     

    Основные правила суповой диеты

    Вкусные диетические супы для похудения действительно дают возможность убрать за неделю от 3 до 5 кг лишнего веса. Вы можете выбрать какую-то конкретную диету и строго её соблюдать, например, такую, или самостоятельно разработать меню на неделю, придерживаясь основных правил такого питания:

    • любой выбранный вами суп надо есть 2‒3 раза в день;
    • утренние и вечерние приемы пищи должны состоять из фруктов, отварных овощей или молочнокислых продуктов низкой жирности;
    • с 5 дня в рацион к разрешенным продуктам можно добавлять отварную говядину или куриную грудку 100‒150 г в день;
    • количество выпитой жидкости (фильтрованная вода, зеленый или травяной чай, свежевыжатый сок) за день, кроме супа должно составлять около 2 л;
    • не употреблять в пищу запрещенные продукты – мучное, сладости, копчености и алкогольные напитки;
    • увеличить физическую нагрузку, ведь даже самые незначительные упражнения и пешие прогулки усилят результаты.

     

    Выбирайте себе супы по вкусу, экспериментируйте с их ингредиентами, а также с составом разрешенных продуктов и худейте с удовольствием!

    Не забывайте и о таком эффективном способе, как разгрузочные дни для похудения, которые дадут возможность без изнурительных диет постепенно снизить вес и поддерживать обретенную стройность.

     


    Обратите внимание:


    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    Специально для вас

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Таня
      15:59 5 Сентябрь 2016

      Диетический куриный суп для похудения и восстановления после операции однажды порекомендовал мой лечащий врач — спустя много лет очень часто использую его в своем рационе, потому что результаты превзошли все ожидания, при чем не один раз! Советую.

    Комментарии