Диск для похудения

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
Загрузка...
Август 05, 2016 Нет отзывов

1715-waisttwisting1_detail_540x405

Диск для похудения хорошо известен нам ещё с советских времён. В далёкие 80-е годы прошлого столетия такой прибор был практически в каждом доме. На сегодняшний день «диск здоровья» переживает вторую молодость и начинает пользоваться спросом наравне с другими популярными тренажерами.

Врач диетолог высшей категории на основании учета биоритмов активности устраняет все проблемы избыточного веса заказать со скидкой!.
Основными направлениями этого изобретения являются весьма распространённые «женские проблемные зоны» — талия, бёдра и ягодицы.

 

Крутящийся напольный диск для похудения – суть и особенности

Диск представляет собой две круглые металлические пластины, соединенные друг с другом с помощью подшипника.

К основным достоинствам спортивного приспособления можно отнести следующее:

  • занятия на диске для похудения не требуют специальной подготовки;
  • само приспособление достаточно компактно;
  • приемлемая цена.

Вся нагрузка при занятиях на «диске здоровья», в первую очередь, направлена на мускулатуру живота и талию, однако она значительно укрепляет и подтягивает мышцы бёдер, ягодиц и голеней, повышает работоспособность организма, гибкость позвоночника, улучшает кровообращение и в целом способствует похудению.

Немаловажен тот факт, что человек, занимающийся на диске, сам выбирает темп и амплитуду вращения. Следовательно, чем выше амплитуда и дольше происходит занятие, тем больше расходуется энергия и интенсивнее сжигаются килокалории.

 

Как правильно заниматься на диске для похудения

Существуют несколько правил, которых необходимо придерживаться во время занятий на «диске здоровья». Рассмотрим их подробнее:

  • перед началом тренировки диск необходимо установить на нескользящую поверхность. Эта мера необходима для личной безопасности, а также для удобства;
  • зачастую во время первых занятий появляется головокружение. Чтобы уменьшить риск появления этого явления, рекомендуется ставить рядом с собой стул, чтобы была возможность присесть отдохнуть, отказавшись от резких движений;
  • на первый взгляд может показаться, что тренировки на таком тренажере сущий пустяк – это не совсем так. Для достижения эффекта уменьшения талии необходимо вращать исключительно нижнюю часть туловища, а плечи оставлять неподвижными;
  • рекомендуется за 15‒20 минут до начала тренировки выпить стакан теплой воды, что способствует улучшению кровообращения, следствием чего является более быстрое приближение к желаемому результату.

Занятия на диске для похудения могут стать отличным разогревом для основной тренировки. Ещё больший эффект похудения талии можно достичь, если совмещать занятия на тренажере с вращением обруча.

 

Упражнения на диске для похудения

Многие люди заблуждаются, думая, что комплекс упражнений на «диске здоровья» ограничивается одним базовым вращением. Спешим заметить – это не так! Вы даже себе и представить не можете, насколько разнообразны варианты упражнений на диске.

Представляем вашему вниманию некоторые из наиболее эффективных, и в тоже время, совсем несложных упражнений:

  1. Встаньте на диск, и рядом, спинками к себе, поставьте два стула. Далее следует положить ладони на спинки стульев и, слегка согнув ноги в коленях, развернуть их влево. Одновременно с этим, верхнюю часть туловища следует развернуть вправо. Затем необходимо выполнить данное перекрестное движение диаметрально наоборот. Повторять по 5 раз в обе стороны.
  2. Используя те же приёмы, вместо спинок стульев, обопритесь ладонями на стену. Выполнять вращения нужно по 7 в разные стороны.
  3. Аналогично предыдущему упражнению, разведите руки в стороны. Вращайтесь в обе стороны по 9 раз.
  4. Положите диск на стул и сядьте на него, руки должны быть на коленях. Перебирайте ступнями ног, переходя от пяток к носкам, в левую и правую стороны. Делать такое упражнение необходимо 7 раз.
  5. Сохраняя исходное положение, при поворотах влево отводите руки в правую сторону и наоборот. Следует выполнить 4 поворота.
  6. При таком же положении, зафиксируйте туловище и сомкните руки за головой. Выполняйте повороты влево и вправо по 4 раза.
  7. Положите диск на пол и сядьте на него. Ноги необходимо согнуть в коленях, а руки положить на пояс. Начните перебирать стопами, как и в упражнении № 4 по 4 раза в каждую сторону.
  8. Сохраняем исходное положение, только в этот раз руки необходимо положить на голеностопные суставы. Вращайтесь влево-право по 3 раза.

 

Занятия на диске для похудения — противопоказания и отзывы врачей

Очевидно, что положительных сторон и пользы диск для похудения или «диск здоровья» имеет значительно больше, чем отрицательных. Однако следует учитывать тот факт, что для достижения эффекта нужно выполнять упражнения не меньше 40 минут, а также придерживаться диеты. Чем чаще вы будете заниматься на диске, тем большая вероятность того, что долгожданный результат не заставит себя ждать.

Но, существует маленький нюанс – «диск здоровья» самостоятельно может исправить незначительные недочеты фигуры или подтянуть проблемные места.

Если же вы начинаете худеть с большого веса, с помощью одного диска вам не справиться. Необходимо обеспечить себя силовой нагрузкой на мышцы пресса. Отличным дополнением к упражнениям с диском будут занятия йогой или пилатесом.

Несмотря на  положительные отзывы на просторах интернета, у таких занятий есть и противопоказания, связанные с наличием различных заболеваний:

  • протрузия;
  • грыжа;
  • атеросклероз;
  • остеохондроз;
  • другие заболевания, связанные с опорно-двигательной системой.

При таких заболеваниях занятия на диске похудения категорически запрещены, так как не только не принесут пользы, но и негативно отразятся на состоянии позвоночника и здоровье в целом.

Не следует пренебрегать рекомендациями, и в любом случае, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом и разработать с ним программу тренировок, так как даже  здоровому человеку могут навредить резкие движения и неграмотно выбранная нагрузка.

 

Обратите внимание:


Это интересно:


Для вас:




Поделись с друзьями:



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
Загрузка...

Похожие материалы:



Комментарии