• Ежедневные пробежки: польза и противопоказания

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Февраль 08, 2019 Нет отзывов

    Спорт — это движение, а движение, как известно, это жизнь. Одним из самых практичных занятий спортом является бег. Одно из преимуществ занятия бегом являются большие физические нагрузки. Для занятия этим видом спорта не нужно практически нечего, только стадион или спортивный зал.

    В чем польза?

    Факты влияния ежедневных пробежек на физическое и моральное состояние человека:

    1. Ежедневный бег повышает тонус мышц, разгоняет лимфу, повышает метаболизм. Основная задача лимфы для организма — очищение от вредных микробов и микроорганизмов всего тела.

    2. Также при беге повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему организма, что укрепляет, тренирует ее.

    3. Бег помогает избавиться от лишнего веса. При беге укрепляются мышцы ног и ягодиц. Лишний вес уходит за счёт продолжительной нагрузки, в среднем за час бегающий человек тратит от 500 до 900 калорий. На это фактор влияет его вес и интенсивность нагрузки.

    4. Бег активирует деятельность лёгких, помогает в работе выделительной системе. Через выделительную систему выходят не нужные для организма вещества, соли. Некоторые люди, как только начинают заниматься бегом, испытывают сильную потливость. Не стоит переживать: с помощью такого способа организм выделяет вредные токсины. После того, как тело очистится от вредных веществ и организм привыкнет к новому для него виду спорта и его нагрузкам, процесс очищения закончится, станет не таким интенсивным. Кроме того, важно в какой одежде заниматься бегом, удобнее будет, если надеть спортивный топ Dress Fit или стильный женский спортивный комбинезон.

    5. Бег является способом снятия стресса и помогает справиться с бессонницей. Он повышает работоспособность мозга.

    6. Учёными доказано, что бег повышает настроение. Во время пробежки вырабатывается гормон, который отвечает за хорошее настроение и радость.

    Кстати:  Йога для похудения

    7. Бег одинаково полезен как для женского организма, так и для мужского. А чтобы занятия были максимально комфортными поможет женская одежда для спорта в Украине.

    Кому нельзя бегать?

    Бег приносит очень много пользы, но также он может быть противопоказан или допускается, но в малых количествах. Бег противопоказан следующим категориям людей:

    1. Людям, у которых травмы позвоночника, болезни суставов.

    2. Беременным женщинам, особенно на поздних сроках.

    3. Людям, болеющим туберкулёзом или астмой.

    4. С различными заболеваниями сердца (тахикардия, гипертония).

    5. Больным, которые не прошли восстановление после операций.

    При беге могут возникать травмы. Чтобы избежать этого, нужно соблюдать несколько советов:

    — Подобрать собственный ритм пробежки.

    — Не перегружать организм длительными марафонами.

    — Заниматься бегом утром либо вечером — в эти периоды времени воздух более чистый.

    Занимайтесь спортом так, чтобы он приносил лишь удовольствие!


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии