• Гречневая диета

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Сентябрь 06, 2018 Отзывы: 2

    гречка

    Гречневая диета, отзывы и результаты о которой говорят об её эффективности, относится к одним из самых жестких монодиет. Тем не менее, популярность её от этого не уменьшается, поскольку те, кто прошел этот сложный путь до конца, не могут скрыть свой восторг от количества потерянных килограмм. Ведь тот факт, что гречневая диета за неделю 10 кг убирает достаточно эффективно, уже не вызывает сомнений.

    А этот момент для многих становится очень весомым – быстро привести в порядок свою фигуру, не растягивая процесс похудения на несколько недель, а то и месяцев.

     

    Гречневая диета – суть и принципы

    В основе диеты лежит тот факт, что организм, не получая с пищей простых углеводов, играющих роль в получении энергии, начинает добывать её, расщепляя жиры, что и способствует похудению.

    Поскольку диета относится к группе низкоуглеводных программ похудения, что не очень хорошо сказывается на состоянии здоровья, то тем, кого интересует, сколько можно сидеть на гречневой диете, следует знать, что только 7 или 14 дней. Причем, чем дольше её срок, тем больше разрешается добавлять в рацион полезных продуктов, что немного затормозит процесс снижения веса, но зато даст возможность меньше нанести вреда организму.

    Жесткие ограничения в питании могут вызвать шок у организма, поэтому диетологи советуют, прежде чем решаться на этот шаг, провести разгрузочный день на гречке.

    Такая предосторожность даст вам возможность прочувствовать на себе действие такого рациона и оценить реакцию организма. Ведь какой бы полезной ни была гречка, она при всем желании не может снабдить нас всеми полезными витаминами и минералами.

    Кроме того, надо учесть, что такая методика похудения подходит не всем.

     

    Гречневая диета ‒ противопоказания

    Эта монодиета противопоказана людям, страдающим

    • гипертонией;
    • сахарным диабетом;
    • нарушениями пищеварения;
    • болезнями желудка и кишечника.

    Кроме этого данную методику запрещено применять беременным и кормящим матерям.

    Обратите внимание! Чтобы не нанести своему организму непоправимого вреда, даже при самых эффективных результатах повторять такой курс похудения следует не раньше, чем через 2 месяца, при условии, что в этот перерыв ваше питание будет полноценным.

     

    Гречневая диета — меню на 7 дней

    timthumb

    Готовить гречку для диеты нужно особым образом:

    Крупу следует хорошо промыть и залить крутым кипятком (на каждый 1 стакан гречки надо 1,5 стакана воды), хорошо укутать и оставить на ночь упревать. Соль класть запрещается!

    Количество крупы надо взять такое, чтобы вам хватило на весь следующий день, поскольку особых ограничений в её приеме нет. Надо съедать около 150‒200 г каждые 2 часа при первом ощущении голода.

    Важно! Надо строго соблюдать питьевой режим – не менее 2 л воды в сутки между приемами пищи.

    Поскольку, как утверждают многие, через 2 дня на гречку уже не хочется смотреть, то диета допускает некоторые послабления.

    Во-первых, гречку можно готовить в разном виде. Это могут быть, приготовленные из чудо-крупы, запеканка, оладьи, котлеты, или каша с луково-морковной зажаркой.

    Во-вторых, допускается употребление некоторых разрешенных продуктов, таких как:

    • сухофрукты (курага, чернослив), которые можно положить в кашу;
    • несладкие фрукты (запрещены арбузы, бананы, виноград) или же стакан кефира – ими можно заменить 1‒2 приема гречки;
    • салаты из свежих овощей, или же отварные тертые морковь и свекла, которые можно съесть с порцией гречки;
    • соевый соус в качестве заправки для каши;
    • любая зелень, которую можно мелко порубить и добавить в кашу;
    • мед, 1 чайную ложку которого можно добавить в теплый чай или простую воду.

     

    Диета гречневая 14 дней минус 10 кг – меню

    [adrotate banner=»3″]
    Поскольку для многих семидневная диета кажется довольно сложной, то они предпочитают увеличить её длительность до двух недель, потому что такая методика является более щадящей за счет расширенного рациона.

    За 14 дней, питаясь довольно-таки разнообразно, можно скинут от 7 до 12 кг лишнего веса.

    Первый, второй, третий дни

    • завтрак – порция каши, гречневые диетические хлебцы, кефир или йогурт (1 стакан);
    • обед – порция каши, гречневые котлеты (2 штуки), кефир (2 стакана);
    • ужин – гречневая запеканка, кефир (1 стакан).

    Четвертый, пятый, шестой дни

    • завтрак – кефир (1 стакан), диетические гречневые хлебцы;
    • обед – гречневые оладьи (3‒4 шт.), кефир (2 стакана);
    • ужин – кефир (1 стакан).

    Седьмой день

    На ночь гречневую крупу следует залить кефиром, а на следующий день разделить эту смесь на 5 порций и съесть в течение дня. Между приемами пищи разрешается выпить 1 стакан кефира.

    Восьмой, девятый, десятый дни

    • завтрак – гречневые оладьи (3 шт.), кефир (1 стакан);
    • обед – порция каши, гречневые диетические хлебцы, кефир (1 стакан);
    • ужин – порция каши; фруктовый салат, кефир (1 стакан).

    Одиннадцатый, двенадцатый, тринадцатый день

    • завтрак – порция каши, вареное яйцо (1 шт.), кефир (1 стакан);
    • обед – порция каши, салат из капусты, зеленый чай (1 стакан);
    • ужин – порция каши, салат из свежих овощей или тушеные овощи, кефир (1 стакан).

    Четырнадцатый день

    Повторяется меню седьмого дня.

     

    Гречневая диета с кефиром

    image197_500x375

    Гречневая диета с кефиром отличается от одноименной монодиеты тем, что к основному блюду добавляется ещё один ингредиент – кефир. Переносится она значительно легче, поскольку это удачное сочетание продуктов обеспечивает организм белками и углеводами. В чем суть и правила кефирно-гречневой диеты, подробно можно узнать здесь.

     

    Гречневая диета – как правильно выйти

    Какой бы вариант гречневой диеты вы ни избрали, выходить из неё надо постепенно, что даст возможность не только сохранить достигнутые результаты, но и максимально снизить риск нежелательных осложнений от такого способа похудения.

    При этом надо придерживаться следующих правил:

    • мучное, жареное и жирное исключить из рациона минимум на неделю, после чего вводить такие блюда по одному в день;
    • мясо и рыбу вводить также постепенно, съедая что-то одно в день, причем на ужин ещё оставлять гречку и кефир;
    • основу рациона должны составить кисломолочные продукты, овощные салаты, тушеные овощи, диетические супы;
    • нельзя сразу полностью исключать гречку ‒ она должна присутствовать в рационе (одно блюдо в день) на протяжение ещё 5‒7 дней.

     

    Гречневая диета — отзывы и результаты похудевших

    В большинстве своем отзывы о гречневой диете самые положительные. Естественно, все отмечают тот факт, что выдержать такую диету достаточно сложно. Но кому это удается, могут похвастаться отличными результатами.

    Врачи и диетологи все же склоняются к гречнево-кефирному варианту, как более щадящему и полезному для организма. Но, в любом случае, не рекомендуют увлекаться этой методикой, а советует тем, кто существенно похудел, в дальнейшем придерживаться правильного сбалансированного питания и уделять время занятиям спортом.

     

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Отзывы: 2.

    1. Галя
      11:18 29 Июль 2016

      Гречневую диету на 7 дней мне назначил лечащий врач, по состоянию здоровья была такая необходимость. Гречка всегда славилась крупой номер 1, очень не зря. Состояние мое значительно улучшилось, спасибо врачу и диете.

    2. Хотелось бы еще почитать отзывы о гречневой диете, кто пробовал ее и помогла ли? Заранее спасибо)))

      Комментарии