Ирина Дубцова — звездные диеты

Ирина Дубцова, в прошлом победительница «Фабрики звезд-4», сейчас ‒ потрясающая певица, талантливый поэт, композитор, и просто красивая женщина. Только эта красота и стройность далась ей нелегко.

После рождения сына певица поправилась на 20 кг, а ведь выступления на сцене требуют не только отличного исполнения песен, но и эффектного внешнего вида. Различные низкокалорийные диеты не приносили желаемого результата, пока Дубцова не обратилась за помощью к известному диетологу, благодаря рекомендациям и системе питания которого, разработанной для неё, и похудела за полгода на 18 кг.

Сейчас певица с удовольствием делится секретами звездной диеты, которая помогает не только эффективно похудеть, но и дает возможность не поправляться в дальнейшем.

Суть и правила диеты Ирины Дубцовой

Занимаясь проблемой Ирины, диетолог пришел к выводу, что только правильный баланс элементов рациона, а не жесткие методики его ограничения, поможет ей вернуть стройность.

Под запретом оказались следующие продукты:

• жареные и жирные блюда;
• копчености, соленья и маринады;
• консервы, полуфабрикаты и колбасы;
• сахар и его заменители;
• соки из концентратов, сладкие и газированные напитки;
• продукты с добавками ненатурального происхождения;
• фаст фуд.

В результате была разработана программа похудения, в основу которой легли 3 правила

Правило № 1 – сбалансированное питание

В рацион вошли только полезные продукты, обладающие при этом низкой калорийностью:

• мясо и рыба нежирных сортов;
• практически все овощи, фрукты и ягоды;
• злаки и орехи;
• кисломолочные продукты низкой жирности.

При этом разрешалось в день употреблять цельнозерновой хлеб (не более 200 г). Кашам, сваренным на воде, отводился завтрак, а постным супам и различным видам вареного, тушеного или, приготовленного на пару, мяса – обед.

Но даже все эти полезные продукты надо было потреблять в умеренном количестве.

Правило № 2 – дробное питание

Чтобы, с одной стороны, не перегружать органы пищеварения, а с другой, не ощущать чувство голода, питаться надо 5‒6 раз в день, причем последний прием пищи должен быть не позднее 18-00. Даже при таком частом питании разрешаются небольшие перекусы, состоящие из низкокалорийной растительной пищи – листья салата, огурцы, стебли сельдерея, зелень, фрукты и ягоды. В целом такой подход дает возможность хорошо снизить калораж рациона.

Правило № 3 – обильное питье

Не секрет, что правильный питьевой режим способствует очистке организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости, активизирует обменные процессы, а также помогает в борьбе с ранним старением. На первых порах Ирине приходилось выпивать в день около 3 л жидкости, со временем сократив это количество до 2 л. Это чистая негазированная вода и зеленый чай, хотя теперь певица позволяет выпить чашечку кофе или какао без сахара, что никак не отражается на полученных результатах.

Диета Ирины Дубцовой – меню

[adrotate banner=»3″]

Чтобы понять, как худела Ирина, предлагаем ознакомиться с однодневным меню, на основе которого вы сможете, придерживаясь основных правил, менять ингредиенты и разработать его для себя.

• завтрак – гречневая каша, сваренная на воде, ломтик сыра, и стакан зеленого чая;
• второй завтрак – одно яблоко, грейпфрут или апельсин;
• обед – постный суп или борщ, отварная куриная грудка (100 г);
• полдник – стакан кефира жирностью 1%;
• ужин – запеченная рыба и тешенные овощи.

Диетологи считают, что система похудению, которой придерживается Ирина Дубцова, не только не вредна, а, наоборот, полезна для здоровья. В ней присутствует только натуральные продукты, не содержащие канцерогенов, и максимально обогащенные полезными веществами, а вес уходит постепенно, не вызывая нервных и пищевых стрессов, в целом не оказывая вреда организму.

Скорее всего, вы скажите, что диета Ирины Дубцовой не отличается особой оригинальностью. Она на это и не претендует, а просто лишний раз доказывает, что здоровое питание, умеренность и правильный подход дают потрясающие результаты. Что отражено и в диете Веры Брежневой, красоте и изяществу которой завидуют все поклонницы её таланта.

Главное, певице удалось эффективно сбросить вес, и отлично выглядеть. А что мешает и вам воспользоваться этой методикой похудения?