Ирина Дубцова — звездные диеты
Содержание
Ирина Дубцова, в прошлом победительница «Фабрики звезд-4», сейчас ‒ потрясающая певица, талантливый поэт, композитор, и просто красивая женщина. Только эта красота и стройность далась ей нелегко.
После рождения сына певица поправилась на 20 кг, а ведь выступления на сцене требуют не только отличного исполнения песен, но и эффектного внешнего вида. Различные низкокалорийные диеты не приносили желаемого результата, пока Дубцова не обратилась за помощью к известному диетологу, благодаря рекомендациям и системе питания которого, разработанной для неё, и похудела за полгода на 18 кг.
Сейчас певица с удовольствием делится секретами звездной диеты, которая помогает не только эффективно похудеть, но и дает возможность не поправляться в дальнейшем.
Суть и правила диеты Ирины Дубцовой
Занимаясь проблемой Ирины, диетолог пришел к выводу, что только правильный баланс элементов рациона, а не жесткие методики его ограничения, поможет ей вернуть стройность.
Под запретом оказались следующие продукты:
- жареные и жирные блюда;
- копчености, соленья и маринады;
- консервы, полуфабрикаты и колбасы;
- сахар и его заменители;
- соки из концентратов, сладкие и газированные напитки;
- продукты с добавками ненатурального происхождения;
- фаст фуд.
В результате была разработана программа похудения, в основу которой легли 3 правила
Правило № 1 – сбалансированное питание
В рацион вошли только полезные продукты, обладающие при этом низкой калорийностью:
- мясо и рыба нежирных сортов;
- практически все овощи, фрукты и ягоды;
- злаки и орехи;
- кисломолочные продукты низкой жирности.
При этом разрешалось в день употреблять цельнозерновой хлеб (не более 200 г). Кашам, сваренным на воде, отводился завтрак, а постным супам и различным видам вареного, тушеного или, приготовленного на пару, мяса – обед.
Но даже все эти полезные продукты надо было потреблять в умеренном количестве.
Правило № 2 – дробное питание
Чтобы, с одной стороны, не перегружать органы пищеварения, а с другой, не ощущать чувство голода, питаться надо 5‒6 раз в день, причем последний прием пищи должен быть не позднее 18-00. Даже при таком частом питании разрешаются небольшие перекусы, состоящие из низкокалорийной растительной пищи – листья салата, огурцы, стебли сельдерея, зелень, фрукты и ягоды. В целом такой подход дает возможность хорошо снизить калораж рациона.
Правило № 3 – обильное питье
Не секрет, что правильный питьевой режим способствует очистке организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости, активизирует обменные процессы, а также помогает в борьбе с ранним старением. На первых порах Ирине приходилось выпивать в день около 3 л жидкости, со временем сократив это количество до 2 л. Это чистая негазированная вода и зеленый чай, хотя теперь певица позволяет выпить чашечку кофе или какао без сахара, что никак не отражается на полученных результатах.
Диета Ирины Дубцовой – меню
Чтобы понять, как худела Ирина, предлагаем ознакомиться с однодневным меню, на основе которого вы сможете, придерживаясь основных правил, менять ингредиенты и разработать его для себя.
- завтрак – гречневая каша, сваренная на воде, ломтик сыра, и стакан зеленого чая;
- второй завтрак – одно яблоко, грейпфрут или апельсин;
- обед – постный суп или борщ, отварная куриная грудка (100 г);
- полдник – стакан кефира жирностью 1%;
- ужин – запеченная рыба и тешенные овощи.
Диетологи считают, что система похудению, которой придерживается Ирина Дубцова, не только не вредна, а, наоборот, полезна для здоровья. В ней присутствует только натуральные продукты, не содержащие канцерогенов, и максимально обогащенные полезными веществами, а вес уходит постепенно, не вызывая нервных и пищевых стрессов, в целом не оказывая вреда организму.
Скорее всего, вы скажите, что диета Ирины Дубцовой не отличается особой оригинальностью. Она на это и не претендует, а просто лишний раз доказывает, что здоровое питание, умеренность и правильный подход дают потрясающие результаты. Что отражено и в диете Веры Брежневой, красоте и изяществу которой завидуют все поклонницы её таланта.
Главное, певице удалось эффективно сбросить вес, и отлично выглядеть. А что мешает и вам воспользоваться этой методикой похудения?
Обратите внимание:
Специально для вас
Это интересно:
Об этом говорят:
Поделись с друзьями:
Самое интересное
(2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
(3,84 out of 5)
Мне кажется, что данная диета какая-то особо строгая. Для меня не есть после 6 всегда было толчком налопаться после 11. И отказ от соли — это чересчур. Но результат звёздной диеты от Ирины Дубцовой наталкивает на мысль и даёт пинок к необходимости прислушаться умного диетолога.
Думаю, что отказ от ужина после 18:00 посиле любому, кто настроен на результат! А кто приучится ложиться спать до 22:00 вообще оценит утренний прилив сил и бодрости. Отказ от соли тоже не так страшен, как кажется. Продукты начинаешь чувствовать и воспринимать по новому, а специи преобразуют и дополнят диетические блюда. И отзывы о звёздной диете Ирины Дубовой доказывают, что все возможно! Было бы желание!
Результатом звёздной диеты Ирины Дубцовой довольна до безумия. Диета переносится легко и быстро входит в повседневный образ жизни. И не пугайтесь, что килограммы быстро не уходят, главное, что они уходят надолго, если не сказать навсегда. Помимо преобразования питания, стала выходить на утренние пробежки и прыгать на скакалке, что полезнее вонючих спортзалов и дешевле любых тренировок.
Узнала на форуме про звездную диету Ирины Дубцовой и пришла от нее в восторг. Полезно, эффективно и главное, вкусно))Девочки, рекомендую всем!