• Избегайте продуктов

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Апрель 29, 2019 Нет отзывов

    Избегайте продуктов, содержащих кокосовое масло или другие насыщенные растительные масла, например искусственного^о – лока и сметаны, порошковых заменителей сливок, содержащих к тому же так называемые «наполнители». Ну и, конечно, все продукты, содержащие консерванты: консервированное мясо, хранящиеся неохлажденными полуфабрикаты, концентраты, соусы и т. д. Ни к чему вам и всевозможные соленые закуски и «сухарики к пиву»; а вашим детям— переваренное и пересоленное детское питание.

    Какие-то из перечисленных продуктов сами по себе и не особенно вредны, но, утоляя голод, они вытесняют из рациона то, что действительно необходимо для здоровья. Как же быть мамам, которые привыкли возвращаться домой со сладостями, чтобы порадовать своих чад? Один мой знакомый сказал своей 10- летней дочери, что в той ореховой пасте, к которой она привыкла, содержится чересчур много сахара и гидрогенизированного жира, поэтому она вредна для сердца, в то время как натуральная арахисовая паста полезна и способствует понижению холестерина в крови. На это дочь ответила: «Ладно, папа, я же знаю, что ты любишь меня, и раз ты уверен в том, что говоришь, не покупай мне больше ее».

    А сколько детей лишились своей природной красоты (которой они так хотели и право на которую принадлежало им от рождения!), из-за того, что им позволяли есть сверхочищенную пищу? Многие из них будут впоследствии ненавидеть своих родителей за то, что те не позаботились об их правильном питании. А ведь чтобы удовлетворить потребности растущего организма, мало исключить «мусорную» пищу, нужно еще найти качественные, выращенные на плодородных почвах продукты. Проблема осложняется и тем, что пищевые потребности у людей неодинаковы и довольно сильно варьируются. У некоторых повышенная потребность получена по наследственности, у некоторых связана с плохим усвоением из-за хронических заболеваний пищевого тракта, а при нагрузках и стрессах потребность в нутриентах увеличивается у всех. Пищевые добавки, конечно, не могут заменить полноценные продукты, но без них иногда невозможно обеспечить организм питательными веществами в необходимом количестве.

    Кстати:  Тестостерон

    Меня часто спрашивают, какие пищевые добавки я принимаю сама. Почти каждый день я употребляю свежие цитрусовые (н качестве источника биофлавоноидов и витамина С), а также пивные дрожжи и/или печень, богатые витаминами группы В. Йогурт снабжает меня бактериями, вырабатывающими витамин К и витамины группы В. Вот уже несколько лет я принимаю после завтрака 25 000 МЕ витамина А и 2500 МЕ витамина Э в капсулах — и тот и другой непременно натурального происхождения (из рыбьего жира), вместе с 200—300 МЕ витамина Е, также натурального (ё-альфа-токоферилацетат из соевого масла). Регулярно я принимаю таблетки, содержащие по 5 мг йода (или же раз в неделю таблетки по 100 мг йода). В зависимости от стрессовой нагрузки, принимаю по 500 мг и более витамина С в день. С каждым приемом пищи принимаю таблетки кальция в сочетании с магнием и микроэлементами, а иногда еще и окись магния для того, чтобы сбалансировать кальций, получаемый с молоком. При сильном стрессе или после употребления (где – нибудь в гостях) соленой пищи, чтобы предотвратить понижение сахара в крови, я принимаю дополнительно не менее 3 таблеток хлорида калия по 180 мг в каждой. Наряду с употреблением пивных дрожжей и печени принимаю после каждого основного приема пищи по две таблетки В-комплекса, получая таким образом дополнительно по 1000 мг холина и инозитола в день. Последнее я считаю очень важным. На мой взгляд, хороши те препараты витаминов группы В, в которых указанное количество холина и инозитола приходится на каждые 5 мг основных витаминов В-группы.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...