• Йога для вашего здоровья

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Октябрь 30, 2020 Нет отзывов

    Это удивительная, непревзойденная древнейшая система, содействующая не только физическому, но и умственному, нравственному и духовному развитию человека. Некоторые считают, что йога чужда для европейца, а тем более для обремененного многочисленными материальными и бытовыми проблемами русского человека. Однако это на тале начав регулярно заниматься йогой, вы почувствуете, как окрепнет здоровье, улучшится сон, острее станут мышление и память, исчезнут напряжение и беспокойство.

    По собственному опыту борьбы со своими недугами, в частности заболеваниями желудочно-кишечного тракта, вегстососудистой дистонией и в особенности остеохондрозом, скажу, что никакие другие комплексы лечебной гимнастики не давали такого эффекта, как выполнение асан хатка-йоги и дыхательных упражнений пранаямы.

    Тем, кто считает йогу «чуждой» нам, можно указать на пример Индры Деви — русской жешцины, настолько глубоко постигнувшей эту науку, что великие учителя йоги благословили ее на преподавание йоги в разных странах мира. Став поистине легендарной личностью, у которой обучались многие знаменитости, в возрасте 91 года Индра Деви приезжала в Москву. Она проводила встречи, лекции, выступала по телевидению и при этом поражала журналистов своей необыкновенной живостью и неутомимостью. Одним из результатов этого визита стал перевод на русский язцк книги «Йога для вас»[38], написанной для западного читателя с целью помочь ему самостоятельно на доступном уровне понять и освоить йогу. Некоторые из описаний будут приведены в нашей книге.

    Упражнения для шеи. Расслабить все тело до такой степени, чтобы ощущать его только от шеи вверх, как будто вы сидите по шею в воде. Закрыть глаза и мягким движением уронить голову вперед и назад, расслабив лицевые мускулы. Повторить 4—6 раз. Повернуть голову как можно дальше вправо, вернуть ее в исходное положение, затем — как можно дальше влево и обратно. После этого наклонить голову вправо, т. е. тянуть ухо к правому плечу. Выпрямить голову и наклонить ее к левому плечу (плечо не должно подниматься). При правильном выполнении этого упражнения при наклоне головы вправо должно ощущаться сильное натяжение левой стороны шеи, и наоборот.

    Кстати:  Как нужно заниматься визуализацией?

    Следующее упражнение напоминает движение черепахи. Вытянуть шею как можно дальше и потом «убрать» ее на место. Подбородок при этом выдвигается со всей силой вперед, и напряжение чувствуется сзади, по обе стороны шеи и между ушами. Уронить снова голову вперед и расслабленно и медленно вращайте сю по часовой стрелке, потом — в обратную сторону. Как и предыдущие движения, повторите эти по 4—6 раз. В конце похлопайте шею двумя руками по бокам и под подбородком, ладонями и кончиками пальцев похлопайте шею сзади.

    Это упражнение прекрасно помогает в профилактике шейного остеохондроза, предупреждает появление двойного подбородка, а также укрепляет зрение.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии