Кабачковая диета для похудения

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Март 28, 2016 Отзывы: 2

Безимени-178Кабачковая диета для похудения – отличный способ сбросить лишний вес для тех, кто хочет это сделать с максимальным комфортом, а именно, кушать сытно и вкусно, да при этом ещё худеть, не причиняя вреда здоровью.

Не удивительно, что этой методики придерживались в свое время такие знаменитости, как Маргарет Тэтчер, Катрин Денев и Софи Лорен.

 

Кабачковая диета — суть и особенности

Благодаря своему составу и полезным свойствам, кабачок уже давно занимает лидирующие места среди самых популярных диетических продуктов. Ведь этот доступный и неприхотливый овощ обладает неоценимыми достоинствами:

  • имеет незначительную калорийность – 17 Ккал на 100 г мякоти;
  • является на 100% гипоаллергенным продуктом;
  • богат витаминами А, В, С, никотиновой кислотой и такими макро- и микроэлементами как калий, кальций, железо, магний, фосфор, сера, натрий и другие;
  • не вызывает раздражение органов пищеварения, но оказывает при этом мягкое очищающее действие, поэтому показан для диетического питания при заболеваниях печени и ЖКТ;
  • благодаря высокому содержанию магния и калия оказывает благотворное влияние на сердечную деятельность;
  • прекрасно нормализует водно-солевой баланс;
  • снижает уровень плохого холестерина и сахара в крови.

Вот почему кабачковая диета – это не только замечательный способ похудеть, но и прекрасная возможность оздоровить организм.

 

Кабачковая диета – противопоказания

В отличие от многих овощей, кабачки практически не имеют противопоказаний к своему применению. Отварные или тушеные они показаны абсолютно всем, а в сыром виде их не рекомендуется употреблять людям, которые страдают язвой желудка или гастритом.

Чтобы диета была максимально полезной для здоровья, а процесс похудения шел эффективно, нужно соблюдать нехитрые правила этой методики:

  • для приготовления блюд не нужно очищать кабачки от шкурки, так как именно в ней находится большая часть полезных веществ;
  • не следует жарить кабачки, они гораздо полезнее в запеченном, вареном, тушеном виде или приготовленные на пару;
  • обязательное условие диеты – использование молодых только выращенных плодов, вот почему для этого лучше дождаться их сезона;
  • на фоне этой главной составляющей диеты рацион должен обязательно включать в себя и белковые продукты, такие как постная баранина, говядина, белое мясо птицы (куриная грудка) и рыба нежирных сортов;
  • порции должны быть небольшими (не более 300‒350 г);
  • питьевой режим, как и при любой диете – не менее 2 л жидкости в день;
  • полный отказ от жирного, жареного, мучного, сладкого и алкоголя.

 

Поскольку кабачковая диета довольно популярна, то и разновидностей её немало.

Самым простым, можно сказать классическим вариантом, является трехдневная диета.

 

Кабачковая диета для похудения 3 дня

Такая диета переносится очень легко, и практически сразу дает ощутимые результаты, поэтому многие с удовольствием увеличивают её до семи дней.

Кабачковая диета для похудения — меню

День первый

  • завтрак – запеканка из кабачков, травяной чай;
  • обед – овощной суп, в состав которого входят кабачки, отварная куриная грудка, овощной сок;
  • ужин – кабачки, тушеные с луком и шампиньонами, кефир.

День второй

  • завтрак – кабачковые оладьи, напиток из шиповника;
  • обед – запеченная рыба с тушеными кабачками, чай;
  • ужин – кабачки, фаршированные морковью и рисом, йогурт;

День третий

  • завтрак – салат из свежих овощей, включая сырой тертый кабачок, напиток из шиповника;
  • обед – суп с грибами и кабачком, чай;
  • ужин – отварная говядина с фасолью, кабачковое пюре, овощной сок.

 

Если вам требуется сбросить вес больше 10 кг, то идеальным вариантом для этого будет двухнедельная кабачковая диета. Вы не поверите, но вас ждет ошеломляющий результат – 14 кг за 14 дней, который стоит этого довольно-таки однообразного питания, ведь вам придется кушать в основном одни кабачки, но правда, приготовленными различными способами.

 

Кабачковая диета 14 кг за 2 недели


Как вы уже поняли, основным блюдом этой диеты является Его Величество Кабачок, приготовленный по-разному.

Это могут быть запеканки, омлеты с кабачком, бутерброды с кабачком и помидорами, кабачковые оладьи, лодочки из кабачков, начиненные овощами и рисом, салаты из тертых сырых кабачков, кабачковая икра, а также овощные рагу и супы главным ингредиентом которых опять-таки будет кабачок.

Мы приведем вам два варианта однодневных меню, чтобы было понятно, как составить рацион на две недели.

Главное условие, которое надо соблюдать – три приема пищи должны содержать кабачки.

Однодневное меню (первый вариант)

  • завтрак – кабачки тушеные (250 г) и другие тушеные овощи (150 г), зеленый чай;
  • ланч ‒ яблоко, апельсиновый сок;
  • обед – кабачок, запеченный в фольге (300 г), постное вареное мясо (200 г), киви, зеленый чай;
  • полдник – тушеные кабачки (250 г), салат (капуста, морковь), яблочный сок;
  • ужин – чернослив или свежие сливы (100 г), зеленый чай.

 

Однодневное меню (второй вариант)

  • завтрак – 150 г салата (капуста, яблоко), зеленый чай;
  • ланч – запеченный в фольге кабачок, апельсин, томатный сок;
  • обед – тушеный кабачок (200 г), отварная рыба (200 г), киви, зеленый чай;
  • полдник – яблоко, горсть изюма, апельсиновый сок;
  • ужин — кабачки тушеные (300 г) и другие тушеные овощи (150 г), зеленый чай.

 

Можно ли есть кабачковую икру на диете

Можно ли есть кабачковую икру на диете – этот вопрос часто звучит на различных форумах. Те, кто любит это нехитрое лакомство, могут быть довольно ‒ не только можно, но и нужно. Имеется даже специальная диета на кабачковой икре, порция которой добавляется к каждому приему пищи. Ведь это вкусное блюдо имеет очень низкую калорийность, хорошо усваивается и быстро выводится из организма.

Те, кто придерживается программ похудения, в основе которых лежит усиленное потребление белковой пищи, часто спрашивают, а можно ли есть кабачковую икру на диете Дюкана?

Кто хорошо знаком с этой методикой, должны знать, что уже со второго этапа в меню вводится достаточно большое количество овощей, в том числе кабачков и цукини, так что несколько ложек кабачковой икры вам явно не повредит, а только сделает меню более разнообразным. Но только не стоит покупать готовую икру, поскольку она калорийная и содержит много консервантов, а лучше приготовить её в домашних условиях.

 

Рецепт домашней кабачковой икры

Рецепт домашней кабачковой икры

Ingredients:
  • кабачки – 4 шт.;
  • морковь – 2 шт.;
  • репчатый лук – 1 головка;
  • помидоры – 4 шт.;
  • чеснок – 2 зубка;
  • растительное масло – 2 ст. ложки.
Instructions:
Для приготовления икры кабачки помойте и запеките в духовке. Морковь и лук почистите, и мелко порезав, поставьте обжариваться на слабом огне. Помидоры обдайте горячей водой, снимите с них шкурку, мелко порубите, чеснок выдавите через пресс и все это добавьте к морковке и луку. Продолжайте тушить ещё 10 минут, после чего переложите овощи в блендер, туда же поместите готовые кабачки и хорошо взбейте. Если икра получилось жидковатой, то переложите её опять на сковороду и немного выпарите жидкость.

 

Кабачковая диета – отзывы и результаты.

Из кабачков можно приготовить столько разных блюд, что диета переносится практически незаметно, а результаты не заставляют себя долго ждать. Те, кто придерживался этой методики, единодушно утверждают, что за неделю можно с легкостью уменьшить свой вес на 4‒8 кг.

Чтобы результаты были стойкими, после диеты надо постепенно переходить на здоровое питание ‒ кушать часто и небольшими порциями, исключать вредные блюда, отдавать предпочтение кашам, кисломолочным продуктов, овощам и фруктам, пить больше воды и, конечно же, вести активный образ жизни.

 

Если вас привлек такой изумительный способ похудения, вы можете им воспользоваться, ведь сезон кабачков уже не за горами, только учтите, что рацион диеты все равно не является идеально сбалансированным, и больше чем раз в год сидеть на ней не рекомендуется.

Обратите внимание:


Это интересно:


Об этом говорят:


Поделись с друзьями:


Самое интересное

Загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Похожие материалы:



Отзывы: 2.

  1. Ольга
    12:28 26 Июль 2016

    Как по мне, кабачковая диета для быстрого похудения актуальна только для 3х дней. При 2х-недельной кабачок надоедает, несмотря на то, что люблю его кушать. Но в целом -все хорошо.

  2. Настя Доброскок
    13:49 10 Октябрь 2016

    Давно читала на форумах про кабачковую диету для похудения. Она эффективна на любом срок, так как если есть цель — то вы будете идти к ней. Ольга, в диете не должно быть «надоедает» и прочего.

Комментарии