• Как начать правильно питаться

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 07, 2018 Нет отзывов

    Правильное питание уже давно плотно вошло в нашу жизнь. Магазины, блоги и каналы большинства медийных личностей – все продвигают правильное питание в массы. Но, тем не менее, не все готовы решиться питаться сбалансировано и правильно.

    Для многих людей мысль о переходе на правильное питание означает, что:

    • необходимо отказаться от любимых (читай – вредных) продуктов;
    • нужно будет бороться с постоянным чувством голода.

    Оба страха возникают лишь от того, что человек не разобрался в сути правильного питания. Ведь не существует вредных или полезных продуктов, всё зависит от того, в каком количестве и в какое время будет съеден тот или иной продукт. Это означает, что можно съесть шоколадную конфету, печенье или вкусную булочку из пекарни в первую половину дня – на завтрак, без угрызений совести. Ни одна «вредная вкусность» съеденная до обеда не навредит, а напротив, улучшит настроение на весь оставшийся день. При этом вас может не беспокоить калорийность Кока Колы, если вы пьете ее в первой половине дня.

    Вторая ошибка всех, кто когда-либо задумывался перейти на правильное питание, но так и не решился – неправильный подход. Стоит помнить, что правильное питание – это не диета, а образ жизни. Не надо ждать понедельника, для того, чтобы именно с него кардинально поменять свои пищевые привычки. Это создаёт дополнительный стресс для человеческого организма, который нужно будет непременно заесть чипсами и кока-колой.

    Первое и главное правило верного перехода на правильное питание – постепенность. Для начала, попробуйте добавлять полезные продукты (свежие фрукты, овощи, постное мясо) в свой рацион постепенно. Через несколько недель вы увидите, как меняется качество вашего тела и всё меньше хочется сладких, солёных или жирных блюд.

    Начните вести дневник питания. Воспользуйтесь доступными калькуляторами калорий и записывайте в дневник всё, что едите в течение дня. Как правило, после таких подсчётов можно прийти в ужас – дневной рацион можно растянуть на пару-тройку дней.

    Посчитайте необходимую вам калорийность рациона и составьте себе индивидуальный рацион питания. Конечно, вы можете взять готовую систему питания из интернета или обратиться к специалистам, но лучше будет, если вы составите его самостоятельно. Включайте туда любые продукты, но не выходите за рамки необходимой калорийности. Раз в неделю можете устраивать себе «читмил» — кушайте все свои любимые продукты, фаст-фуд, газировку и всё, что душе угодно. Такая разгрузка улучшит ваше настроение и поможет справиться организму со стрессом.

    Через какое-то время вы научитесь составлять меню без подсчета калорий. Кому-то будет достаточно месяца, кому-то полугода. Главное не сдавайтесь и двигайтесь дальше. После, вы перейдёте на интуитивное питание. У вас поменяются вкусовые привычки, появится легкость, станет легче вставать по утрам, а лишние килограммы растают. Так что, если хотите преобразиться внешне и внутренне — откажитесь от своих страхов и сделайте шаг навстречу правильному питанию!



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии