Как начать худеть

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
Загрузка...
Октябрь 21, 2016 Нет отзывов

kak-nachat-xudet

И женщин, и мужчин может заинтересовать вопрос, как начать худеть правильно в домашних условиях, чтобы добиться успеха. Знать ответ на него очень важно, ведь начало – это уже половина дела. И первое, что вы должны запомнить: нельзя спешить. Не стоит сразу же ограничивать себя в еде и активно заниматься спортом. Действуйте постепенно.

Врач диетолог высшей категории на основании учета биоритмов активности устраняет все проблемы избыточного веса заказать со скидкой!.
Помните, что новой привычке, чтобы закрепиться, нужно не менее тридцати дней. Поэтому менять свою жизнь следует неторопливо.

Говоря о том, с чего начать худеть в домашних условиях, важно упомянуть, что на 70% успех вашего предприятия зависит от питания. Поэтому тщательно продумайте рацион. Помните, что пищу, содержащую большое количество углеводов, нужно употреблять в первой половине дня. В обед белков и углеводов должно быть 50/50, а на ужин ешьте нежирную белковую пищу. Кроме того, кушать нужно не менее 4 – 5 раз в день небольшими порциями.

Если сложно сразу перестроиться, начните с малого. Например, возьмите себе за правило по утрам есть овсянку с сухофруктами или медом, а остальные приемы пищи оставьте неизменными. Когда привыкнете к такому завтраку, замените полдник или обед. И далее действуйте по этой же схеме.

Многие женщины и мужчины задаются вопросом, когда лучше начинать худеть. Четких требований в данном вопросе не существует – главное, чтобы вы были психологически готовы к новому образу жизни. Но практика показывает, что проще начать сбрасывать лишний вес в конце зимы или весной. Кроме того, можно худеть летом, поскольку жара подавляет аппетит.

О том насколько важно правильное питание и как начать худеть, мы уже поговорили. Осталось отметить, что оно должно быть здоровым. Отдавайте предпочтение свежим натуральным продуктам с небольшим содержанием жира. И обязательно пейте не менее 1,5 – 2 л воды в день, чтобы активировать обменные процессы и активно сбрасывать вес.

Конечно, для похудения очень важны и физические нагрузки. Заниматься спортом нужно, как минимум, три раза в неделю по часу. Причем лучше всего работать с тренером – он подберет для вас наиболее эффективный комплекс упражнений, который поможет решить все проблемы с лишним весом и усовершенствовать фигуру. А если вы страдаете теми или иными хроническими заболеваниями, следует проконсультироваться также у врача.

В программу тренировок обязательно включите кардиоупражнения. Они:

Быстро сжигают калории;

Укрепляют сердечно-сосудистую систему;

Активизируют обмен веществ;

Развивают выносливость;

Помогают бороться с целлюлитом.

А как вы избавляетесь от лишнего веса? Поделитесь своими секретами с другими посетителями и посетительницами нашего сайта.

Обратите внимание:


Это интересно:


Для вас:




Поделись с друзьями:



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
Загрузка...

Похожие материалы:



Комментарии