Как начать худеть

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
Загрузка...
Октябрь 21, 2016 Нет отзывов

kak-nachat-xudet

И женщин, и мужчин может заинтересовать вопрос, как начать худеть правильно в домашних условиях, чтобы добиться успеха. Знать ответ на него очень важно, ведь начало – это уже половина дела. И первое, что вы должны запомнить: нельзя спешить. Не стоит сразу же ограничивать себя в еде и активно заниматься спортом. Действуйте постепенно.

Помните, что новой привычке, чтобы закрепиться, нужно не менее тридцати дней. Поэтому менять свою жизнь следует неторопливо.

Говоря о том, с чего начать худеть в домашних условиях, важно упомянуть, что на 70% успех вашего предприятия зависит от питания. Поэтому тщательно продумайте рацион. Помните, что пищу, содержащую большое количество углеводов, нужно употреблять в первой половине дня. В обед белков и углеводов должно быть 50/50, а на ужин ешьте нежирную белковую пищу. Кроме того, кушать нужно не менее 4 – 5 раз в день небольшими порциями.

Если сложно сразу перестроиться, начните с малого. Например, возьмите себе за правило по утрам есть овсянку с сухофруктами или медом, а остальные приемы пищи оставьте неизменными. Когда привыкнете к такому завтраку, замените полдник или обед. И далее действуйте по этой же схеме.

Многие женщины и мужчины задаются вопросом, когда лучше начинать худеть. Четких требований в данном вопросе не существует – главное, чтобы вы были психологически готовы к новому образу жизни. Но практика показывает, что проще начать сбрасывать лишний вес в конце зимы или весной. Кроме того, можно худеть летом, поскольку жара подавляет аппетит.

О том насколько важно правильное питание и как начать худеть, мы уже поговорили. Осталось отметить, что оно должно быть здоровым. Отдавайте предпочтение свежим натуральным продуктам с небольшим содержанием жира. И обязательно пейте не менее 1,5 – 2 л воды в день, чтобы активировать обменные процессы и активно сбрасывать вес.

Конечно, для похудения очень важны и физические нагрузки. Заниматься спортом нужно, как минимум, три раза в неделю по часу. Причем лучше всего работать с тренером – он подберет для вас наиболее эффективный комплекс упражнений, который поможет решить все проблемы с лишним весом и усовершенствовать фигуру. А если вы страдаете теми или иными хроническими заболеваниями, следует проконсультироваться также у врача.

В программу тренировок обязательно включите кардиоупражнения. Они:

Быстро сжигают калории;

Укрепляют сердечно-сосудистую систему;

Активизируют обмен веществ;

Развивают выносливость;

Помогают бороться с целлюлитом.

А как вы избавляетесь от лишнего веса? Поделитесь своими секретами с другими посетителями и посетительницами нашего сайта.

Обратите внимание:


Это интересно:


Об этом говорят:


Поделись с друзьями:


Самое интересное

Загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
Загрузка...

Похожие материалы:



Комментарии