• Как наладить режим сна у ребенка: советы педиатра

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Апрель 10, 2020 Нет отзывов

    Правильно налаженный режим сна у ребенка способствует его правильному формированию нервной системы, способностей к концентрации внимания и гармоничному развитию организма в целом. Но что же делать в случае нежелания ребенка ложиться спать днем ? Как правильно наладить дневной и ночной сон? И какова норма сна и бодрствования ребенка в течение суток.

    Эта проблема касается не только грудных детей, но и детей более старшего возраста.

    Некоторые родители ошибочно полагают, что отказываясь передохнуть днем, ребенок тем самым обеспечивает себе более глубокий и крепкий сон ночью. Но это убеждение ошибочно. За день несформировавшаяся нервная система перегружается и перевозбуждается. По этой причине могут возникнуть проблемы с засыпанием.

    Сколько времени необходимо ребенку для полноценного отдыха?

    Здоровые грудные дети спят столько, сколько необходимо их организму для правильного развития именно в этот период. Дети же старше двух лет уже начинают испытывать некоторые проблемы со сном, потому как в процессе роста нервная система совершенствуется. Ребенок долго бодрствует, его психика перегружена новыми сильными эмоциями: возникают страхи, беспокойство и т.п. Родитель должен знать, что даже положительные эмоции в большом количестве также способствуют перевозбуждению. В этот период необходимо задуматься, как правильно наладить дневной сон.

    Для каждого ребенка норма сна индивидуально. Кому-то для восстановления сил нужно больше времени, кому-то меньше. Если родитель убежден, что ребенок не хочет есть, не хочет пить, его трусики сухие, достаточно был на свежем воздухе, то должен не мешать ему спать столько, сколько малыш хочет. В ряде случаев оправдано проконсультироваться со специалистом: детский педиатр сможет выявить скрытые проблемы с засыпанием.

    Кстати:  Как научить ребёнка заботиться о себе?

    Педиатры убеждены, что нормальная длительность детского сна полностью обратно пропорциональна его возрасту. Дети до трех месяцев должны спать от шестнадцати до двадцати часов в сутки; от полугода до года — около четырнадцати с половиной часов; после года —тринадцать с половиной; с двух лет — тринадцать; с четырех — около одиннадцати; с шести — девять; с двенадцати лет — восемь с половиной.

    Влияние режима дня ребенка на качество сна.

    Режим дня ребенка может быть хаотичным и вовсе отсутствовать и чтобы его сформировать нужно четко отслеживать остальные факторы жизнедеятельности: регулярно и сбалансировано питаться, гулять на свежем воздухе, уделять внимание активным играм и физкультуре. Но здесь важно не переусердствовать: уставшему ребенку необходимо дать возможность передохнуть, даже если это и не соответствует привычному расписанию. Обычно дневной сон дисциплинирует ребенка и устанавливает привычку к соблюдению режима дня.

    В случае, если ребенок не хочет спать днем послужить излишняя усталость и перевозбуждение или, напротив, малая активность и отсутствие подвижных игр. Как правило,с помощью дневного сна вырабатывается привычка к дисциплине и режиму дня.

    Для решения первой проблемы нужно обеспечить спокойное времяпрепровождение ребенка перед сном: исключить подвижные игры, гаджеты, просмотр мультфильмов, а сосредоточиться на чтении книг или рисовании. В другом же случае нужно увеличить время пребывания на свежем воздухе, больше времени посвящать активным видам деятельности. Но телевизор и гаджеты также исключаются, так как способствуют перевозбуждению нервной системы.

    Ритуал отхода ко сну.

    Отход ребенка ко сну — это серия последовательных шагов, настраивающих ребенка на нужный лад и уложить его тогда, когда это требуется.

    Укладывать спать ребенка необходимо в одно и тоже время. Место отхода ко сну должно быть также неизменным. Это успокаивает ребенка и обеспечивает его чувством внутреннего спокойствия.

    Кстати:  Адаптация в детском саду: как избежать проблем

    В каждой семье ритуал отхода ко сну может быть своим. Например, это может быть:
    1.Прием пищи
    2.Водные процедуры.
    3.Чтение книг.
    4.Сон.

    Нельзя угрожать ребенку сном, если он не хочет спать. В этом случае он будет воспринимать это как наказание, а сон у ребенка должен вызывать только положительные эмоции.

    Детский сон — это не просто отдых. Залог здорового сна в правильно организованном дне, который помогает ребенку лучше засыпать и крепче спать.И поэтому сформированный режим дня, ритуалы, спокойствие и уверенность взрослого в том, что сон — это здорово, поможет ребенку расти здоровым и счастливым.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии