• Как оградить себя от инсульта: советы врачей

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Июнь 09, 2019 Нет отзывов

    Причиной инсульта является закупорка кровеносного сосуда в мозге сгустком крови, который либо возник на месте, либо перенесен кровь из другого места в организме в мозг.

    Таким образом, часть мозговой ткани перестает получать необходимый запас кислорода, и, если кровоток не восстанавливается вовремя, мозг необратимо повреждается. К факторам риска инсульта относятся курение, отсутствие физических упражнений, нездоровая диета, богатая животными жирами, солью или сахаром. Последствия инсульта могут быть весьма сложными, бывает, что человек оказывается парализованным и тогда есть риск возникновения пролежней, а пролежни лечение требует квалифицированного персонала.

    Как предотвратить инсульт

    Опасность номер один — высокое кровяное давление. Идеальное кровяное давление 120 на 80, необходимо регулярно проверять его, особенно если вам уже за 40.

    Холестерин в крови многое расскажет о вашем здоровье. В то время как плохой холестерин увеличивает риск инсульта, хороший холестерин может, наоборот, уменьшить его. Овес, бобы, бобовые, рыба, орехи, красное вино, зеленый чай, помидоры, грейпфрут и даже какао могут помочь сохранить баланс холестерина.

    Тем не менее, у нас есть два типа холестерина в организме — ЛПНП и ЛПВП, где холестерин ЛПНП является «плохим», избыток которого может проявляться в его чрезмерном отложении на стенках сосудов, что, в свою очередь, вызывает ухудшение кровотока, повышение давления и другие проблемы. «Хороший холестерин ЛПВП — это тот, который «удаляет» жир и распределяет его по печени. В идеале у нас должно быть максимально возможное соотношение ЛПВП и ЛПНП в крови.

    Основные питательные вещества — это углеводы, жиры и белки. 50-60% ежедневного потребления должно быть только углеводами, и важно потреблять его в форме сложных сахаров (фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб), а не простых углеводов (сахар, сладости, белый хлеб), 15-20% должно быть белка. Ешьте постное мясо и молочные продукты, таких как йогурт, творог, сыр. Остальная часть диеты — 25-35% — это жир, но здесь мы должны быть осторожны.

    Кстати:  Кариес зубов. Причины появления и профилактика

    В целом, то, что вы едите, имеет большое влияние на риск инсульта. Употребление в пищу продуктов из цельного зерна, фруктов, овощей и рыбы может снизить этот риск до 30%. Недавнее исследование также показало, что вероятность инсульта до 55% меньше у людей, которые потребляют большое количество ликопина, который содержится в помидорах или дыне.

    Не забудьте про воду

    Достаточное потребление жидкости, которым пожилые люди часто пренебрегают, также очень важно для общего физического состояния и крепкого здоровья. Чувство жажды снижается у пожилых людей. Последствия обезвоживания могут быть серьезными для ослабленного организма. Сердце и вся циркуляция крови уже недостаточно сильны, и в более старшем возрасте недостаточное увлажнение тела увеличивает опасность серьезных проблем, таких как образование тромбов.

    Кофе и черный чай не входят в режим питья. Самая идеальная жидкость для организма — это чистая родниковая вода без пузырьков. Потребность в жидкости для организма пожилого человека соответствует потребности обычного взрослого человека: около 2,5 литров в день для мужчины и 2 литра в день для женщины.

    Регулярные физические упражнения являются в основном регулятором факторов риска — они снижают как артериальное давление, так и уровень плохого холестерина. Если вы занимаетесь не менее 3,5 часов в неделю, то можете снизить риск развития инсульта почти на 40%, независимо от возраста.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии