• Как питаться при занятиях йогой

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Октябрь 30, 2019 Нет отзывов

    Йога – отдельное учение, пропагандирующее здоровый образ жизни. Оно включает в себя комплекс упражнений, особую технику дыхания и режим питания.

    Известное правило «мы — это то, что мы едим» является подтверждением того, что еда часто определяет возможность эффективного оздоровления и достижения конкретной цели. А поэтому важно понять, как питаться при занятиях йогой, для формирования подтянутого тела и здорового духа.

    Список запрещенных продуктов

    Начать следует со списка продуктов, которые йоги стараются не употреблять. Новичку, недавно ставшему на путь оздоровления, специалисты советуют постепенно снижать набор нежелательных к употреблению продуктов и повышать количество полезных. В таком случае организм успеет запустить выработку новых ферментов для переваривания непривычной пищи. Время перехода с обычного рациона на рацион йогов составляет от 3 до 6 месяцев. За этот период организм способен перестроить работу под новую пищу и научиться усваивать съеденные полезные продукты. В случае резкого перехода на другое питание постоянно будет возникать чувство голода и стресса, так как новой пище нужны для усвоения другие ферменты.

    Список нежелательных продуктов для людей, которые практикуют йогу в йога-центре LOTUS YOGA, расположенном в городе Электросталь: искусственная пища — сахар, консервы, синтетические добавки (эмульгаторы, ароматизаторы, подкислители, усилители вкуса прочее);

    • дрожжевой хлеб и сдобные изделия;
    • белок животного происхождения (мясо, яйца, птица, рыба и др)
    • продукты, содержащие кофеин;
    • алкогольные напитки.

    Рацион полезного питания

    Меню йогов очень сбалансированное, предпочтение делается в пользу вегетарианства, веганства и сыроедения. Первое, что нужно есть — это фрукты в сушеном и свежем виде. Овощи лучше есть сырыми. В регионах с умеренными климатическими условиями, некоторые плоды в зимний сезон потребляют вареными. Они помогают хорошо разогреть тело. Овощи в сыром виде обладают особенностью охлаждать, поэтому востребованы в летние месяцы.

    Также йоги, особенно те, кто практикует хатха-йогу (подробности смотрите по ссылке https://lotusyoga.ru/hatha-joga) используют в своем рационе белки растительного происхождения: различные виды орехов и семян подсолнечника, кунжута. Грибы стараются не есть. Молочные продукты употребляют в незначительном объеме, предпочтение отдают кефира, содержит полезные для пищеварительной системы лактобактерии. Питание при занятии йогой содержит и сладости, но исключительно натуральные, в частности мед, а также другие продукты пчеловодства (маточное молочко), которые являются главными источниками различных микроэлементов. Зерна обычно употребляют замоченными, без термообработки. Особым спросом пользуется проросшие зерна пшеницы. Это отличный вариант полноценного завтрака.

    Для его приготовления необходимо взять около 50 -100 грамм зерен и замочить на 24 часа. Затем вода сливается, а емкость с пшеницей накрывается полотенцем и остаётся стоять еще день. В сыром виде зерна пережевывают целыми. Для термообработки их необходимо перемолоть с помощью мясорубки и обжарить в виде лепешек. В российских регионах зимой из круп делают каши, которые употребляются теплыми. При этом используются исключительно цельнозерновые сорта — рис, гречка, пшено.

    Из напитков пьют имбирный и йога-чай, отлично разогревающие тело и выводящие токсические вещества. Последний готовят из нескольких специй (гвоздика, черный перец, кардамон, корица и имбирь). Для этого необходимо положить их в эмалированную емкость и залить кипятком, после этого кипятить в течение 30 минут. В итоге получается жидкость желто-рыжеватого оттенка. Ее нужно процедить и пить как обычный чай.

    Главным правилом питания в учении йоги считается техника употребления пищи. Недостаточно просто съесть полезный компонент, он должен полностью усвоиться. В этих целях следует долго пережевывать каждый кусок, не делая нарочных глотательных действий. Длительное жевание способствует начальному перевариванию продуктов в ротовой полости и их качественному усвоению в следующих отделах желудочно-кишечной системы.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии