• Как похудела Ирина Пегова — диета

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Январь 20, 2016 Отзывы: 3

    784083_540x405

    Как похудела Ирина Пегова, диета на которой она сидела, и все, что касается её нового имиджа, стало предметом пристального внимания поклонников этой талантливой актрисы.

    Она известна зрителям по ролям в таких фильмах, как «Маша в законе», «Не торопи любовь!», «Бабье лето» и многим другим.

    Притом что Ирина всегда была склонна к полноте, это не мешало ей блистать на экране и пользоваться успехом у весьма известных мужчин. Комплексами относительно своей фигуры она не страдала, да и настоящей «пышкой» её нельзя была назвать.

    Свою личную жизнь актриса особо не афиширует, но в «звездном мире» шила в мешке не утаишь, и считается, что толчком к кардинальным изменениям во внешности послужил её развод с актером Дмитрием Орловым и желание внести свежую струю в свою жизнь.

    Сегодня похудевшая звезда с изящной фигуркой и стильной короткой стрижкой выглядит гораздо моложе и эффектнее, а поклонниц терзает вопрос, как похудела Ирина Пегова?

    Ирина сейчас уже не скрывает, что раньше любила побаловать себя разными сладостями и кондитерскими изысками, но теперь в корне изменила своё питание.

     

    Ирина Пегова — основные правила похудения

    В своем интервью актриса делится секретами похудения, объясняя, что теперь употребляет только те продукты, которые приносят максимальную пользу организму.

    Кстати сказать, что на здоровое питание перешла и известная певица Ирина Дубцова. Похудев на 18 кг, она охотно делится своей диетой с желающими сбросить лишний вес, и считает, что такой рацион должен стать образом жизни.

    Что же касается Ирины Пеговой, то она, испробовав на себе, как это работает, теперь рекомендует:

    • сначала нужно установить причину увеличения веса, чтобы её устранить. Ведь чаще всего этому способствуют стрессы, снять которые обычно пытаются бесконтрольными приемами пищи, чего делать вообще нельзя;
    • из-за стола надо выходить с чувством легкого голода – переедание является второй причиной увеличения веса;
    • питание должно быть дробным, небольшими порциями ‒ при любом графике работы принимать пищу надо не менее 5 раз в день;
    • физические нагрузки – обязательное условие похудения. В этом её полностью поддерживает Вера Брежнева, которая благодаря диете и регулярным занятиям спортом опять обрела стройность, после того, как существенно поправилась после родов.

     

    Правила, которые неукоснительно выполняла Пегова, заключаются в следующем:

    • ежедневно взвешиваться, замерять объемы талии и бедер, и фиксировать эти данные;
    • отказаться от кофе, поскольку у многих он возбуждает аппетит;
    • при первом чувстве голода выпивать стакан негазированной воды, и вообще увеличить питьевой рацион до 2 л в день;
    • под запретом должны быть сладости, мучные, жирные и жареные блюда, короче все те, которые содержат много калорий и высокий процент углеводов;
    • фрукты и овощи должны составлять основу рациона, а блюда из мяса надо употреблять 1 раз в день.

     

    Ирина Пегова – диета


    Для желающих похудеть Ирина предлагает пример однодневного меню, на основе которого каждый может составить себе дальнейший рацион:

    • завтрак – киви и 1 чайная ложка отрубей;
    • второй завтрак – яблоко;
    • обед – овощной суп или вареная брокколи;
    • ужин – кусочек отварного нежирного мяса.

     

    Чтобы диетическое блюдо можно было есть с удовольствием, актриса делится своим рецептом приготовления брокколи .

    Диетическая отварная брокколи

    Диетическая отварная брокколи

    Ingredients:
    • соцветия брокколи – 200 г;
    • оливковое масло – 3 ст. ложки;
    • мука – 3 ч. ложки;
    • чеснок – 1 зубок;
    • смешанная зелень – несколько веточек;
    • соль, перец ‒ по вкусу.
    Instructions:
    В кипящую воду бросаем соцветия брокколи и варим до готовности. На оливковом масле слегка зажариваем муку, вливаем несколько ложек капустного отвара и выдавливаем через пресс туда же чеснок. Соцветия вынимаем из отвара, заливаем полученным соусом, солим, перчим и посыпаем рубленой зеленью.

     

     

    Метод питания Ирины Пеговой диетологи только одобряют. Он, с одной стороны, способствует похудения, а с другой, приносит пользу здоровью.

    И, притом что ничего оригинального в нем нет, он лишний раз подтверждает, что правильное питание и спорт ‒ два главных помощника в борьбе за красоту и стройность.

     


    Обратите внимание:


    Это интересно:



    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    Специально для вас

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:

    Загрузка...



    Отзывы: 3.

    1. Галя
      21:32 26 Январь 2016

      Я согласна, что спорт важнейшее составляющее любого похудения. А вот такое скудное меню и отказ от кофе меня не радует. Отзывы же про то, как похудела Ирина Пегова на своей диете говорят о реальности исполнения плана, который ведёт к стройности, молодости и здоровью. Со спортом я уже подружилась, а теперь похоже надо пересмотреть свои привычки и хотя бы начать правильно питаться.

    2. Эмилия
      2:42 27 Январь 2016

      Люблю диеты с дробным питанием, когда не надо испытывать истерические поиски еды, а спокойно идти к намеченной цели. А спорт кстати успокаивает во время диет, что не мало важно.
      Результаты диеты Ирины Пеговой, испытанной на себе, подтверждают тот факт, что отказ от одних любимых блюд, приводит к появлению новых. Привычка формируется в постоянстве одних и тех же действий, значит и здоровый образ жизни становится привычкой!

    3. Надя
      13:40 31 Январь 2016

      Мой отзыв о диете Ирины Пеговой будет двояким. С одной стороны, мне диета понравилась своим разнообразием продуктов и их сочетанием между собой, но с другой стороны мне пришлось частично отказаться от любимого мяса. По этому методу похудения ещё и кофе находится под запретом, но лишить себя напрочь этого напитка я не смогла. И чашечку натурального ароматного американо я себе позволяю!

    Комментарии

    Напоследок: