Как похудела Ирина Пегова — диета
Содержание
Как похудела Ирина Пегова, диета на которой она сидела, и все, что касается её нового имиджа, стало предметом пристального внимания поклонников этой талантливой актрисы.
Притом что Ирина всегда была склонна к полноте, это не мешало ей блистать на экране и пользоваться успехом у весьма известных мужчин. Комплексами относительно своей фигуры она не страдала, да и настоящей «пышкой» её нельзя была назвать.
Свою личную жизнь актриса особо не афиширует, но в «звездном мире» шила в мешке не утаишь, и считается, что толчком к кардинальным изменениям во внешности послужил её развод с актером Дмитрием Орловым и желание внести свежую струю в свою жизнь.
Сегодня похудевшая звезда с изящной фигуркой и стильной короткой стрижкой выглядит гораздо моложе и эффектнее, а поклонниц терзает вопрос, как похудела Ирина Пегова?
Ирина сейчас уже не скрывает, что раньше любила побаловать себя разными сладостями и кондитерскими изысками, но теперь в корне изменила своё питание.
Ирина Пегова — основные правила похудения
В своем интервью актриса делится секретами похудения, объясняя, что теперь употребляет только те продукты, которые приносят максимальную пользу организму.
Кстати сказать, что на здоровое питание перешла и известная певица Ирина Дубцова. Похудев на 18 кг, она охотно делится своей диетой с желающими сбросить лишний вес, и считает, что такой рацион должен стать образом жизни.
Что же касается Ирины Пеговой, то она, испробовав на себе, как это работает, теперь рекомендует:
- сначала нужно установить причину увеличения веса, чтобы её устранить. Ведь чаще всего этому способствуют стрессы, снять которые обычно пытаются бесконтрольными приемами пищи, чего делать вообще нельзя;
- из-за стола надо выходить с чувством легкого голода – переедание является второй причиной увеличения веса;
- питание должно быть дробным, небольшими порциями ‒ при любом графике работы принимать пищу надо не менее 5 раз в день;
- физические нагрузки – обязательное условие похудения. В этом её полностью поддерживает Вера Брежнева, которая благодаря диете и регулярным занятиям спортом опять обрела стройность, после того, как существенно поправилась после родов.
Правила, которые неукоснительно выполняла Пегова, заключаются в следующем:
- ежедневно взвешиваться, замерять объемы талии и бедер, и фиксировать эти данные;
- отказаться от кофе, поскольку у многих он возбуждает аппетит;
- при первом чувстве голода выпивать стакан негазированной воды, и вообще увеличить питьевой рацион до 2 л в день;
- под запретом должны быть сладости, мучные, жирные и жареные блюда, короче все те, которые содержат много калорий и высокий процент углеводов;
- фрукты и овощи должны составлять основу рациона, а блюда из мяса надо употреблять 1 раз в день.
Ирина Пегова – диета
Для желающих похудеть Ирина предлагает пример однодневного меню, на основе которого каждый может составить себе дальнейший рацион:
- завтрак – киви и 1 чайная ложка отрубей;
- второй завтрак – яблоко;
- обед – овощной суп или вареная брокколи;
- ужин – кусочек отварного нежирного мяса.
Чтобы диетическое блюдо можно было есть с удовольствием, актриса делится своим рецептом приготовления брокколи .
Диетическая отварная брокколи
- соцветия брокколи – 200 г;
- оливковое масло – 3 ст. ложки;
- мука – 3 ч. ложки;
- чеснок – 1 зубок;
- смешанная зелень – несколько веточек;
- соль, перец ‒ по вкусу.
В кипящую воду бросаем соцветия брокколи и варим до готовности. На оливковом масле слегка зажариваем муку, вливаем несколько ложек капустного отвара и выдавливаем через пресс туда же чеснок. Соцветия вынимаем из отвара, заливаем полученным соусом, солим, перчим и посыпаем рубленой зеленью.
Метод питания Ирины Пеговой диетологи только одобряют. Он, с одной стороны, способствует похудения, а с другой, приносит пользу здоровью.
И, притом что ничего оригинального в нем нет, он лишний раз подтверждает, что правильное питание и спорт ‒ два главных помощника в борьбе за красоту и стройность.
Обратите внимание:
Это интересно:
Об этом говорят:
Поделись с друзьями:
Самое интересное
Специально для вас
(2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
(3,85 out of 5)
Я согласна, что спорт важнейшее составляющее любого похудения. А вот такое скудное меню и отказ от кофе меня не радует. Отзывы же про то, как похудела Ирина Пегова на своей диете говорят о реальности исполнения плана, который ведёт к стройности, молодости и здоровью. Со спортом я уже подружилась, а теперь похоже надо пересмотреть свои привычки и хотя бы начать правильно питаться.
Люблю диеты с дробным питанием, когда не надо испытывать истерические поиски еды, а спокойно идти к намеченной цели. А спорт кстати успокаивает во время диет, что не мало важно.
Результаты диеты Ирины Пеговой, испытанной на себе, подтверждают тот факт, что отказ от одних любимых блюд, приводит к появлению новых. Привычка формируется в постоянстве одних и тех же действий, значит и здоровый образ жизни становится привычкой!
Мой отзыв о диете Ирины Пеговой будет двояким. С одной стороны, мне диета понравилась своим разнообразием продуктов и их сочетанием между собой, но с другой стороны мне пришлось частично отказаться от любимого мяса. По этому методу похудения ещё и кофе находится под запретом, но лишить себя напрочь этого напитка я не смогла. И чашечку натурального ароматного американо я себе позволяю!