Как похудела Ирина Пегова — диета

Как похудела Ирина Пегова, диета на которой она сидела, и все, что касается её нового имиджа, стало предметом пристального внимания поклонников этой талантливой актрисы.

Притом что Ирина всегда была склонна к полноте, это не мешало ей блистать на экране и пользоваться успехом у весьма известных мужчин. Комплексами относительно своей фигуры она не страдала, да и настоящей «пышкой» её нельзя была назвать.

Свою личную жизнь актриса особо не афиширует, но в «звездном мире» шила в мешке не утаишь, и считается, что толчком к кардинальным изменениям во внешности послужил её развод с актером Дмитрием Орловым и желание внести свежую струю в свою жизнь.

Сегодня похудевшая звезда с изящной фигуркой и стильной короткой стрижкой выглядит гораздо моложе и эффектнее, а поклонниц терзает вопрос, как похудела Ирина Пегова?

Ирина сейчас уже не скрывает, что раньше любила побаловать себя разными сладостями и кондитерскими изысками, но теперь в корне изменила своё питание.

Ирина Пегова — основные правила похудения

В своем интервью актриса делится секретами похудения, объясняя, что теперь употребляет только те продукты, которые приносят максимальную пользу организму.

Кстати сказать, что на здоровое питание перешла и известная певица Ирина Дубцова. Похудев на 18 кг, она охотно делится своей диетой с желающими сбросить лишний вес, и считает, что такой рацион должен стать образом жизни.

Что же касается Ирины Пеговой, то она, испробовав на себе, как это работает, теперь рекомендует:

• сначала нужно установить причину увеличения веса, чтобы её устранить. Ведь чаще всего этому способствуют стрессы, снять которые обычно пытаются бесконтрольными приемами пищи, чего делать вообще нельзя;
• из-за стола надо выходить с чувством легкого голода – переедание является второй причиной увеличения веса;
• питание должно быть дробным, небольшими порциями ‒ при любом графике работы принимать пищу надо не менее 5 раз в день;
• физические нагрузки – обязательное условие похудения. В этом её полностью поддерживает Вера Брежнева, которая благодаря диете и регулярным занятиям спортом опять обрела стройность, после того, как существенно поправилась после родов.

Правила, которые неукоснительно выполняла Пегова, заключаются в следующем:

• ежедневно взвешиваться, замерять объемы талии и бедер, и фиксировать эти данные;
• отказаться от кофе, поскольку у многих он возбуждает аппетит;
• при первом чувстве голода выпивать стакан негазированной воды, и вообще увеличить питьевой рацион до 2 л в день;
• под запретом должны быть сладости, мучные, жирные и жареные блюда, короче все те, которые содержат много калорий и высокий процент углеводов;
• фрукты и овощи должны составлять основу рациона, а блюда из мяса надо употреблять 1 раз в день.

Ирина Пегова – диета

[adrotate banner=»3″]
Для желающих похудеть Ирина предлагает пример однодневного меню, на основе которого каждый может составить себе дальнейший рацион:

• завтрак – киви и 1 чайная ложка отрубей;
• второй завтрак – яблоко;
• обед – овощной суп или вареная брокколи;
• ужин – кусочек отварного нежирного мяса.

Чтобы диетическое блюдо можно было есть с удовольствием, актриса делится своим рецептом приготовления брокколи .

Диетическая отварная брокколи

Ingredients:

• соцветия брокколи – 200 г;
• оливковое масло – 3 ст. ложки;
• мука – 3 ч. ложки;
• чеснок – 1 зубок;
• смешанная зелень – несколько веточек;
• соль, перец ‒ по вкусу.

Instructions:
В кипящую воду бросаем соцветия брокколи и варим до готовности. На оливковом масле слегка зажариваем муку, вливаем несколько ложек капустного отвара и выдавливаем через пресс туда же чеснок. Соцветия вынимаем из отвара, заливаем полученным соусом, солим, перчим и посыпаем рубленой зеленью.

Кстати:  Диета Ольги Бузовой

Метод питания Ирины Пеговой диетологи только одобряют. Он, с одной стороны, способствует похудения, а с другой, приносит пользу здоровью.

И, притом что ничего оригинального в нем нет, он лишний раз подтверждает, что правильное питание и спорт ‒ два главных помощника в борьбе за красоту и стройность.