• Как похудеть без диеты и спорта?

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Март 01, 2012 Один отзыв

    Сегодня слово «диета» у всех на слуху и похудеть без диеты и спорта, желает, наверно каждый человек. Полностью отказаться от физических упражнений не получится, но некоторые тонкости по употреблению пищи всё таки есть.

    Вы наверно уже заметили, как каждый день появляются все новые технологии, режимы и рецепты, большинство из которых не оказывают обещанного действия, поскольку после диеты человек «срывается» и скорее избавляется от приобретенных навыков питания и возвращается к своим старым привычкам.

    Как похудеть без диеты и спорта?

    Это все ведет к тому, что сброшенные с такими усилиями килограммы возвращаются, и человек порой начинает весить даже больше, чем до диеты. Что же нужно делать, чтобы и вес сбросить, и сохранить результат, не продолжая при этом сидеть на строгой диете?

    9 правил для сброса веса без диеты

    1. Завтракайте каждый день. Бытует неправильное мнение, что не позавтракав, мы сильно сокращаем число потребляемых калорий. Однако имейте ввиду, что без завтрака – вы съедите гораздо больше за другие приемы пищи. Поэтому мы должны большую часть энергии потреблять именно во время завтрака. К тому же, каждодневный завтрак – отличная профилактика сердечных заболеваний, гастрита, диабета, язв и вегетативно-сосудистых заболеваний.

    2. Начните есть зерновые хлопья. Это не только вкусное лакомство, но и отличная замена хлебобулочных изделий и пирожных.

    3. Обратите внимание, что вы пьете. Ведь от напитков можно также набрать лишние килограммы. Старайтесь избегать газированных напитков – они наиболее калорийны и вызывают чувство голода.

    4. Сократите размер своей порции. Регулярно питайтесь, но порциями меньше, чем обычно. Сначала вас будет не покидать чувство легкого голода, но вскоре вы привыкнете. Такой способ похудеть гораздо эффективнее любой самой строгой диеты.

    5. Ешьте больше белковой пищи. Яйца, молоко (берите пониже процент жирности), обезжиренный творог или йогурт, рыба, морепродукты, говядина, куриное мясо без шкурки, нежирная свинина и бобовые.

    6. Ешьте немного, но часто. Чтобы удержать нужный уровень глюкозы в крови – раз в 3-4 часа делайте легкие перекус.

    7. Потребляйте низкокалорийные продукты.

    8. Больше ходите пешком. Такая несложная физическая нагрузка не только позволит вам сохранить форму, но и укрепит ваши мышцы. При этому не обязательно ходить быстро – главное не как быстро вы пройдете, а сколько.

    9. Отучитесь во время приготовления пробовать пищу. Таким незаметным образом вы можете получить столько же калорий, сколько от целого блюда.

    Все эти способы правильного питания хороши, но без физической нагрузки ничего не получится, советую вам почитать о финтесе и начинать заниматься спортом. Тем более уже весна и надо начинать приводить своё тело в порядок, после зимней спячки.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Похудеть без диет и спорта с помощью таблеток и прочей ерунды невозможно без вреда для здоровья, не верьте отзывам; обратитесь к специалисту, худейте правильно при помощи правильного питания и физических нагрузок и не ищите легких путей!

      Комментарии