Как похудеть и накачать мышцы одновременно?

Главной популярной темой среди молодых парней и девушек является похудение и обретение рельефного тела. Массивные мышцы без жира и стройная фигура являются совершенством. На практике достичь такого телосложения не так просто.

Большинство молодых людей не хотят долго ждать. И поэтому главной их целью становится одновременное похудение и набор мышечной массы.

Типы тканей

На практике жиросжигание и набор массы – это противоположные явления. На самом деле, но не полная. Человек начинает худеть за счет уменьшения жировой ткани. А за рост мышц отвечают мышечные ткани. По словам профессиональных тренеров, мышцы и жировая ткань могут находиться в катоболистическом и анаболистическом состоянии одновременно. Из этого вытекает мнение, что похудеть и одновременно набирать мышечную массу можно. Главное нужно соблюдать правило и учитывать некоторые моменты. Профессиональные тренеры советуют разделить тренировки на 2 части: набор мышцы и сжигание жира. Помочь в борьбе за красивое тело поможет Strong Muscle.

Секреты похудения и мышечного роста

Питание

Как правило, для похудения нужен дефицит, а при наборе массы профицит калорий. Для одновременного похудения и обретения рельефного тела нужно соблюдать «золотую середину». Кроме калорийности необходимо увеличить прием белка, и снизить жиры и углеводы. Белки являются строительным материалом для мышц и при этом не откладываются в форме лишнего веса. И поэтому при снижении углеводов до минимального объема, можно быстро достигнуть результата. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема препарата Болденон.

Отдых и полноценный сон

Сон и отдых являются важнейшими вещами, которые нужны не только для стройности, но и жизнедеятельности и поддержания здоровья. Нехватка сна плохо отражается на питании и тренировках. В среднем человек должен спать по 8-9 часов. При нехватке сна белки и другие полезные вещества будут плохо усваиваться. Кроме того пропадет мотивация. А при тренировках человек будет уставать еще сильнее. Для полноценного сна нужно создать благоприятные условия. Перед сном надо выключить все электроприборы, в особенности телефон и ноутбук.

Водный баланс

Вода никак не помогает наращивать мускулатуру или худеть, но является важной частью общей трансформации. Нехватка воды приводит к снижению производительности при тренировках. Особенно вода нужна тем, кто постоянно перекусывает. Вода улучшает пищеварение и снимает усталость.

Тренировки

Похудение и одновременный набор веса может обеспечить индивидуальная программа тренировок. Без программы невозможно добиться нужных результатов. Обычно такая программа должна быть разделена на 2 части. В первый день нужно тренироваться с большими весами для роста мышц. А в другой день важно проводить интервальную тренировку для сжигания жира. Выбор программы и весов зависит от индивидуальности каждого человека.

Базовые техники

При выполнении базовых упражнений в работу включается несколько групп мышц и суставов. Кроме того выполнение базовой тренировки потребует много сил. В отличие от изолирующих техник, базовые упражнения действуют на все тело и поэтому помогают худеть и одновременно набирать массу. Ведь не зря большинство тренировок состоят из базовых техник.

В заключение можно сказать, что применяя вышеуказанные советы, можно добиться рельефного и похудевшего телосложения за определенное время.