• Как похудеть в домашних условиях мальчику подростку

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...
    Октябрь 30, 2015 Один отзыв

    Как похудеть в домашних условиях мальчикуЕсли ребенок не посещает спортивные секции, а проблема лишнего веса беспокоит его, нужно придерживаться советов диетологов и спортсменов о том, как похудеть в домашних условиях подростку.

    Очень жаль, но в современном мире подрастающее поколение предпочитает проводить свободное время, сидя у монитора компьютера. Это хорошо, если парень постепенно теряет килограммы. Но в случае, когда лишний вес мешает правильному развитию, нужно проконсультироваться со специалистом и подобрать подходящий способ, как похудеть в домашних условиях подростку. При этом, ребенок должен понимать, что ожирение — это не проблема, от которой невозможно избавиться и приложить усилие для получения положительного результата.

    Как похудеть мальчику подростку 13 лет

    Если ребенок не склонен к полноте в силу генетических врожденных процессов, то этот возраст — отличное время для избавления от ненужных килограммов. В его организме очень быстро протекают процессы обмена веществ и если подобрать правильный способ, как похудеть мальчику подростку 13 лет, то на протяжении месяца легко потерять до 5 килограмм.

    Основная проблема, решение которой в первую очередь зависит от родителей, — это нормализация питания. Взрослые не понимают весь вред их желания накормить по-вкуснее свое чадо и кормят его калорийными блюдами, содержащими огромное количество жиров и холестирина. Кроме этого, если нет времени на приготовление, то фаст-фуд наполняет желудок подростающего человека, не принося пользы организму.

    Рацион худеющего парня 13 лет должен включать в себя низкокалорийные блюда, в состав которых входят овощи, нежирное мясо, крупы, творог, фрукты. Питьевой режим тоже должен соблюдаться — пусть подросток пьет больше чистой воды, соков или зеленого чая. Для того, чтобы изменения в привычном меню не стали стрессом для парня, лучше дать ему время на отказ от привычек и разбить процесс снижения весов на 2-3 этапа. В таком случае будет проще соблюдать установленные правила и килограммы станут плавно сгорать от 2 до 3 килограмм в месяц.

    Сладкое тоже можно заменить на полезные десерты. Например, вместо любимых чипсов лучше купить хрустящие хлебцы, вместо батончиков из шоколада — мюсли или сухофрукты. Даже бутерброды нужно придумывать из полезных ингредиентов: отрубной хлеб, ломтики овощей, отварная курятина, нежирный сыр или творог.

    Количество ежедневно поступающих в организм калорий не должно превышать тысячи четырехсот, но не меньше тысячи двухсот. Недостаток калорий может привести к быстрой утомляемости или снижению иммунитета в растущем организме.

    Как похудеть мальчику подростку 14 лет

    [adrotate banner=»3″]
    Кроме упорядоченного питания стоит уделить особое вниманияе физической подготовке. Внешний вид для человека в 14 лет имеет огромное значение, как и отношение сверстников со двора или одноклассников. Постоянные насмешки в детстве, которые сказываются на психике, влияют на формирование комплексов, мешающих жить взрослому.

    Необходимо объяснить ребенку, что физкультура не только поможет избавиться от обидных шуток в свой адрес, но и от лишнего веса. Отвечая на вопрос, как похудеть мальчику подростку 14 лет, можно смело сказать, что это возможно только тогда, когда правильное питание будет сочетаться с активным образом жизни. Одних уроков физкультуры в данном случае будет очень мало.

    Если у парня нет желания посещать постоянно спортивную секцию, то можно задействовать всевозможные физические нагрузки: катание на роликах, самокате или велосипеде; плавание или спортивные игры; бадминтон или длительные прогулки быстрым шагом.

    Если выбран способ, как похудеть мальчику подростку, стоит составить план мероприятий и стараться в точности придерживаться всех пунктов. Пусть в привычку худеющего войдет регулярное взвешивание по утрам и ночной отдых не меньше восьми часов. Частота взвешиваний должна достигать нескольких раз в семь дней. Если процесс похудения протекает правильно, то, согласно советам специалистов, в неделю должно сгорать не больше одного килограмма. Именно этот результат считается не опасным для организма. Кроме того, взвешивание помогает определить, когда будет достигнут ожидаемый результат.

    И в заключение стоит напомнить всем подросткам без исключения, что во время еды нельзя отвлекаться на разговоры по телефону, чтение, игры. Поговорка «Когда я ем — я глух и нем» придумана не просто так, ради культуры поведения. Сигнал головного мозга о том, что организм уже насытился, может быть не замечен, если не обратить на него внимание.

    Кроме этого, пусть привычка кушать медленно и тщательно жевать еду, останется навсегда у подростка. Если принимать пищу не спеша, смакуя кусочек за кусочком, то организм сможет удовлетвориться порцией, которая будет даже меньше привычной.

    И не стоит позволять себе скучать. Часто бездействие и скука приводят к сильному переданию. Займите ребенка чем-то полезным и он станет заменять порцию любимой еды на любимое хобби.

    Будьте здоровы!




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Галина
      17:58 31 Август 2016

      Похудеть в домашних условиях мальчику подростку, как и любому подростку, можно занимаясь спортом и ограничив его в употреблении высококалорийной пищи; если же ребенок излишне страдает избыточным весом — обращайтесь к диетологу, вы уже ребенка запустили, пусть специалист дальше занимается.

    Комментарии