• Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Март 23, 2015 Один отзыв

    Зная о том, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, человек любого возраста сможет даже в домашних условиях значительно улучшить свою физическую подготовку. Это очень эффективный спортивный снаряд, который предназначен для кардиотренировок. Причем, чтобы в совершенстве освоить его, придется потратить совсем немного времени.

    Чтобы начать правильно заниматься на эллиптическом тренажере, поставьте ноги на специально предназначенные для них платформы и возьмитесь за ручки конструкции. Затем переместите правую стопу вперед, преодолевая сопротивление, и платформы начнут плавно двигаться. Продолжайте держаться за ручки, пока не почувствуете себя на тренажере свободно. Потом можете немного расслабить руки.

    Важно отметить, что заниматься на эллиптическом тренажере следует по определенной программе. Эта программа может настраиваться автоматически или вручную – все зависит от вида устройства, которое вы используете. Причем не забывайте, что по мере улучшения своей физической формы нагрузку необходимо постепенно увеличивать.

    Как и велотренажер, например, орбитрек каждый человек должен настраивать для себя индивидуально. Варьироваться будет уровень нагрузки, а также наклон и высота подъема платформы. Причем, выбирая эти значения, вы должны ориентироваться не только на особенности своей физической подготовки, но и на то, какую цель перед собой ставите. Так, например, чтобы нагрузить икроножные мышцы и ягодицы, рекомендуется максимально поднять платформы. А чтобы похудеть — повысьте нагрузку.

    Если же хотите эффективно прокачать бедра, двигайтесь на тренажере не в обычном, а в противоположном направлении. Только, что бы вы не делали, следите за своей осанкой. Спину нужно держать прямо, а плечи – расслабить и опустить.

    Качественный эллиптический тренажер станет незаменимым помощником для человека, желающего поддерживать свое тело в хорошей физической форме. С его помощью можно:

    • Эффективно прокачать ноги;
    • Подтянуть ягодицы;
    • Укрепить и прокачать бедра;
    • Сбросить вес;
    • Укрепить сердечно-сосудистую систему;
    • Улучшить состояние органов дыхания.
    Кстати:  Упражнения с мячом для фитнеса для похудения

    Только помните – добиться таких результатов вы сможете лишь при условии, что будете использовать устройство правильно. Так что обязательно соблюдайте все перечисленные выше рекомендации и не забывайте, что заниматься нужно регулярно.

    А вы когда-нибудь пользовались таким тренажером? Может быть, он стоит дома у вас или у кого-то из ваших знакомых? Поделиться впечатлениями от тренировок можно на нашем сайте.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Мария
      14:47 28 мая 2016

      Я конечно же занималась на таком тренажере и что могу сказать: соблюдать технику сложно и если не читать инструкции, то правильного выполнения не получится и как следствие, не будет результата.

    Комментарии