• Как приготовить суп из тыквы для похудения?

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Ноябрь 30, 2015 Один отзыв

    gDfTY2-SGRI_540x405

    Суп из тыквы для похудения относится к тем диетическим блюдам, которые не только убирают лишней вес, но и существенно оздоровляют весь организм. Уже только один вид этого солнечного плода говорит о его полезных свойствах.


    Загрузка...
    Ведь такой окрас этот доктор в оранжевом халате имеет благодаря огромному содержанию бета-каротина, причем в 5 раз большему, чем в моркови, а именно он отвечает за иммунитет, зрение, устойчивость нервной системы, гормональный фон и уровень гемоглобина в крови.

     

    В чем богатство тыквы?

    Кроме бета-каротина, тыква содержит огромный набор витаминов. Это А, Е, С, РР, практически вся группа В и редкий Т, который обеспечивает молодость и долголетие, ускоряя обменные процессы.

    Наличие железа, меди, калия, кальция, цинка, натрия и клетчатки в количестве, гораздо большем, чем в других овощах, дает возможность насытить организм полезными веществами, нормализовать обменные процессы, очистить от шлаков и токсинов, а также вывести лишнюю жидкость.

    В совокупности с низкой калорийностью (33 ккал/100 г мякоти) такие свойства делают оранжевую красавицу незаменимым продуктом для тех, кто стремиться обрести крепкое здоровье, стройную фигуру и сияющий внешний вид.

    К тому же тыква ещё и очень вкусная, поэтому любая диета на основе блюд из неё не только помогает сбросить лишний вес, но и приносит истинное наслаждение.

     

    Вкусные рецепты супов из тыквы для похудения

    Супы из тыквы ‒ настоящий праздник для тех, кто перепробовал массу диет, употребляя полезные продукты, которые были едва переносимы по своим вкусовым качествам. Тех, кто не знает, как приготовить суп из тыквы для похудения, обрадуем ‒ рецептов таких супов достаточно много. Ведь тыкву можно комбинировать с любыми овощами, создавая вкуснейшие первые блюда, а в супы-пюре даже добавлять фрукты, вино, рис, сыр, сливки и сливочное масло. Что касается последних двух ингредиентов, не удивляйтесь. Ведь именно благодаря жирам активизируется и хорошо усваивается в организме бета-каротин.

    Готовятся супы из тыквы легко и быстро. Мы предлагаем два базовых варианты, на основе которых, заменяя или комбинируя некоторые ингредиенты, вы сможете приготовить отличные супы, способствующие похудению и оздоровлению.

    Диетический суп из тыквы для похудения

    Диетический суп из тыквы для похудения

    Ingredients:
    • тыква – 250 г;
    • морковь – 2 шт.;
    • репчатый лук – 1 головка;
    • укроп – 20 г;
    • растительное масло – 10 г;
    • лимонная кислота – щепотка;
    • лавровый лист – 1 шт.;
    • соль, перец – по вкусу;
    • вода – 0,5 л
    Instructions:
    Тыкву очищают, режут на кубики, кладут в кастрюлю, заливают водой и ставят вариться, добавив лимонную кислоту и соль. В это время на сковороде пассируют лук и морковь с добавлением растительного масла. Соединяют зажарку с тыквой, добавляют мелко порубленную зелень, лавровый лист, доводят до кипения и снимают с огня.

     

    Суп-пюре из тыквы для похудения

    Суп-пюре из тыквы для похудения

    В этот суп добавлен имбирь, который благодаря своим жиросжигающим свойствам, ещё больше усиливает эффективность тыквенного супа.
    Ingredients:
    • тыква – 0,5 кг;
    • корень имбиря – 1 см;
    • морковь – 2 шт.;
    • лук-порей – 1 шт.;
    • сливки – 120 г;
    • масло сливочное – 1 ст. ложка;
    • кориандр – 1/2 чайной ложки;
    • соль, перец – по вкусу;
    • вода – 0,75 л.
    Instructions:
    Дополнительным компонентом этого супа является сливочный крем с имбирем. Для его приготовления корень имбиря очищают, трут на мелкой терке и взбивают со сливками. Готовый крем помещают в холодильник. Тыкву с картофелем нарезают кубиками и ставят варить. На сковороде, добавив сливочное масло, обжаривают, мелко порезанные, лук и морковь, после чего их кладут в кастрюлю, где варится тыква. Добавляют кориандр, соль и перец. Варят ещё 20 минут, снимают с огня, слегка остужают и измельчают в блендере. В порционную тарелку кладут полученное пюре, а сверху добавляют 1 столовую ложку сливочного крема.

    В этом рецепте имбирь можно заменить на сельдерей, ведь это тоже один из эффективных компонентов, на основании которого готовят различные супы для похудения.

     

    Основные правила диеты на основе тыквы

    Диеты на супах и кашах для похудения, особенно с использованием тыквы не только сейчас популярны, но и действительно эффективны. Но чтобы этого достичь, надо придерживаться некоторых правил:

    • на время диеты суп или кашу надо сделать основным блюдом;
    • промежутки между приемами пищи рекомендуется заполнять фруктами и отварными овощами;
    • употребление воды следует увеличить до 2 литров в день, включая сюда зеленый чай и свежевыжатые соки;
    • добавить физическую нагрузку ‒ пешие прогулки, пробежки, фитнес, йогу, пилатес.
    Важно! Мучные изделия и сладости, спиртные и газированные напитки, копчености и соленья в этот период употреблять запрещается!

    Но, даже сбросив лишние килограммы, не спешите прощаться с тыквой. Она всегда должна присутствовать на вашем столе в виде различных блюд, что не только даст возможность закрепить полученные результаты, но и зарядить организм целительной энергией этого чудо-овоща. Особенно в этом помогут разгрузочные дни на тыкве, проводимые раз в неделю.

     

     


    Обратите внимание:


    Это интересно:


    Об этом говорят:


    Поделись с друзьями:


    Самое интересное

    Загрузка...


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...

    Похожие материалы:

    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Инга
      16:08 5 Сентябрь 2016

      Очень долго искала достойный рецепт супа из тыквы для похудения, а тут их целая куча)) Тыква очень полезна и имеет большое количество положительных отзывов, к тому же очень часто ее рекомендуют специалисты. Люблю порадовать свою семью полезной и не сильно калорийной пищей.

    Комментарии