• Как убрать жир

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Декабрь 02, 2018 Нет отзывов

    Ниже вы сможете прочитать о диете и сможете узнать, как убрать жир с живота, боков и бедер.

    Летом женщины смотрят на себя в зеркало, как правило, пристальнее, чем в иное время года. У большинства мысль о приближающемся отпускном сезоне вызывает совсем не радостные эмоции, а скорее сильную панику.
    Как убрать жир
    Последний модный купальник, в котором ей захочется появиться на пляже, совершенно несовместим с жировыми отложениями на ее животе. Если у вас возникает вопросы: «как убрать жир с бедер?», «как убрать жир с боков?», «как сделать свой живот плоским и подтянутым», то ответ на них вы найдете в этой статье.

    Для этого нужно соблюдать некоторые диеты и выполнять физические упражнения, направленные на укрепление ваших мышц — это два главных условия, соблюдение которых вам поможет заполучить желаемый результат.

    Зональная диета

    Избавиться от жира на вашем животе может помочь «зональная диета» — диета для обретения плоского живота.

    Вот список продуктов для этой диеты:

    • Семечки, бобовые, орехи;
    • Свежие овощи;
    • Крупы;
    • Яйца, молочные продукты;
    • Рыба, морепродукты, мясо птицы;
    • Оливковые, подсолнечные и арахисовые масла;
    • Ягоды, свежие фрукты.

    Из рациона придется исключить такие продукты:

    • Жареные овощи;
    • Засахаренные и соленые орехи;
    • Цельное молоко;
    • Супы быстрого приготовления;
    • Каши быстрого приготовления с различными добавками;
    • Варенье, джем;
    • Маргарин;
    • Мед, сахар;
    • Мясные копченые продукты;
    • Шоколад, кондитерские изделия;
    • Рыбные консервы.

    Настоятельно рекомендуется питаться небольшими, дробными порциями. Шесть раз в сутки, приём пищи каждые два часа. Следует придерживаться умеренности в рационах: переедать нельзя, но и голодом себя морить, тоже не следует. Не глядя на ограничения в продуктах, питание должно быть сбалансированным. С рационом организм человека должен получать необходимую дозу углеводов, белков, жиров, минеральных веществ и витаминов.

    Алкоголь считается главным врагом для плоского живота. Если уж решили убрать жир со своего живота, то от регулярных употреблений алкоголя следует отказаться. Запрещается также и приём сладких газированных напитков и пакетированных соков с сахаром. Из всех возможных напитков следует употреблять: травяные чаи, травяные сборы, черные и зеленые чаи, которые ускоряют расщепление лишнего жиров и сжигают калории. Возможен приём черного кофе, но только без добавления сахара, сливок и молока.

    Разгрузочные дни в данной диете имеют весьма значительную роль. Во время разгрузочных дней чаще употребляют яблоки или же кефир. Следует также не забывать, что в подобные дни нужно выпивать 1.5 литра жидкости, среди которых: зеленый, черный чай, газированная минеральная вода, травяной сбор. В такие дни выводятся шлаки из организма, и улучшается обмен веществ. Если живот невелик, то результат, как правило, заметен уже утром следующего дня. Злоупотреблять данным способом не стоит, так как разгрузочные дни следует проводить время от времени, не чаще 1 раза в неделю.

    Не диетические способы

    В особых случаях избавиться от жировых складок и наконец-таки обрести плоский живот может помочь пластическая хирургия. Подобные операции чаще всего называются липосакцией. В таких операциях жир отсасывают под наркозом. После удаления жира, если необходимо, производят удаление лишней кожи, затем, подтягивая ее вверх — закрепляют. После операции пару дней приходиться провести в больнице, а уже спустя не более двух недель можно будет спокойно вернуться к обычной жизни, а спустя месяц и вовсе можно будет снова заняться спортом. Методики по проведению липосакции улучшаются ежегодно. Однако осложнения в виде летального исхода всё же случаются, о чём и свидетельствуют иногда некоторые СМИ.

    Перед тем, как отправиться под нож специалиста следует понять, действительно ли оно вам надо. Не следует забывать и о физических упражнениях, так как и они зачастую приносят немалую пользу.
    Бег для фигуры
    Во время тренировок также не следует забывать об упражнениях по укреплению пресса. Заниматься необходимо регулярно, перечень специальных упражнений следует выполнять не менее 3-4 раз в неделю. В ряде полезных физических упражнений также есть: танцы, бег, плавание, катание на велосипеде и прочее.

    Убрать жир с живота также может помочь дыхательная гимнастика. Ни для кого не секрет, что сжигание жиров в организме человека происходит лишь с участием кислорода. Глубокое дыхание, как правило, больше доставляет кислорода в ткани человека, в комбинации с несложными упражнениями и статичными позами это дает хороший результат. На данном принципе построена вся современная методика, которая больше известна под названием «бодифлекс». Ещё можно использовать традиционную йогу или же древнюю китайскую дыхательную гимнастику.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии