• Как удержать вес после диеты?

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Ноябрь 04, 2018 Нет отзывов

    Многие девушки после окончания диеты набирают все сброшенные килограммы и отчаиваются. Они разочаровываются в себе, что чревато депрессивными состояниями и снижением самооценки. На самом деле можно худеть, не набирая вес, главное знать несколько основных правил.

    Если вы собираетесь сесть на диету, постепенно рационализируйте собственное питание, так вы уменьшите стресс. Если бездумно и полностью отказываться от еды, то не исключено, что вам понадобится платная скорая помощь, чтобы доставить вас в больницу: смотрите подробнее. Запишитесь на фитнес за месяц до начала похудения. Если вы в один день начнете ограничивать себя в питании и займетесь интенсивными физическими нагрузками, силы воли вам вряд ли хватит надолго. Даже самому сильному организму будет непросто такое выдержать, в итоге он начнет изводить вас повышенным аппетитом, болями в мышцах и суставах, из-за чего отсидеть диету до конца будет непросто.

    Если вы не в первый раз сидите на диете, то наверняка знаете, что после ее окончания вес возвращается с дополнительными килограммами. Всего десяти процентам человек удается удержать вес после диеты в течение года, и только пять процентов наслаждается результатами похудения два года. На самом деле для удержания веса нужно намного больше усилий, чем для самой диеты.

    У многих после диеты начинается срыв. То есть люди, которые долгое время себя ограничивали, отправляются в ближайший супермаркет за ранее запретными продуктами, которые потом потребляются в недопустимо больших количествах. Не все знают, что при правильно подобранном выходе из диеты вы будете худеть еще один-два месяца. Именно по этой причине самыми важными будут эти месяцы. Легче всего выдержать это испытание тем, кто сидел на диете, ограничивающей рацион по калориям, но не запрещающей углеводные или белковые продукты.

    Как удержать вес после диеты? Как удержать вес после диеты?

    Постарайтесь придерживаться нескольких простых правил, и ваша фигура вас за это отблагодарит. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Если вам очень сильно хочется кушать, не ограничивайте себя. Конечно же, это не значит, что можно смело съесть пару котлет и миску борща. Съешьте фрукт, цельнозерновой хлебец и выпейте чашку нежирного кефира. Одна порция должна составлять в среднем 150-180 грамм, при этом питайтесь четыре-шесть раз в день. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывайте и не спешите. Если у вас нет времени на полноценный прием пищи, выпейте питьевой йогурт. Также забудьте про перекусы.

    Не забывайте про спорт. Посещать зал нужно два-три раза в неделю. Если у вас нет такой возможности, запишитесь в бассейн или на йогу. При желании физические нагрузки можно заменить танцами, бегом, прогулками на велосипеде или катанием на роликах. Такой спорт должен приносить вам удовольствие.



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии