• Как ускорить метаболизм для похудения

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...
    Август 08, 2016 Один отзыв

    Obmen-veshhestv_540x405

    Ни для кого не секрет, что нормальный обмен веществ – гарантия привлекательной фигуры, поэтому многих интересует, как ускорить метаболизм для похудения, и что для этого надо делать. Для эффективного ускорения обменных процессов используется множество методик, которые включают в себя изменение рациона, употребление, ускоряющих метаболизм, средств, и обязательно – физическая активность.

     

    Метаболизм (обмен веществ) и его роль в организме

    Метаболизм – это комплекс обменных процессов в организме, которые помогают ему правильно развиваться, расти и функционировать. Чем выше скорость метаболизма, тем быстрей и с большей вероятностью перерабатываются, полученные продукты или действия в энергию, в противном же случае они превращаются в жировые отложения.

    В процессе похудения обменные процессы играют очень большую роль. Если обмен веществ замедлен, соответственно замедляются и все остальные процессы, протекающие в организме. В этом случае, энергия практически не расходуется, а это значит, что масса тела человека будет стремительно увеличиваться, и высококалорийная пища не будет должным образом перерабатываться.

    В случае же ускоренного метаболизма полученные белки, углеводы и жиры расщепляются значительно быстрее и преращаются в энергию.

    Скорость обмена веществ напрямую зависит от многих факторов, а именно:

    • с возрастом в организме женщин снижается уровень эстрогена, вследствие чего снижается скорость обменных процессов, и следовательно, увеличивается масса тела;
    • немаловажную роль играет наследственность и конституция тела;
    • как ни странно, влияние оказывает даже пол. Доказано, что проблемами нарушения метаболизма зачастую больше страдают женщины;
    • ещё одним фактором, от которого зависит обмен веществ, являются гормоны щитовидной железы – если их достаточное количество в организме, обмен веществ ускорен, если их не хватает, то он замедляется;
    • также на обменные процессы оказывает влияние и наличие различных заболеваний.

    Уделяйте особое внимание своему рациону. Не всегда верным является мнение, которое гласит – чем меньше калорийность пищи, тем быстрее обменные процессы. Правильным решением будет грамотное составление рациона, исходя из физиологических особенностей своего организма. В противном случае можно только навредить своему здоровью, и процесс может стать необратимым.

     

    Как ускорить (разогнать) метаболизм для похудения – 10 способов

    Бесспорно, увеличение физической активности – гарантия стройной фигуры.

    Многие женщины заблуждаются, уменьшив в своём рационе калорийность потребляемой пищи, и не прибегая при этом к физическим нагрузкам. Заметим, что сжигание лишних килограммов происходит не только во время тренировок, но и в течение часа после них.

    Как запустить метаболизм для похудения? Этим вопросом задаются очень многие, желающие похудеть и поддержать себя в хорошей форме.

    Давайте разберемся с этой проблемой и рассмотрим самые эффективные средства:

    1. Массаж. Одним из видов ускорения метаболизма является антицеллюлитный массаж, в процессе которого улучшается кровообращение, прокачивается лимфа, а, следовательно, улучшается обмен веществ.
    2. Сауна. Этот способ обеспечивает свободное дыхание коже и усилению клеточной активности.
    3. Вода. На сегодняшний день вода является лучшим природным жиросжигателем. Схема проста – вода не только помогает расходовать накопленные жиры, но и уменьшает аппетит. При недостаточном поступлении воды в организм, печень начинает восстанавливать её запас, а не работать над сжиганием жиров.
    4. Сон. Глубокий и полноценный сон – гарант ускорения метаболизма для похудения. Во время сна происходит обновление и восстановление клеток в мозге, вырабатывается гормон роста, который напрямую связан с восстановлением обмена веществ.
    5. Прогулки. Продолжительные пешие прогулки не только полезны для здоровья, но и способствуют нормализации обменных процессов. Доказано, что солнечный свет увеличивает человеческую активность и улучшает защитные свойства организма.
    6. Ароматерапия. Эфирные масла также влияют на обмен веществ в организме. Например, масло можжевельника расширяет сосуды и снимает боли в мышцах – как следствие запускает обменные процессы.
    7. Оптимистический настрой. Все мы знаем, как наше настроение влияет на самочувствие. При стрессовых ситуациях освобождаются жировые кислоты, которые превращаются в жировые отложения. Поэтому никогда нельзя пренебрегать отдыхом после тяжелого рабочего дня.
    8. Занятия сексом. Ни для кого не секрет, что во время оргазма происходит усиленное насыщение крови кислородом и питание тканей.
    9. Правильное питание. Натуральные продукты в разы ускоряют обменные процессы. Также не забываем про регулярный и здоровый завтрак и дробное питание.
    10. Спорт. Безусловно, занятия спортом способствует не только поддержанию организма в здоровом тонусе, но и похудению. Выбирайте вид спорта, который наиболее подойдет вашим предпочтениям и увлечениям – плавание, бег, спортивная ходьба, танцы или аэробика.

    [adrotate banner=»3″]

     

    Препараты для улучшения метаболизма для похудения

    На сегодняшний день аптечная индустрия предлагает широкий выбор медикаментов, которые помогают улучшить обменные процессы в организме для той категории людей, которая не хочет себя изнурять занятиями спортом и диетами. Вот некоторые из них:

    • Редуксин, Голдлайн – напрямую оказывают воздействие на центр насыщения, увеличивают время присутствия гормона насыщения, ускоряют обменные процессы;
    • Ксеникал, Ортосен – блокируют липазу (пищеварительный фермент, отвечающий за усваивание жиров);
    • БАДы (биологически активные добавки) – Турбослим, ЛиДа и другие. Препараты оказывают легкий слабительный и мочегонный эффект, очищают печень, разжижают кровь, тем самым способствуют запуску замедленных обменных процессов.

    Но как улучшить метаболизм для похудения, не прибегая к лекарственным препаратам? Один из вариантов – обратить внимание на растения, такие как:

    • китайский лимонник – повышает работоспособность и улучшает настроение;
    • женьшень – значительно ускоряет метаболизм. Однако перед его применением следует обратиться к врачу, так как растение может наоборот усилить аппетит и поднять артериальное давление.
    • эхинацея пурпурная – не только оказывает положительное влияние на восстановление обменных процессов, а так же является незаменимым средством для укрепления иммунитета.

    Второй из вариантов – витамины.

    Витаминные и витаминно-минеральные комплексы бесспорно безопасны и полезны не только для запуска метаболизма, но и для поддержания организма в здоровой форме, а также для профилактики многих заболеваний. Список витаминов и различных комплексов достаточно велик, поэтому перед самостоятельным приёмом лучше проконсультироваться с врачом.

     

    Ускорение метаболизма для похудения — противопоказания и отзывы врачей

    На сегодняшний день не выявлено каких либо противопоказаний по ускорению метаболизма, а напротив – это жизненно важная функция организма, с помощью которой быстро перерабатываются поступившие продукты и активно выводятся из организма, оставим в нём только полезные вещества и элементы. Следует помнить, что восстановление обмена веществ – процесс очень длительный и сложный, поэтому требует достаточного внимания и терпения. Несмотря на вышесказанное, единичное соблюдение правил не приведёт к должному эффекту, поэтому необходимо придерживаться всех рекомендаций и выбирать самый грамотный подход.

    Обратите внимание! Если вы всё же решили ускорить метаболизм, прибегнув к лекарственным препаратам или стимулятором, обязательно  проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести вреда здоровью.

     




    Обратите внимание:


    Специально для вас

    Это интересно:



    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...



    Один отзыв.

    1. Ирина
      19:36 19 Сентябрь 2016

      задалась вопросом как же ускорить метаболизм для похудения: делать это в домашних условиях или же купить лекарства и таблетки ускоряющие метаболизм; Со временем изучила какие продукты ускоряют метаболизм для похудения и начала их применять в своем рационе — это значительно стимулировало организм к похудению)

    Комментарии