• Какие сладости можно есть при похудении

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...
    Октябрь 14, 2017 Нет отзывов

    Принято считать, что лишние килограммы прибывают не только за счет мучных изделий, но и благодаря сладостям, поэтому, те, кто хотят похудеть, исключают их из своего рациона. Такой подход вполне оправдан, но, тем не менее, не следует себя полностью ограничивать от сладкого, а стоит разобраться, какие сладости можно есть при похудении.

    Как известно, любая диета вызывает стресс организма и даже те, кто придерживаются правильного питания, переносят её не лучшим образом, а, если говорить о сладкоежках, то они страдают больше всего.

    Но даже при самой строгой диете можно позволить себе сладкое. Естественно, что это не должны быть шоколадные конфеты, высококалорийные торты и жирные пирожные, так как все они относятся к быстрым углеводам, которые и способствуют набору веса и поэтому являются запрещенными в программах похудения.

    Оказывается, имеются «полезные» сладости, которые диетологи специально рекомендуют, поскольку именно они способны снять стресс во время диеты, активизировать мозговую деятельность и снабдить организм энергией, которую он обычно не получает в достаточном количестве при низкокалорийных диетах.

    Какие сладости можно есть при похудении

    Список разрешенных сладостей, которые помогут гораздо легче перенести строгую диету, довольно большой. Это такие продукты, как:

      1. Мед. Польза этого натурального продукта, обладающего поистине уникальным составом, известна практически всем. И не зря диетологи настоятельно рекомендуют при любой диеты съедать 2-3 чайных ложки меда, но только обязательно натурального и приобретенного у проверенных пчеловодов. Только не следует превышать данную норму, поскольку мед обладает высокой калорийностью. Но именно в небольшом количестве он не только даст возможность легко перенести диету, но также будет способствовать укреплению иммунитета и омоложению организма. 2. Свежие фрукты. Как правило, во время диеты рекомендуется употреблять только те фрукты, которые имеют низкое содержание сахара, но в виде исключения можно позволить себе и более сладкие плоды, такие как сливы, красные яблоки, груши, абрикосы, персики, ананасы и апельсины, правда, не более 1 крупного или 2 мелких плодов в день, заменяя ими один из перекусов в первой половине дня. Это касается и банана, если съесть в день его половинку. Ведь даже есть различные монодиеты на сладких фруктах, например, такие как сливовая диета и арбузная диета, которые не только дают возможность похудеть, но и отлично очищают организм от скопившихся шлаков и токсинов. 3. Сухофрукты. Сушеные фрукты, при условии правильной обработки, являются самым популярным заменителем сладостей во время диеты, ведь они, с одной стороны, сохраняют все полезные вещества, которые содержат свежие плоды, а с другой, обладают отменным вкусом. На первом месте среди них стоят изюм, курага и чернослив, способные улучшить работу сердца и органов пищеварения, а на втором – сушеные яблоки, груши и различные ягоды, подходящие для приготовления витаминных компотов, которые следует включать в общее количество жидкости, рекомендуемой для ежедневного употребления. 4. Черный шоколад. Об этом продукте, что касается его введения в диетический рацион, постоянно ведутся споры. Одни диетологи считают, что его следует полностью исключить, а другие не столь категоричны. И даже существуют разгрузочный день на шоколаде и шоколадная диета, с помощью которых можно сбросить несколько лишних килограммов. Правда, имеется в виду горький черный шоколад без добавок, содержащий от 55 до 77% какао, поскольку именно он способен снизить уровень холестерин в крови, улучшить эластичность сосудов, нормализовать работу сердца, снизить риск образования тромбов и активизировать мозговую деятельность. Правда, не стоит забывать, что черный шоколад является высококалорийным продуктом (около 500 ккал /100 г), поэтому рекомендуется в процессе похудения съедать его не более 10-15 г в день; 5. Мармелад, зефир и пастила. Эти популярные сладости оказывается не только вкусные, но и полезные, поскольку содержат большое количество пектинов, которые помогают вывести из кишечника излишки жиров. Правда, и здесь имеется одно «но». Употреблять следует такие виды этой продукции, которая не имеет красителей, ароматизаторов и консервантов, а самым лучшим вариантом является приготовление этих лакомств в домашних условиях. Но даже в этом случае не стоит ими злоупотреблять, а съедать не более 25 г в день.

    Что касается того, какие сладости можно есть при похудении вечером (на ночь), то в данное время суток лучше их вовсе не употреблять. Это связано с тем, что все сладости, о которых говорилось выше, относятся к простым (быстрым) углеводам, поэтому диетологи рекомендуют съедать их в первой половине дня, когда организм способен быстро их переварить, не откладывая про запах, что не будет препятствовать процессу снижения веса.

    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
    Загрузка...



    Комментарии